pieczywo

Chociażby olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, nie rafinowane tłoczone na zimno, wszelkiego rodzaju pieczywo ciemne, makarony gruboziarniste. Każdy produkt spożywczy nie licząc suplementów diety, odżywek oraz środków farmaceutycznych, który wnosi pewne wartości odżywcze do naszego organizmu.

sebaryba zastanów się zanim napiszesz. Mleko w proszku? Mało odżywek typu gainer na rynku, żeby się faszerować laktozą z mleka? Co do odżywiania dział odżywianie. Źródła węgli to głównie warzywa, ciemne pieczywo, ryż biały i brązowy, kasze, makarony, okołotreningowo owoce. Białko: mięso (głównie kurak), tuńczyk, jaja, odzywki białkowe.

Rozpisz swoje posiłki uwzględniając: - godzinę spożycia - ilość poszczególnych produktów użytych - rodzaj produktu ( tzn. białe pieczywo, pieczywo ciemne itp.)

[...] połowa pod wiatr, a połowa z zakupami, HR?, I-sza połowa bj siłowa Wt, 29.03 1. mleko, owies, białko, włoskie, brazylijskie 2/3. mleczko, schab, makaron durum, grejpfrut, pieczywo chrupkie, migdały, W 4. brazylijskie, mango suszone 5. schab, kasza jęczmienna, śmietana, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: brokuł, kalafior, marchew, ogórek, [...]

[...] Olimp amino PRO- 12 tabletek - o godz. 14.00- L-Glutamine-1000g, jajko, carbo ( 1 strzała w klatkę piersiową) -1 posiłek- Płatki Owsiane- 50g, mleko 11ml, rodzynki- 200g, pieczywo razowe- 331g, wędlina 2,1kg, warzywa, owoce, ser biały twarogowy 500g, golonka- 1kg, jajko z wody, banany- 3 kg - po posiłku- Horse Power- 3 kapsułki, Nitrobolon- 1 [...]

Wstaje okolo 5 jem platki owsiane gorskie z mlekiem okolu pól szklanki . okolo 8 jem biale pieczywo 2 kanapki z wędlina. 11~12 ryz z kurczakiem 200 g ryzu pol piersi z kurczaka gotowana. wracam ze szkoly i jakas jajecznice z 8 jajek biale pieczywo i na tym kończę

[...] GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II KolacjaTwaróg ~300g, pieczywo pełnoziarniste 90g, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Udało mi się wygrać kolejny tydzień w DRODZE NA OLIMP, [...]

Postaraj się zatem jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Białe pieczywo jak również wszelkie produkty rafinowane wymień na ich zdrowsze ekwiwalenty czyli białe pieczywo na ciemne, makaron biały na gruboziarnisty itd. I. Posiłek Dorzuć chociażby pół kostki ser twarogowego, kilka rodzynek, orzechy włoskie. II. Posiłek Zamień pieczywo jasne [...]

[...] pomidory rzodkiewki mandarynki jabłka pomarańcze fasolka po bretońsku zupy wszelakie, ale ze zwykłym makaronem bo tańszy:/ i często z mięsem itd a teraz ciemna strona mocy : pieczywo- ostatnio w domu wprowadzam żytnie więc jest postęp pierogi/ kopytka/ pyzy pizza bardzo rzadko. Największy problem tkwi w apetycie, bo lubi podjadać między [...]

[...] żeby podbić węgle?? no właśnie węgle na wieczór (szczególnie ta fruktoza) nie są dobrym pomysłem - lepiej w ciągu dnia; w ogóle te ciasteczka są be, a co powiesz na pieczywo typu Wasa żytnie - tylko nie to lekkie, dmuchane, a pełnoziarniste, ja mam z Lidla z sezamem i pychotka (to bj awaryjnie, bo kasze, ryże i makarony bardzo lubię) - [...]

1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. 2. Węglowodany o jak najniższym indeksie glikemicznym. 3. Jedzenie co 3 godziny 4. Jak najmniej wysokoprzetworzonych produktów 5. Wyliczone dzienne zapotrzebowanie 6. 2-2,5g białka/kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/kg masy ciała, reszta zapotrzebowania pokryta z węglowodanów. 7. Oczywiście nie wmuszaj na [...]

Masło powinno zawierać 82 % tłuszczu FighterQ jak naraz nie zmieścisz to rozbij na dwa tak jak robisz, po prostu czesciej musisz jesc wladekosp wybieraj ciemne pieczywo, drogo cos ten chleb, jak od czasu do czasu zjesz nic sie nie stanie.

[...] kombinacje wszystkich powyższych Dodaję również dietę - znowu nie dobiłam do 1800 - myślałam, że się porzygam jak zjadałam jeszcze orzechy, a i tak kupa. W rozpisce jest pieczywo chrupkie - zgodnie z radami nabyłam takie o składzie - mąka żytnia z pełnego przemiału, owies, słonecznik, woda, sól. W rozpisce jest skład na 1 kromkę (12g) - nie [...]

[...] lub inne formy aktywności: codziennie 1 godz. - rower stacjonarny + 30 min brzuszki, tenisk 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem dużo mięsa - prawie codziennie, lubię mleko, pieczywo, nabiał + robie soki ze świeżych owoców i warzyw - 800 ml dziennie, słodycze - sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

liczy sie bilans i pełnowartościowe produkty wywal szynki daj mieso pieczywo razowe jak nie zaczniesz czytać ja diety CI nie ułoże

[...] II - jabłko, jakiś sok marchwiowy - 11.15 III - królik w warzywach i śliwkach, 100 g kaszy gryczanej - 13.30 IV - serek wiejski, 6 mandarynek - 16.10 V - 5 kanapek - ciemne pieczywo, sałata, ser żółty, tuńczyk (1 puszka w sosie własnym), pomidor, papryka czerwona, pieprz czarny - 18.30 VI - jogurt naturalny "Danone" ze słonecznikiem i [...]

[...] lub inne formy aktywności: od ok 3 lat brak jakiejkolwiek formy aktywnosci Odżywianie: jadlem wszystko na co mialem ochote i kiedy mialem ochote, przewazalo mieso drobiowe pieczywo biale sporadycznie warzywa,mieso wolowe i wieprzowina ODPADA.Teraz staram sie jesc mniej o nie pozniej niz 18 godz Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] posiłek inny, choć skrzydełka i pałki posmakowały mi do tego stopnia, że będę je szamał co raz częściej, w kinie 1l coli zero. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Tatar 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g, oliwa z oliwek 40ml, warzywa, II Obiad:Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM [...]

[...] oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4. 50g owsianych 40g białka 5. 50g ciemne pieczywo + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 6. 40g białka + 5ml oliwy suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + [...]

[...] 120g g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami otrąb żytnich, 2 łyżeczki pokrojonych orzechów włoskich, 1 łyżeczka zarodków pszennych. Dodatkowo 150g jabłko. II śniadanie: 22g pieczywo chrupkie, 145g twarożek ziarnisty grani z rzodkiewką 3-4szt średnie lub twaróg chudy 100g z rzodkiewka 3-4sz. średnie i jogurtem naturalny 50g Obiad: 100g pierś z [...]