pieczywo

Dzień dobry :-)) Nie ma nic złego w zabielanej kawie, ale Ty pijesz mleko z kawą, gdzie sens? :-? Uzywaj śmietanki, wystarcza 10ml do zabielenia dużego kubka. Pieczywo WASA pełnoziarniste jest jak najbardziej okay. O ile to Wasa, a nie jakieś tam sonko :->

[...] =20g Rodzynki suszone 3 łyzki = 45g fistaszki 30g Żurawina suszona 1 łyżka = 12g Banany suszone białko 35 tłuszcze 22 węgle 113 kcal 642,85 lub jajecznica na szynce 4 jajka pieczywo białko 25 tłuszcz 35 węgle 3 kcal 432 lub omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi i bananem + szkalnka kako białko 23 tłuszcz 47 węgle 113 kcal 857 II ŚNIADANIE koło 11 [...]

[...] ok 4 zł porcja, Teraz policz ile kosztuje 100g piersi i worek ryżu to jest 1,7+1zł lepszy ryż to masz 2,7 zł a nie 4 zł, albo serek wiejski koszt maks 2 zł ten 200g do tego pieczywo ok 100g, za chleb 100g dasz ok 60 groszy, i nie pisz ze na dietę nie masz hajsu a na gainera masz. Nikt Ci nie odradza tylko mówi kiedy najlepiej go użyć czyli po [...]

[...] -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 -makrela wędzona 75g 166 /16 /12 /0 338 kcal 16 g białka 12 g tłuszczu 38 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pieczywo razowe 250g (np chleb żytni) 558 /14 /4 /114 -jajecznica z 5 jaj 300g 363 /33 /25 /2 Razem 921 kcal 47 g białka 27 g tłuszczu 116 g węglowodanów Kolacja I około [...]

[...] około 15.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 mieso warzywa oliwa 338 kcal 16 g białka 12 g tłuszczu 38 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pieczywo razowe 250g (np chleb żytni) 558 /14 /4 /114 -jajecznica z 5 jaj 300g 363 /33 /25 /2 Razem 921 kcal 47 g białka 27 g tłuszczu 116 g węglowodanów Kolacja I około [...]

[...] dzień. Stosuj po prostu różne dodatki, by Ci się nie znudziło. Uwierz mi, że lepiej przyswajalnych węgli z rana nie zjesz. Ogólnie trzymaj się takich zasad: 1. Zamień białe pieczywo na razowe 2. Soki ze sklepu zamień na wodę. W tych sklepowych nawet drogich cukier+ chemia (nie lepiej owoc zjeść w czystej postaci, a napić się wody?) 3. Jeśli [...]

[...] ćwiczeniami na orbitreku : na początku po 15 min rano i wieczorem. Następnie po 2 tygodniach planuję wydłużyć czas do 25 min. W mojej diecie wyeliminuję cukier i białe pieczywo. Zwiększę ilość białka zwierzęcego, oraz tłuszczy omega 3,6,9. Ustalę stałe godziny posiłków by pomiędzy nimi nie podjadać. Jeśli chodzi o suplementację to na pewno [...]

Ulejesz się jak prosiak. Owsiane 200g? Chłopie posrasz się. Daj 100g. Bułki pszenne i ogólnie pieczywo pszenne out. Zamień na razowe. sos Uncle Beans? I to 150 g? Out. Jogobella truskawkowa? :)) Nie no. Nic nie czytałeś. Wiesz gdzie się masz kierować. Nie? TEMATY PODWIESZONE. GEJNEREK powiadasz :))

[...] mi się liczyć więc opiszę I - 8.30 - jajko sadzone (2 szt), kawałek kiełbasy wiejskiej gotowanej (naprawdę mały, na oko 4 cm długości, tylko dla smaku zjadłem), ciemne pieczywo, kakao II - 11.00 - sałatka warzywna (ogórek zielony, sałata, pomidor), banan III - 13.30 - pierś z kurczaka, ryż biały, ogórki kiszone IV - 16.00 - pierś z [...]

[...] Aktualnie normalny dzien z posilkami wyglada tak: I sniadanie: kolo 7 - mleko z platkami owsianymi/kukurydzianymi + banan lub twarozek II sniadanie kolo 10- kanapka ciemne pieczywo z twarogiem i szynka + owoc III posilek kolo 13 - to samo IV "posilek" kolo 14,30- Monster Milk (shake) V obiad koło 16,30 - mieso gl, kurczak/ew. schab z [...]

[...] :) O 19:00 przypomniało mi się, że nie mam jeszcze białka w proszku. Niestety o tej godzinie w Wałbrzychu, tego rodzju bialka nie znalazłem. Dieta 1. 6:45 : 4 x jaja + pieczywo + masło + chleb 2. 11:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 17:00 : papryka faszerowana wieprzowiną 4. 20:00 : Tortilla Low Carb (bez majonezu nie miałem wersji [...]

OK,a to pieczywo o 20:30 bedzie ok ? Chodze spac o 22,22:30 Nie zaduzo tym razem kcal ? Przy 2600-2700 waga stala. A ogorki kiszone mozna czasami zjezc jako warzywo ? czy nie bardzo ? Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-01-18 11:56:49

A z octu tez ? To pieczywo o 20:30 bedzie ok ? bo nie dostalem odp

[...] preparaty : Total creatine plus wyliczone zapotrzebowanie: 3011 kcal Posilek 1 jajecznica z 4 jaj pomidor ogorek+ 10g oliwy B/T/W/kcal 33/28/10/489 Posilek 2 ciemne pieczywo( 2 kromki) z szynka z idnyka 12/1,7/43/236 Posilek3 garsc migdałów(ok 100g) 20/52/20,5/572 Posilek 4 przed trningiem piers [...]

to na ktora godzine/do ktorego posliku dac to pieczywo ?

mam teraz ferie zimowe :) Nie pisze wypisek - nie trenuje, jem to co jest dostępne do jedzenia :) Generalnie schemat wygląda tak: 1. Rano jajecznica + ciemne pieczywo 2. WPC + olej rzepakowy 3. Ryż + mięso + warzywa 4. Mięso + warzywa + oliwa Oczywiście skuszę się czasem na frytki albo coś słodkiego .... :) Wieczorem jakis drink z colą [...]

[...] energii przez dłuższy czas tzn dłużej się rozkłądają. Są lepiej przysfajalne. Nie pododują nadmiernego podwyższenia cukru we krwi (wielocukry, skrobia) - ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo. W szkole chleb pełnoziarnisty + szynka z piersi + ogórek sałata. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-18 21:48:04

pewnie, że może. Nie ma nakazu jedzenia akurat płatków owsianych. Generalnie chodzi o to, by dawać dobre źródła ww, czyli pełne ziarno. Czy to będzie kasza, ryż, płatki czy pieczywo nie ma aż takiego znaczenia. A źródła błonnika to nie tylko ziarna zbóż, ale też orzechy i warzywa.

[...] -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad 14:00 -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g TRENING 15:00 Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek 18:00 -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj (2całe+3 same białka) Kolacja 20:00 -150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II [...]

Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]