Moja dieta. Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego Śniadanie II 80g ryżu bialego 50g tuńczyka z puszki Obiad 100g kaszy gryczanej Do tego jakies mieso, zaleznie od dnia. Piersi z kurczaka, wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka [...]
Aaa zapomniałem o diecie . Ze względu na mój wiek (14) nie mogę mieć takiej diety jakiej bym chciał, ale myślę, że pomimo tego nie jest ona tak tragiczna. Głównie opiera się na piersi z kurczaka, rybach, ryżu w różnych formach no i oczywiście dużo owoców, które uwielbiam. Trochę mniej warzyw. Dzięki za odpowiedzi
[...] wieku nie eksperymentowac z dieta np. typowo masowa.. bo w tym wieku organizm potrzebuje wszystkich skladnikow do prawidlowego rozwoju.. ale moim zdaniem mozesz spokojnie dozucic dodatkowe bialko + witaminy. Tego nigdy nie zaszkodzi. Bialko generalnie z potraw w postaci chudych ryb, piersi z kurczaka i chudych twarogow. Takie jest moje zdanie.
[...] mam: drążek do podciągania, sztangielki 2x4 kg i 2x8kg ławeczke i sztange z obciżeniem do ko.60kg no i oczywiście dobre chęci :) 5) nie ma przeciwskazan 6) tak diety to raczej nie, ale jadlem duze ryżu, kaszy, dużo mlekam jajek i przede wszystkim z mięs piersi z kurczaka, rozne jogurty, soki, owoce,itd. 5) Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl
[...] po śniadaniu i mieć na to siłę. Czy jeść kolacje węglowodanowe i lżejsze śniadanie? Może jakieś koktajle białkowe? Obecnie nie mam jakiejś sztywnej diety, jem ryby, wołowinę i piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami, jako węglowodany jem ryż kaszę, staram się kontrolować ilość Zmieniony przez - cycki_se_usmaz w dniu 2016-02-24 23:25:10
[...] z tego linku co ci podalem) . wtedy musisz ropisac sobie posilki np. rano 2 jajka +30g platkow owsianych+ 80 ml mleka , ze dwa posilki przed obiadem , na obiad np 200g piersi z kurczaka i 50g ryzu i potem jeszcze ze 3-4 posilki , to podalem przykladowo . Dlatego musisz sam poczytac sam ,wyliczyc swoj bilans i ulozyc diete a informacje [...]
aminokwasy sa NIEZBEDNYM budulcem miesni jednak na poziomie amatorskim dostarczanie ich z odzywki wysokobialkowej lub piersi z kurczaka jest w 99% przypadkach wystarczajace w okresie masowym glutamina tez jest przydatna ale w pewnych okolicznosciach trudno mowic ze jest niezbedna przy budowie miesni (ta z puszki)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To juz lepiej kupowac tzw. gulaszowe drobiowe (pociate piersi z kurczaka na mniejsze kawalki) na wage niz takie pakowane, wychodzi tylko 13zl/kg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-28 16:03:53
[...] sie odzywiac zdrowo , czyli jem : pelnoziarnisty chleb pumpernikiel ( zwany przez znajomych cegła hehe ) warzywa czasem owoce chudy nabial zamiast cukru uzywam slodzika piersi z kurczaka nie jem : ziemniakow ( no ok , czasem zdarza sie ale bardzo rzadko :) ) wieprzowiny wolowiny jajek nakaronow Staram sie jak najmniej uzywac tluszczkow .
dzienki kurcze a dało by się zamiast tego mięsa chudego coś innego dać bo niecierpie mięsa i mój organizm też kiedyś prubowałem piersi z kurczaka to zwymiotowałem:( a moge dać szynke albo śledzia?bo to jeszcze dam rade zjeśc... zagłebiecSC napisałeś ze białka na poziome 10g/100g,nierozumiem może chodzi o 1g/kg wagi?sory za moją niewiedze Zmieniony [...]
[...] robiąc klate 3x w tyg doszedłem do 80x1 przy wadze 72kg, przestałem na rzecz Muay Thai i nie zaluje :) Nie mialem zadnej konkretnej diety... wcinałem tylko w szkole piersi z kurczaka po treningu jakies weglowodany i bylo elegancko. Najwazniejsza jest systematycznosc i odpowiednia technika poszukaj treningow na siłe z priorytetem klatki i [...]
tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie : WYSOKOWEGLOWODANOWE CZYLI NP PLATKI OWSIANE NA MLEKU Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ORAZ ZDROWE TLUSZCZE TYPU TRAN-OMEGA-3 -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) WYSOKOBIALKOWY NP WAROG CHUDY DORZUC OWOCE-WARZYWA A NA STOLOWCE JEZELI MUSIZ WCINAC NO TO WCINAJ - 2 obiad (przed [...]
[...] że do szkoły nie mam warunków żeby coś zabierać ,do szkoły brałem kanapki ,ale kanapki jak kanapki ch** dają ,jesteś po nich wiecznie głodny.Dlatego kiedy mama gotuje mi piersi z kurczaka z ryżem to dziele sobie to tak na 2 porcje(czasami jednego dnia mama gotuje więcej że mam kilka porcji) ,jedną jem w dniu gotowania ,a drugą zostawiam na [...]
[...] z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie przygotowuję [...]
1. Jeden trening o 16 2. Tak, zbierać kasę na jeszcze lepsze jedzenie, np nie masz ryby i piersi z kurczaka, a warto w to zainwestować. Ponadto uzborić sie w oliwa z oliwek/orzechy włoskie/pestki dyni/siemie lniane/slonecznik luskany
Twaróg chudy, serki wiejskie, tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, ryby w puszce, kurczak gotowany, szaszłyki, ryby smażone, piersi z kurczaka. ( staram się unikać jedzenia kiełbas). Nie ukrywam że produkty trochę dają się we znaki jeżeli chodzi o mój portfel, dlatego nie mogę za bardzo na dzień dzisiejszy pozwolić sobie na dodatkowe [...]
a jak bede jadl ryze kasze makarony piersi z kurczaka sery to nie przyniesie efektow musze miec wyliczone wszystko co do grama o jednakowych godzinach ? nie moge jesc posilkow tak jak jadam codziennie tylko ze z tych produktow i w takich ilosciach a bym sie najadal ?