Dień II Dzisiaj pobudka o 5:50 jak zwykle ciężko rano wstać .Później siłownia i aeroby posiłki były o godzinach 8/10/12/14. Strasznie ciężko mi wepchać to całe jedzenie w takim czasie ,we wcześniejszych konsultacjach z Przemkiem obawiałem się ,że nie wytrzymam tyle godzin postu ,a teraz obawiam się jak ja będę jadł następne dni bo poprostu ledwo [...]
z ta perfekcyjnoscia poislkow byl nie przesadzal to o czym pisalismy - mit goni mit a co jesli zjesz bialy ryz,albo 1 posilek to bedzie ciemne pieczywo,albo jakas tortilla? czy naprawde taka sie zrobi sobie krzywde jesli zje sie 1 posilek 'inny' niz nakazuja to wszyscy nastaletni znafcy nie mam na mysli zjedzenie batona i zapicia kola ale zamiast [...]
Dziś miałem urodzinki Rano trening, miazga z leksza ta nowa rozpiska od Konia... ciężko wybiegać aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co [...]
[...] pierś z kurczaka ,sałatka warzywna III posiłek warzywa wybrany owoc , tuńczyk IV posiłek kasza, czasem ryba czasem piers -indyk , warzywa V posiłek twaróg pułtłusty, ciemne pieczywo jako suplement stosuje treka - clenburexin 2 dni treningowe - na czczo 30min przed sniadaniem , 30 min przed treningiem 2x2 capsy dni nietreningowe na czczo 30 min [...]
[...] dzień,bendzie się szybciej przerabiało,co jest pomocne przy redukcji Najważniejsza żecz co do odzywiania: Unikaj Fast foodów,słodyczy i innych kalorycznych śmieci. Białe pieczywo zastępuj czarnym pełnoziarnistym. NAJWAZNIEJSZE: NIE OBIADAĆ SIĘ NA NOC!!!! na noc wystarczy posiłek gdzie dominuje białko : Twaróg naprzykład,wiem że pisałeś że [...]
[...] mi doświadczyć jej cudowności a ja dziś w tv słuszałam w jednym z porannych programów, że koniec z modą na dukana-teraz trendy jest dieta węglowodanowa-slogany typu możesz jeść frytki, makarony i pieczywo przy tych chudnąc kolejny bodziec dla poszukiwaczy dietetycznego krzywdzenia się-masakra! odpowiedzialność mediów-coś takiego nie istnieje!
możesz jeść frytki, makarony i pieczywo przy tych chudnąc już widzę te tłumy w McDonaldzie i wszyscy dietują heheh zrobiłam dziś sobie nową odżywkę z truskawkami i wyszedł Mega dobry deser, jakbym jadła lody czekoladowo truskawkowe, mniammm rekopmensuję sobie tym troche te bóle jakie dziś odczuwam w całym ciele, nawet boczki mnie bolą <o ile [...]
[...] początkującym a więc proszę o wyrozumiałość ale też i POMOC! A więc ćwiczę już 3 ms-c. Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.30g orzechów(włoskie,migdały)+banan [...]
Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]
Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]
teraz chwila prawdy, ulozylem diete: Odstępy pomiedzy posiłkami 2-3 godz Śniadanie: (tutaj sobie wybiore) Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek [...]
SIEMA!!! Pora na dzień czwarty. Zleciał szybko, byłem w pracy także czas szybko leciał zdawało i się że jem częściej niż co 3 - 3,5 h, a jednak tak właśnie było. Przejdźmy do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja [...]
MÓJ Mąz o KOnia to juz zazdrosny sie robi:) Wczorajszy dzień minął spokojnie I Pieczywo pełnoziarniste 2kawałki jajecznica z 3jaj oliwa 20ml II Pierś z kurczaka 100gr plus warzywa i 10ml oliwy III to samo co w II bez warzyw IV Pierś z kurczaka100gr, 10ml oliwy warzywa V Łosoś wędzony 150gr VI Serek wiejski light opakowanie Dzisiaj [...]