piersi z kurczaka w

[...] tłusty - 40g (10/8/0) Ser twarogowy ziarnisty (wiejski - "lajt) - 200g (25/9/7) Jabłko/mandarynki/pomarańcze - 200g (1/1/20) III posiłek (14:30 - przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 250g (54/3/0) Ryż brązowy - 100g (7/2/68) Oliwa z oliwek - 10g (0/10/0) Jabłko/mandarynki/pomarańcze - 200g (1/1/20) IV posiłek (17:00-17:30 - [...]

[...] płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * [...]

[...] Drugi posiłek I z tym posiłkiem mam zawsze mały problem, bo chodzę do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać do jedzenia. Zawsze biorę 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem albo papryką. Do tego jakieś owoce i pije jeszcze maślankę albo jogurt. To wszystko rozkładam na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój [...]

[...] lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci boczku, czasem jest to chuda wieprzowa szynka) 8:00 2 pełnoziarniste bułki ok 50-60 gram piersi kurczaka warzywa / ser żółty Przekąska pomiędzy 9 - 11 (zależy jak się w pracy układa czas) 130 gram wafli ryżowych z ryżu brązowego Obiad 13:00 200 - 250 gram [...]

1 Posiłek: 50g górskich płatków owsianych 3 jaja 30g orzechów włoskich 10g białka 2 Posiłek: 50g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 3 Posiłek: 100g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 4 Posiłek: 100g ryżu białego 25g białka 5 Posiłek: 100g pełnoziarnistego makaronu 120g tuńczyka w wodzie - ewentualnie jakaś inna [...]

[...] lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci boczku, czasem jest to chuda wieprzowa szynka) 8:00 2 pełnoziarniste bułki ok 50-60 gram piersi kurczaka warzywa / ser żółty Przekąska pomiędzy 9 - 11 (zależy jak się w pracy układa czas) 130 gram wafli ryżowych z ryżu brązowego Obiad 13:00 200 - 250 gram [...]

[...] pekińska, papryka i co tam jeszcze, jem mam w postaci sałatki, i jakis owoc (jabłko, banan itp) III Posiłek (13,30) - w szkole chleb zytni razowy - 3kromki, szynka z piersi indyka lub kurczaka, jakis owoc (jabłko, banan itp ) IV Posiłek (16,30) - obiad w domu kasza/ryż 100g, pierś z kurczaka/ ryba (gotowane oczywiście) 150g, sałatka lub [...]

[...] - 20g rodzynek - 13gWW - 150g mleko spożywcze 0,5% - 7gB, 1gT, 10gWW - 20g orzechy włoskie - 3B, 13gT, 1gWW Suma: 24gB, 24gT, 65gWW 2. II śniadanie : 11.30 - 50g szynka z piersi kurczaka - 10gB, 1gT - 50g chleb żytni razowy - 3gB, 1gT, 24gWW - 1 jajo gotowane - 6gB, 5gT - 70g5 pomidora, sałata - 2gWW Suma: 20gB, 6gT, 26gWW 3. Obiad (posiłek [...]

Stosuej od 2 miesiecy taka diete: 1. 125g chleba razowego pakowanego + 125g twarogu 2. 100g chleba razowego + 100g szynki z piersi kurczaka 3. 125g makronu + 100g piersi kurczaka 4. 100g makaronu + 125g twarogu + troche jugurtu 5. 100 g ryzu + 125 paluszków rybnych pieczonych w piekarniku 6. odzywka białkowa olim specjal on night trening tez mam [...]

[...] Szkola 10;30-11 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z Indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Owoc (Jabłko banan) Posiłek 3 (przed treningowy) 13;30 Kasza Gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml Siłownia 15;00 odrazu po banan Posiłek 4 (po treningowy)17;30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek [...]

Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę? Bo ja nie umiem :/. Mam 15 lat 155cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 7 kg. Lubię: z mięsta tylko piersi kurczaka!, ziemniaki, warzywa: ogórki, cebula (smażona tylko :D),kalafior, kapusta czerwona (gotowana lub ze słoiczka), jajka,mleko, ser żółty i topiony, fast food'y, makaron, coca-cole, kawę, herbatę, [...]

[...] 2 Kromki Chleba razowego Łącznie: Kalorie - 44, Białko - 37 Tłuszcze - 9 Węglowodany - 52 III Posiłek - 14.00 Chleb Graham - 80 g Musztarda - 20 g Ser Gouda - 30 g Szynka z piersi kurczaka - 30 g Oliwa z oliwek - 10 g Łącznie: Kalorie - 397 Białko - 19 Tłuszcze - 19 Węglowodany - 39 IV Posiłek przed treningowy 16.00 Morszczuk świeży - 150 g Ryż [...]

[...] Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie. Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) - Mleko 0,5 % tłuszczu 300g - [...]

[...] i pestek dyni 3 jajka na twardo Posiłek 2 100 g ryżu 120 g tuńczyka 15ml oliwy z oliwek Posiłek 3 Serek wiejski 1 grahamka Posiłek 4 Przedtreningowy 100 g ryżu 100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) 15 ml oliwy z oliwek Posilek 5 po treningu 100 g ryżu (makaronu durum, kaszy) 100g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) [...]

Siemka Zrobiłem diete nie wiem co ustalic na 14;45 i 17;00 prosze o pomoc tylko nie piers z kurczaka bo nie zarabiam poniewaz mam 16lat i mama nie chce mi kupywac ciagle tej piersi i moge jeść tylko na obiad wiec cos innego tez dobrego ;) i nie takiego drogiego bo dzis za troche piersi zaplacilem 14zl a to mi starcza na 3 dni a jak bym jadl 3 razy [...]

[...] posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g niskie IG + brokuły 150g piersi 3. Posiłek ryż basmatti 50g +brokuły + 150g piersi + oliwa z oliwek 15ml przed trg posiłek 4.Po treningu banan uzupełnienie glikogenu + białko izolat serwatki oraz [...]

[...] 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 Jaja kurze całe 50g [...]

[...] żytni ciemny 80g płatki owsiane 60g mleko 2% 200 g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (szkoła) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Mleko 150 g Chleb żytni ciemny 80g Szynka z piersi indyka 20g Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 (przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 80g TRENING Posiłek nr.4 po treningowy Mutant mass [...]

[...] 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu [...]

[...] nasiona 20 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 150 Wiórki kokosowe 20 Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 25 Wiórki kokosowe 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 25 Słonecznik, nasiona 20 Orzechy włoskie 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 Oliwa [...]