pieczywo

[...] każdego posiłku będę dorzucał porcję jarzyn (podstawą będzie brokuł, szpinak świeży/smażony, pomidory/passata pomidorowa, chilli). płatki owsiane bedą na zmianę z ryżowymi lub będzie to ciemne pieczywo. Na kolację jako zamiennik twarogu mam zamiar wrzucać porcję dorsza lub wątróbki drobiowej. /SFD/2016/9/21/1263761fe9a64180b9c3676a6b937c13.jpg

[...] rice", bo nie wciąga tyle wody i jest fajny, sypki. Co do eliminacji, to miałem okresy, że większości z tych produktów nie jadałem przez kilka miesięcy np. nabiał, jajka, pieczywo, bakalie. Ostatnio zaobserwowałem, że najlepiej działają na mnie produkty wysokokaloryczne, a niewielkie objętościowo np. orzechy, jogurty, mleko i inne takie [...]

[...] poddane obróbce termicznej (trwaróg domowej roboty, kwaśne mleko, kefir...). Wapń, który jest zawarty w cukrach i skrobi po poddaniu ich obróbce cieplnej (chleb, bułeczki, pieczywo cukiernicze, cukierki, cheepsy, frytki, wyroby mączne itp.) jest w formie nieorganicznej i nie rozpuszcza się w wodzie. Tak więc, jest obcym elementem dla organizmu [...]

Nie no Maximus dział odżywianie już dawno zaliczony :). W zasadzie Low Carb już przygotowane. Jakość węgli w obecnej diecie raczej OK - owies, ryż, pieczywo jesli już to ciemne, brak słodyczy, rano miód do owsa itd. - jak ograniczam węgle to stoję w miejscu Bardziej mi zależało na waszym zdaniu czy Low Carb + cykl Epi to dobry pomysł na [...]

[...] ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. - Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych. - Jeść produkty zbożowe z tak zwanego grubego przemiału, czyli ciemne pieczywo, kasze. - Pić dużo płynów, najlepiej soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na [...]

[...] (brązowy, dziki, basmati, paraboliczny) *płatki (owsiane, jęczmienne) *makaron (razowy, pełnoziarnisty, durum) *kasza (gryczana, kuskus) *otręby (pszenne, owsiane, żytnie) *pieczywo razowe Węglowodany rano, przed i po treningu, a pochodzące z warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych (czyli inaczej mówiąc wymiennie). * Stosować [...]

[...] Będę dorzucał do treningów, ogólnie Atomic Push Ups są kozackie! Dieta: Trening na czczo Po treningu (18.00) -40gr WPC Iron horse (waniliowo gruszkowe)+ 20 g glutamina -pieczywo pełnoziarniste, trochę pastrami wołowego, 3 jaja -klopsy z priesi indyka w sosie pomidorowym 2 porcje po 250 gr mięsa -jabłko -50 kaszy mannej na 200 ml mleka z [...]

[...] oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. 4-6 posiłków w dniu Posiłki w praktyce -w każdym posiłku należy uwzględnić źródło pełnowartościowego białka, -w [...]

Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]

po pierwsze odsyłam ciebie żebyś zrobił ankietę działu, następnie poczytał sobie artykuły na temat siłowni w domowych warunkach i do treningu fbw, 15 seri na klate ?? serio ?. Po drugie jak już chcesz jeść tyle chleba kup sobie chleb razowy albo jakieś ciemnie pieczywo, zamiast ziemniaków jedz dużo ryżu i makaronów

My tylko doradzamy nie rozkazujemy. Jaki chleb będziesz jadl to juz Twoja decyzja. ryby nie z puszki tylko swieze, mrozone, wędzoen czasmi mozesz wrzucic, serki wiejskie mozesz oczywiscie jesc, chrupkie pieczywo tez bym zastąpił razowym

Nie potrzebujesz takich ilości białka. 170-180g w zupełności wystarczy. Szczególnie, że masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Pieczywo chrupkie do eliminacji. Jest to mocno przetworzony produkt.

[...] wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, znacząco ograniczyć, a jeszcze lepiej zupełnie wyeliminować nabiał. Miejsce kawy i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, [...]

[...] twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako przekąskę : staram się [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : cappuccino, czekolada( to [...]

[...] niema i nie będzie, supli też nie. Moje nawyki żywieniowe to dobrze usmażona krowa, dużo zieleniny (mus) i frytki na obiad; śniadanie-zapiekanki lub jajka sadzone i ciemne pieczywo; kolacja kanapki z serem żółtym i pomidory. W międzyczasie fast food, słodycze i zagryzki a z nałogów fajki." --- He he he, da się nawyki żywieniowe zmienić [...]

Ok, skoro Rada Doswiadczonych tak orzekla, to wchodzę od poniedziałku na 1700, zmienię tez rozklad i zobaczymy jakie beda efekty :) b30 t40 w 30. I jeszcze myślę, czy jeść pieczywo, ostatnio jem sporo, codziennie na sniadanie zytnie z ziarenkami, czy ograniczyc na rzecz płatków i wafli ryżowych

przeciez pieczywo nie jest jedynym zrodlem ww, podalem linki do postów, jednym z nich jest post Qazara który pisze o diecie na masie, jak najbardziej przydaje sie to dla kobiet, jest tam równiez wzór jak obliczyc zapotrzebowanie

[...] swoją diete i chcę wiedzieć czy w dobrą stronę 9.00 posiłek pierwszy płatki owsiaone (szklanke) i szklanke mleka + 2 jajka i 2 kromki razowego chleba -odrzuciłem biale pieczywo o 12.00 jakieś z 2 kanapki z szynką sałatą ogórkiem o 14.00 też jakieś 2 kanapki z sałatą lub jakimś warzywem 0 16.00 ryż ,miesa z kurczaka , kasza warzywna [...]

W tym wieku nie powinno się prowadzić żadnych diet - rozwijasz się. Ale jeżeli Ci zależy - jedz zdrowo, najlepiej produkty o niskim indeksie glikemicznym, dużo warzyw, chudego mięsa, ryże(najlepiej paraboiled), ogranicz niezdrowe tłuszcze, owoce, ziemniaki, pieczywo. No i rzecz jasna nie ma miejsca na słodycze.