pieczywo

[...] na raz. Jeśli zjesz mały kawałek ciasta, to glukoza od razu nie podskoczy, bo i z czego? Działa to też w inną stronę-możesz unikać słodyczy, ale co z tego, skoro jesz białe pieczywo, które ma niewiele lepszy IG od słodyczy. Nieprzetworzone produkty mają też więcej mikroelementów itp., w tym magnezu i cynku, polecanych na cerę. Zwróć uwagę, jak [...]

Kolejny dzień w domu, z przerwą na zakupy. Postanowiłem wykurować się do końca, jutro tak czy inaczej muszę na dłużej wyjść w domu, mam nadzieję, że będę już zdrowy. Dziś „strzelam nockę” przed jutrzejszym egzaminem z chemii polimerów. Siedząc w domu mam czas na urozmaicony jadłospis, normalnie nie mam czasu na co innego w [...]

Środa 23.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek – twaróg [...]

[...] francuskie - z trudem 12 powt w 2 serii, ale ostatnio zwiększyłem i to może dlatego Uginanie ramion sztangą łamaną - 10 poprawnych powtórzeń w 2 serii, 2 oszukane ;) Dieta na dziś wyglądała następująco jajecznica z papryką, pieczywo kurczak pieczony, pomidor pieczywo wieprz + kasza + surówka wieprz + ziemniak + surówka twaróg + jogurt + pomidor

pieczywo razowe warzywa mieso

[...] przy zachowaniu rzeźby stosowane już wcześniej suplementy głównie białko, kreta, bcaa, raz na spalanie scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni whey matrix hiTeca i mono universala informacje na temat diety zero słodyczy i chipsów, dużo mięsa, ryżu i warzyw, owoce, jajka, pieczywo Zmieniony przez - camal29 w dniu 2011-02-23 19:39:52

[...] raz HIIT. Przed treningami oczywiście rozgrzewka, w domu dieta Low Carb. Na razie bez rozpiski, postaram się najpierw ograniczyć a potem całkowicie usunąć z jadłospisu białe pieczywo, kartofle itp. (co mi dobrze idzie) Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80kg (mierzone o 19) Wzrost : 175cm Cel treningowy : dzika redukcja Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] dodac mleka lub jogurtu + (np. owoce)?(kurczaka lub tuńczyka oczywiście też na koncu zjem) Moze macie jakieś dobre sposoby z czym jesc ryz bo sam to slabo wchodzi.Czy mozna jeść ziemniaki na obiad i pieczywo na kolacje w dni nie treningowe? I jeszcze pytanie czy posilek odrazu po treningu np.banan jest bardzo wazny i czym go ewentualnie zastapic?

[...] temperaturze ani śladu więc jeżeli będę czuł moc do treningu pleców dorzucę nogi :) Dieta : (jak na razie) 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. ciemne pieczywo + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa Suplementacja : (jak na [...]

[...] w małej tradycyjnej piekarni; niestety te w powszechnej sprzedaży z zakwasem i "razowością" nie mają nic wspólnego ). Jeśli lubisz, możesz też jeść pełnoziarniste pieczywo Wasa. Wafelki ryżowe zabronione Wprowadzając te produkty obserwuj czy np. nie wydyma Ci brzucha albo czy nie pojawiają się jakieś podejrzane objawy ze strony [...]

Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]

Cześć, dziś znów praktycznie cały dzień w domu, wszedłem na nieco mocniejsze leki i czuję się w miarę ok, jednak jestem zły, bo choroba przyplątała się akurat na start testu, no ale nic, trzeba przeczekać i lecieć z koksem. Przez nieruszanie z domu zaczęło mi brakować warzyw, więc musiałem zwlec dupę z łóżka i ruszyć się do sklepu, oczywiście [...]

[...] 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor [...]

[...] owsianych + 40g białka 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. pizza (totalny brak apetytu więc chociaż takie coś chciałem zjeść) 4. 100g kurczaka + pieczywo pełnoziarniste + 5g oliwy z oliwek 5. 50g owsianych + 40g białka mam nadzieje że jeszcze coś dziś zjem... Suplementacja: rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa po [...]

22.02.2011 - dzień 9 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon 2. jogurt naturalny, pieczywo chrupkie 3. indor, kasza gryczana, kalafior *TRENING* BCAA 10g 4. kasza manna, banan 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1404 kcal B: 93.4 W: 154.0 T: 48.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, [...]

[...] zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 30g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, migdały, banan 3 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony [...]

[...] sobą, od dłuższego czasu ćwicze Muay Thai i ćwicze na siłowni. Wszyscy oczy jak by jakiegoś stwora zobaczyli Na przerwach patrzyli na mnie jak na idiote że wyciagam ciemne pieczywo, serek wiejski albo w woreczku mam troche kurczaka. Na początku w szkole ważenie- 79 KG. Po niecałych 2 miesiącach zważyli nas i miałem 85. Od tamtej pory pełne [...]

[...] przed śniadaniem), 2x w tygodniu trening piłki nożnej, 2x w tygodniu Tabata, Aerobiczna Szóstka Weidera Odżywianie: dotychczas głównym problemem były słodycze i białe pieczywo, przede wszystkim w godzinach wieczornych Cel: uwidocznienie mięśni i poprawa sprawności ogólnej w ciągu trzech miesięcy Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] pasie takie same ;) Nie stosuje suplementacji, szkoda mi na to pieniędzy. Obecnie moim celem jest masa. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek (B:W:T - 40:60:30) Jajka + pieczywo/płatki owsiane + owoc II posiłek (40:60:30) Ryba tłusta + pieczywo + warzywa lub ryba chuda i orzechy/oliwa lub (mój ulubiony) tatar z cebulą i pieczywem ;) III [...]

[...] Po chińsku jak najbardziej jak robisz sama, staraj sie unikać panierek i smażenia, stawiaj na produkty pełnozairniste razowe makarony, brązowy ryż, kasze. - znowu pieczywo :/ Jeśli możesz spozywać żółty ser możesz go włączyć od czasu do czasu do diety, tu jednak bardziej skłaniam się ku tłustym rybom. Od czasu do czasu wędzona [...]