pieczywo

08.09 83 Trening A 1 Przysiad goblet 8*10 kg/8*10 kg/9*12 kg OK 2 RDL 8*37,5 kg/8*42,5 kg/8*47,5 kg OK (muszę wreszcie się wybrać po te paski) - nagrałam się i zauważyłam, że muszę niżej opuszczać tułów - w lustrze wydaje się, że jest równolegle do podłogi, a w rzeczywistości jest za wysoko 3 Wiosło sztangą w opadzie 10*10 kg/10* 15 kg/10*20 [...]

kurczę, zapomniałam dodać produktów do wczoraj: Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, kurak Chleb żytni razowy, masło, jajca + pomidory, ogórki, rzodkiewki, cebula, czosnek, dynia Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-10 10:01:59

11.09 80 DNT Rower Miska 1690 kcal BTW 141/40/190 Owsiane, maliny, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, indyk, kurczak Chleb żytni razowy, masło, jajko Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-12 11:27:28

12.09 79 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 10*25 kg/10*30 kg/8*35 kg Chyba zmienię na box - strasznie pochylam się do przodu. Nagrałam się, gapiłam w lustro, schodzenie w dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC [...]

[...] nie taka, jak miała wyjść. Przyjechaliśmy do znajomych na grilla z nadzieją, że będzie szybko jedzenie. Okazało się, że wszystko jest "w przygotowaniu" - no i rzuciłam się na jedzenie, wygłodzona straszliwie }:-( Chleb żytni razowy, pieczywo chrupkie, ser biały chudy Makrela świeża, kurak, szynka wieprzowa, chleb żytni razowy, bułka z dynią

16.09 75 DNT Rower Miska 1744 kcal BTW 147/44/190 Owsiane, maliny, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, schab Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj

17.09 74 Trening B 1 MC 10*35 kg/10*40 kg/8*45 kg OK, chyba zrobiłam jakiś postęp w technice 2 Dzień dobry 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Szczęśliwie się nagrałam i następnym razem poprawię wykonanie...nie wiedzieć czemu uwidziało mi się, że tyłek nie powinien iść w tył, tylko pozostawać w linii z biodrami jak najbardziej. Hmmm na naukę nigdy za [...]

20.09 71 DNT zwariowany dzień pływanie, sauna uwielbiam /-)_ Miska 1720 kcal BTW 144/45/184 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Makaron pełnoziarnisty, indyk, wołowina, masło klarowane czyli spaghetti bolognese, pycha Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj

22.09 69 ;-) Trening A 1 Przysiad goblet 8*10 kg/8*12 kg/9*12 kg Dzięki przysiadom box lepiej udało mi się zaangażować "odpowiednie" rejony. Cała spłynęłam. 2 RDL 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg Ledwo ledwo, w ostatnich powtórzeniach było mi już słabawo 3 Wiosło sztangą w opadzie 8*20 kg/8*25 kg/8*27,5 kg OK, choć też czułam większe wydrenowanie z [...]

24.09 67 Trening B 1 MC 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg OK, ale lepiej było w zeszłym tygodniu 2 Dzień dobry 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Zdecydowanie lepiej, ale cięęęężkoooo w ostatnich powtórzeniach 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/8*27,5 kg/6*30 kg+3*27,5 kg OK, mniej siły niż ostatnio 4 Unoszenie ramion bokiem obc. na rękę 12*2 kg/10*2,5 kg/12*2,5 kg [...]

[...] nie tak zebys nie miała siły na nic. potem ogólnie rogrzanie wszytskich partiii ciała - wymachy, sklony, wszystko co Ci przyjdzie do glowy, rozciąganie a Ty co zrobiłaś? -pieczywo chrupie OUT (chyba ze wasa) -serek smietankowy out -wiecej jajek -tunczyk w oleju OUT (dozwolony w sosie wlasnym czyli w wodzie, ale rzadko, nie wiem czy masz [...]

[...] jak na statystyczna kobiete jestem "nalana".No ipytanie:co mam zrobic by "spalic" miesnie i tłuszcz?Obecnie jesten na diecie która zapewne okreslilibyscie ww., nie miewam wpadek zywieniowych typu słodycze , biale pieczywo i fast foody, gdyz to mi zwyczajnie szkodzi.Bardzo licze na konkretne rady Panowie i Panie,Dzięks,

[...] 17.08.2015 - poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: nie wszystkie posiłki zbilansowane Śniadanie: owocowo-węglowodanowe :/ Lunch: tuńczyk, jajka, warzywa, pieczywo na zakwasie Kolacja: wołowina z warzywami (stir fry) z makaronem ryżowym, pierogi z kaczką, sping-rollsyz warzywami i kurczakiem Trening: Rozgrzewka + przysiady w [...]

aha... jakieś pieczywo/jedna bułka zwykła ... dieta lipna że szkoda słów... tu w ogóle nie ma zdrowych tłuszczy...

[...] 1. 3 jajka, ryz brązowy 2. ryz brązowy, karkówka, bigos 3. kurak, ryz brazowy, bigos, oliwa 4. ryz brazowy, karkowka, bigos 5. 3 jajka 6. Twarog , oliwa Jedynie bede troche mniej mięsa dawał. Moze czasem jakies białe pieczywo tez wejdzie. Ale tak to bez szalenstw. Szczegolnie , ze zauwazylem ze nie trzymanie michy jest duzo drozsz od trzymania %)

[...] takie. 2. Źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie 3. Źródła węglowodanów - kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo żytnie pełnoziarniste W dziale odchudzanie masz w linkach podwieszonych zasady układania diet, powinnaś to przeczytać [...]

Dzień 45/47 Ostatni TRENING I-szego Etapu ! Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 140kg ! ost. 3 x 137kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 10 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 2 + 8kg ! ost. 1 x 3 + 7kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x [...]

jak dobrze kojarzę te grahamki z biedronki to pieczywo białe z karmelizowane, ale przecież możesz poprosić panie pracujące żeby pokazały Ci jakieś etykiety z grahamek i wszystko powinno być zrozumiałe

Jak jednorazowo, to nic Ci się nie stanie jak dasz jakiekolwiek pieczywo. Radziłbym jednak urozmaicić dietę, tak aby była smaczna. Nie rozumiem jak można jeść coś coś, co sam nazywasz ohydnym. Zależało mi maksymalnie na wynikach, byłem wstanie poświęcić walory smakowe choćby dlatego ale już więcej tego nie powtórzę gdyż teraz na same słowo [...]

ja na razie ryz i pieczywo , po treningowo kuskus bo szybko sie robi ale tez lubie makaron czasami sobie wrzucić , jakoś kasze na posiłek mi nie podchodza