pieczywo

[...] odpowiedzi i zaznaczam, że nie zdecydowałem sie stosować dokładnej diety tylko uzyje sposobu opisanego w podwieszonym temacie który mówi o 10 zasadach... Odrzucam jasne pieczywo ziemniaki fast food słodycze itd. Przerzucam sie na kasze, razowca i brązowy ryż. Nie wiem jednak co z moim bieganiem? HIIT czy powolny trening ale dlugi czy moze [...]

[...] Tłuszcz: Kcal: Banan 100g. 21,90 1.00 0,30 95 II posiłek: Węglowodany: Białko: Tłuszcz: Kcal: Ciemne pieczywo 4 skibki Węglowodany: Białko: Tłuszcz: Kcal: szynka z kurcząt 100g. 2.00 19.00 [...]

[...] żywieniowe : nie jem ziemniaków gotowanych, wątróbki, tłustego mięsa, masła, margaryny,kotletów w panierce. Teraz chcę odstawić napoje gazowane, słodycze, białe pieczywo. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Nie biorę żadnych leków. Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, [...]

[...] pewno nie brzuch. Lekka hiperlordoza jest ale trudno mi ją trenować bez drązka. Nie jest to brak otrębów bo jem je odkąd skonzyłam 11 lat, od 5 wywalam z diety węgle w typie pieczywo ryże ziemniaki cukier więc zatkanie jelit to chyba tez nie to. trzecia sprawa to za duze mięśnie łydek kombinuje z przepaleniem mięśni i mysle nad cwiczeniem wspięć, [...]

[...] Ilość powtórzeń, łączenie danych ćwiczeń, albo coś jeszcze innego? -jakieś porady dotyczące diety na redukcji. Wykluczyłem ze swojego jadłospisu słodycze, słodkie napoje, pieczywo oraz pokarmy obfite w tłuszcze. Mój jadłospis przykładowo wygląda tak: śniadanie: serek wiejski, kilka plastrów chudej szynki z indyka, pomidor posiłek #2- makaron [...]

[...] 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem redukcji. Zachowane sa oczywiscie pory dnia poszczegolnych produktow i posilkow [...]

[...] Chciałbym schudnąc jak najwięcej do września gdyż pod koniec września mam ślub (oczywiście dalej będę dbał o swoja fomrę) Obecnie wyeliminowałem ze swoich posiłków: jasne pieczywo, makarony, mięsa pieczone, słodycze, cukier czy ziemniaki. Produkty te zamieniłem na takie jak kasza gryczana, ryz ciemny czy ciemny chleb, dużo świeżych warzyw i [...]

[...] w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 [...]

[...] 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem redukcji. Zachowane sa oczywiscie pory dnia poszczegolnych produktow i posilkow [...]

[...] trening dzielony i dalej targać żelazo na masę czy coś innego? Aha, należę raczej do tych chudych, ale bez dramatu. Jem zdrowo (mniej więcej od roku), twarogi, ryby, razowe pieczywo, warzywa, owoce, kuraki z ryżem (5 posiłków na dobę) itp. Dziewczęta w pracy robią wielkie oczy i się ze mnie śmieją ;) Podczas wielogodzinnego upadlania się na [...]

[...] zdrową dietę i spadło 6 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się odzywiac zdrowo, calkowicie wyrzucilam pieczywo bułki, fast foody i slodycze, na ogolem jem duzo bialka i same weglowodany zlozone, ale mam problem z ustaleniem proporcji i ile mam jesc CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] HDL 32 ( pow 40) LDL 182 ( ponizej 115 Trojglicerydy 133 ( 0-150) od okolo 2 miesiecy przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. teraz chcialbym to [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, jazda na rowerze, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ziemniaki, surówki, naleśniki Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : czekolada, [...]

[...] wadze z 5kg w ciągu 2-3 miesięcy. wczesniej stosowałam się do racjonalnych zasad żywienia i wszystko było w porządku. wiem ze nie powinnam jeść za dużo węglowodanów omijać pieczywo i słodycze oraz słodzone napoje a także alkohole. wiem również że potrzebuję tłuszczy i nie powinnam obcinać nie wiadomo ile kalorii bo z tego wyjdzie mi tylko efekt [...]

[...] z moich obserwacji) jestem ektomorfikiem. Produkty typu jajka, czy mleko oczywiście posiadam i są one nieodzownymi elementami wyposażenia mojej lodówki, jednak już kurczak, pieczywo razowe i brązowy ryż nie. Dlatego kieruje do Was pytanie czy mógłbym wspomóc się jakimiś odżywkami, gainerami czy nawet serwatką w proszku dla kulturystów. Jeśli tak [...]

Witam! Nazywam się Darek, mam 38 lat, praca siedząca 8 godzin za biurkiem. Postanowiłem zrzucić „trochę” kilogramów. Pragnę nadmienić, że parę lat wstecz udało mi się zgubić 44 kg. w ciągu 8 miesięcy, ale nastąpił niestety efekt jo-jo. Ustaliłem zgodnie ze wzorem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, sztanga i sztangielki Dieta: Na początek nie układałem nic według kalorii, ale odciąłem słodycze, napoje słodkie, białe pieczywo itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Stim Zmieniony przez - Famfar w dniu 2010-01-09 20:40:11

[...] w tygodniu: B - Kurczak, jajka bądź białko jajek, tunczyk, biała ryba WW - otręby lub 40g owsianki, jogurt naturalny 4g cukru na 100g, mleko chyde ( max 200ml dziennie) pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, [...]

[...] 200g (B-43.5g, W-0.0g, T-7.4g) slodki ziemniak 180g (B-2.9g. W-50.2g, T-0.7g) Kolacja 00:00-00:30 twarog 0% 80g (B-17.5g, W-1.8g, T-0.0g) pieczywo razowe 70g (B-3.7g, W-24.1g, T0.2g) pomidor 100g (B-0.9g, W-3.4g, T-0.2g) mleko 2% 300 ml (B-10.8g, W-14.4g, T-5.4g) odzywka [...]

Witam, słowem wstępu. Dietę rozpisałem na cykl z Mety+Prolo stąd tak duża ilość białka. Chciałem was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie [...]