pieczywo

[...] zostanie :( i bawię się z młodym idziemy z psem na spacer itp aż do kolacji ogólnie ogarniam wszystko mąż ma zrywy weekendowe i odkurza i rano w sobotę zakupy robi warzywa i pieczywo ale listę mu trzeba zrobić i doszłam do wniosku że mi się nie chce już.... mąż ma full roboty i nie ma co go więcej eksploatować bo się zużyje za szybko ale spoko - [...]

[...] - posiłek do wymiany, ser raczej się jedynie daje sie na noc ,poza tym laktoza. Wrzuć tu jakieś zródło białka, np wędlinka bądz kurczak, tuńczyk ( może jakaś sałatka) i np pieczywo żytnie ( np Wasa). Przed treningiem tez proponuje węglowodany np ryz brązowy bądz kasza, już bez warzyw ( w około treningowych się nie wrzuca warzyw). po treningu [...]

Za to Piotrkowi świetnie idzie. Redukcja -4 kg i to bez treningów ;D chociaż ostatnio też poluzowałem sobie reżim dietytyczny i kilka razy wpadło do brzuszka białe pieczywo lub kluski;)

5 Styczeń 2009 Pierwszy dzien szkoly w tym jakze pieknym roku 2009. Zakwasow-brak, troche mnie przeziebienie bierze, ale easy. Szama dzisiejsza: 1. Pieczywo razowe+szynka z pieczeni z kuraka+micha salatki warzywnej+rodzynki+orzechy 2. Razowiec+szyna (czegoz mozna po szkole oczekiwac) 3. Ziemniaki+miecho+warzywa 4. Ryz+twarog+mleko Teraz mam zamiar [...]

Trochę pobuszowałem z głodu po lodówce i znalazłem makrele w puszcze i do tego pieczywo razowe.

jajecznica 4 jaja z tuńczykiem pomidor cały pieczywo

Jajecznica i pieczywo.

od siebie dodam: zmien pieczywo na chleb razowy, polowa moich posilkow jest wlasnei z niego, bardzo latwe w polknieciu zrodlo weglowodanow :) robisz sobie 4 kanapki z serem z takim chlebkiem i z warzywami i masz posilek

Witam Ponownie  Chcę stopniowo wyjść z diety Dukana. Od początku tego miesiąca wprowadziłam: trochę płatków owsianych 50g – kilka razy w tyg ciemne pieczywo 2 kromki– kilka razy w tyg ciemny ryż ok. 3 łyżek - 2 razy w tyg kaszę – ok. 2 razy w tyg no i więcej warzyw, a sporadycznie owoc jem też pestki dyni, orzechy i migdały Na razie nie tyję, ale [...]

[...] teraz jak od paru dni dodałam tłuszcze, tak jak mi Dziewczyny doradziły, też jest dobrze, nawet lepiej i waga mi spadła o 0,5 kg Źle się czułam kiedyś jak jadłam syf: białe pieczywo, makaron, jogurty owocowe, płatki śniadaniowe (wszystkie jakie są), żółty ser, tłuste mleko, słodziłam kawę i herbatę, coca-cola, soki owocowe, słodycze, chipsy, [...]

[...] nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): 210B, 60T, 200W DNT: 210B, 110T, 115W Żródła makro są całkiem czyste, wyleciało wszelkie pieczywo, większość nabiału, najtłustsze mięsa. Co dokładnie jem, wyjdzie w trakcie relacji. Na IF siedzę już ponad 1,5 roku, więc było oczywistym że przy dopiętej diecie [...]

1 posiłek b/t/w 25/25/72 godz 7 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały 20-30g ---------------------------------------- 2 posiłek(w szkole) 15/9/52 godz 9-12 Chleb razowy 100g Masło 5g Szynka delikatesowa z kurczaka 50g ----------------------------------------- 3 posiłek 34/39/53 godz 14-15 Jajecznica z 4 jaj 200g [...]

Może to nie jest idealna dietka ale napewno ci pomoże: 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek Mussli - 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 500ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 100g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 11.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie piszecie wszyscy o tym zeby pieczywo bylo dobre, pelnoziarniste, zytnie itd. Moja mam sama piecze chleb zytni, jego skladniki prezentuja sie nastepujaco: 1 szklanka maki zytniej 4 szklanka wodu 1 kg maki np wroclawskiej 3 lyzeczki soli 3/4 szklanki otreb 3/4 szklanki nasion slonecznika 3/4 szklanki siemienia lnianego 1/6 [...]

wiec zacznij jadac chleb zytni razowy albo graham lub wase pelnoziarniste pieczywo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 10:06:37

Ale jak to połączyć z treningami o 6 rano? Jakie makro sobie przyjąć? Czy zastosowanie diety keto zda egzamin? Czy może lecieć low carbem gdzie węgle tylko z 1 worka ryżu + pieczywo/ziemniaki do dojścia do tych ok 150 gram węgli. Czy stosować w DNT IF, a w dni DT CBL? - Czy to w ogóle ma sens? treningi wolę wykonywać o 6 rano bo jest mi tak [...]

yerba mate jest konkret spamujesz zamiast sie uczyc? byłem przede chwilą w twoim temacie i patrze a ty jakies pieczywo do szkły nosisz i jeszcze tak mało rozumiem ze na redukjcji jesteś

@Jarlaxe - owoce, pieczywo, naleśniki, żelki, może trochę ryżu/kaszy, gofry, itp... Ale do tego czasu zostało mi jeszcze.... 10 dni, więc na spokojnie pomyślimy :)

Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]

Trzeba kombinowac, ziemniaki, pieczywo, ryż. Ryż że snikersem posypany białkiem i wymieszany to całkiem niezłe danie. Jak białko zbyt słodkie (mam teraz c6 z hitec, w uj słodkie, nie wiem kto to słodki ale jakiś dziwny człowiek chyba) to trochę kakao i git.