pieczywo

[...] z guacamole i na noc jeszcze puchar owoców z lodami :-P Dziś rano męska jajecznica - 3 całe jajka i 3 białka, cebulka, kiełbasa swojska, wszystko na masełku. Do tego ciemne pieczywo z Lidla z opiekacza z serkiem i szczypiorkiem. Jeszcze nie wiem co na obiad wymyśle... A wieczorkiem wypad na pierwsze piwko i golonkę :-P Zmieniony przez - [...]

[...] Nie zapominaj o sałatkach warzywnych (witaminki). Jeśli chodzi o węglowodany to staraj sie wybierać produkty zawierajace węglowodany złożone (płatki owsiane, brązowy ryż, pieczywo razowe, żytnie) Przed treningami aerobowymi polecam wypić mocniejszą kawkę (poprawi samopoczucie, wydolność oddechową, działa termogenicznie więc wspomaga spalanie [...]

[...] + duza bulka graham(130g +) + warzywa(pomidor/ogorek/salata) 3.30g whey c6 + 100ml mleka + 300g ziemniakow gotowanych + warzywa + 150 g schabu 4. jakas przekąska (kefir plus pieczywo/owoce itp) 5. Posilek na miescie (jeszcze nie wiem ale posatam sie wybrać wmiare zdrowo) SUPLEMENTACJA 2x porcaj whey c6 drugą zrobilem pol na pol woda/mleko troszke [...]

[...] DZIEŃ 27 Wieczorny trenning łapy + brzuch poszedl calkiem fajnie . nagrałem film ale slabo widać bo pod lipnym kontem. Dieta sie poprawia musze jeszcze wywalić biale pieczywo i jogurty. Po treningowo czasami mysle ze cos slodkiego skubne. DIETA 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec [...]

[...] na kursie + dzisiejsze op*****lanie :) . DIETA wczoraj bazowałem na poczatku muesli + ryz kura a od poludnia caly czas jadlo z grila czyli skrzydelka + piersi + ciemne pieczywo wiec calkiem zdrowy gril :P TRENING na kursie mielismy zrobic gigant serie na 2 partie . wybrałem plecy i biceps bo caly czas nie czuje satysfakcji jezeli chodzi o [...]

[...] w sklepie żadnej oprócz zwykłej pszennej Chyba muszę zabrać się za upieczenie chleba, bo czasami nie udaje mi się przygotować tylu posiłków na cały dzień poza domem, więc pieczywo trochę mnie ratuje. *Za dużo węgli Szczególnie, że nie wliczałam sosu winegret. Szczerze mówiąc nie sądziłam, że obcięcie 200 kcal z węgli to taki problem. [...]

[...] rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już długo żadnego pieczywa nie [...]

[...] Czym mógłbym zamienić jogurt naturalny? Dodam, że tego danio nie dodaję. Jest, bo nie chce mi się już zmieniać od nowa wszystkiego. 0.5kg mniej przez tydzień. Myślę, że jest w porządku wszystko. + nie patrzcie na te naleśniki na kolację, zamiast tego mam pieczywo pełnoziarniste, 100g. /SFD/2016/12/13/42a54648e56248e699a60a47b15dcfd2.jpg

[...] bieg ....jakas taka masakra 2 min biegu 30 sek marszu ....lacznie 30 min miska jeszcze sie na daje do wpisywania...moje glowne pozywienie to ostatnio bylo .....biale pieczywo , ....i ziemniaczki .....to wchodzilo bezbolesnie no i jajczka ....ale i tak za malo bialka za duzo wegli:'-(:-)) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-25 23:21:23 [...]

[...] do brody http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Wszystko ok. Tren udany. Ogolnie zaczynają mi sie chcice na rozne drozdzowki, pączki, kebaby, pizze, kanapki (pieczywo), makarony, slodycze itp.. Powoli ukladam sobie w glowie od czego zaczne niedzielny CarbNite :))) Juz sie nie moge doczekac...... Zmieniony przez - Dremor1 w dniu [...]

[...] + 3s max brzuch *30min cardio na czczo *15min interwał na wioślarzu 1)Płatki owsiane , odżywka białkowa , owoce , żelki 2)Płatki owsiane , platki śniadaniowe , owoce 3)Kurczak , ziemniaki , buraki 4)Jajecznica z szynka , pieczywo , warzywa 5)Omlet z masłem orzechowym i truskawkami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-06-07 21:30:24

[...] miesiąca nie trzymam się makro , czasami prawie wogole nie liczę ale póki co na plusie 0.5kg . Teraz wróciłam ale zobaczymy jak będzie tym razem mi szło bo ostatnio często się czułam głodna i tak podjadalam więc stwierdziłam ,że nie ma sensu trzymać dalej makro . Dawid mi kazał wyrzucić pieczywo z diety i zobaczymy może się będę bardziej najadać

[...] na proponowanie białego pieczywa, a nie przeszkadza Ci, że w szklance czystego soku jabłkowym masz równowartość 6 łyżeczek cukru stołowego? To ja bym jednak wolał białe pieczywo, jeśli bym dobrze tolerował. Przynajmniej jest tam mangan i przyzwoite ilości wit. z grupy B, żelazo, selen, wapń. Zdecydowanie wyższa gęstość odżywcza od soku, no i [...]

[...] uchwyt "V" 12/12/12 5. Martwy ciąg 15/12/10 dzisiaj niestety na tyle pozwoliły mi plecy... http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek 4 jajka + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek [...]

[...] wrócę %-) Ale zanim magia wspomnień nas lub tylko mnie ogarnie ten temat coś z dzisiejszego dni. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 2 jajka + pieczywo + oliwa z oliwek (2 jajka tylko, ponieważ nie chciało mi się iść z rańca do sklpeu }:-( ) 2,3,4,5 posiłek: 250g kurczaka + 100g ryżu (5 posiłek 50g ryżu) [...]

[...] pytam chyba, że Smoczka :-) Dzisiaj trening barków bardzo fajnie wszedł. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek (3 całe, 3 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + ogórki konserwowe i pomidory. 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek [...]

[...] zakwaszone dosyć mocno%-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Trochę późno wstałem to i posiłków wypadnie troszkę mniej :-P 1 posiłek: jajecznica + ciemne pieczywo 2,3,4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + brokuły Do 2 posiłku wpadła zupka brokułowa z makaronem oprócz kuraka :-) Nie wiem czy dzisiaj na tym nie zakończę... [...]

[...] 3. wiosło końcem sztangi 4. ściąganie wyciągu górnego za głowę 5. szrugsy 6. ławeczka rzymska http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo 2,3,4,5 posiłek: Ryż + pierś z kuraka + surówka koperkowa Wczoraj padłem wcześnie spać, więc tyle posiłków wystarczyło. Czekam na gainerka bo z węglami coraz gorzej [...]

Dzień 18 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + pieczywo 2,3,4,5 posiłek: http://imageshack.us/a/img705/92/zdjcie0362le.jpg Kurczak + ryż + surówka http://imageshack.us/a/img546/3044/zdjcie0365ue.jpg http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj na siłce robiłem łapy :-) 1. uginanie z supinacją + francuz [...]

[...] http://imageshack.us/a/img9/3936/zdjcie0368t.jpg Teraz konkrety. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera (chciałem spróbować jak smakuje) + oliwa z oliwek 2,3,3',4 posiłek: Mięso mielone w sosie + makaron razowy [...]