pieczywo

[...] ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac [...]

[...] kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułoz diete i rozbij to na 4-6posiłków,i jedz co 2,5-3,5godz wywal z menu cąłkowicie:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp skup sie na pełnowarosciwych posiłkach bogatych w BTW jedz duzo warzyw i pij duzo wody. wprwadz do menu te produkty [...]

[...] ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac [...]

[...] ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż [...]

miksujesz owsiane + bialko + lyzka oliwy+mleko wafle ryzowe/pieczywo + tuna dla chcacego nic trudnego

[...] to na BTW na 4-6posiłków zacznij jadac co 2,5-3,5godz jadaj tylko pełnowartosciwe posiłki z diety wywal smieci typu: słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jedz duzo warzyw zastap to pełnowatrtosciowymi produktami typu: białko:mieso drobiowe:piers z [...]

[...] bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje gazowane,białe pieczywo zwykły makaron zastap to wszystko tymi produktami weglowdany:płatki owsine,ryz biały,brazowy,kasza gryczana jeczmienna makaron durum razowy,chleb razowy,graham [...]

[...] twaróg jadaj głównie tylko na wieczór,brak masz tłuszczy w diecie dodaj pamietaj o zachowaniu proporcji miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wywall z menu całkiem:słodzycze,cukier,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy miesa owoce tylko do snaidania i po treningu i to z umiarem

Dzięki za radę. Białe pieczywo jadam niekiedy na śniadanie bo w mojej wiosce nie ma pełnoziarnistego Ale jak tylko mama kupi to jem go zawsze bo jest o wiele smaczniejszy i jak mówicie o dużo zdrowszy. Pozdro

[...] znowu ten ser biały 100 g albo mleka 0,5 litra i spać ;d TWARóG+WARZYWA+OLIWA Dieta kuleje strasznie parówki całkiem z diety wywal,tak samo tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,zwykły makaron,wody gazowane,słodycze,cukier. jadaj tylko pełnowartosciowe posiłki ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna gryczana,kus-kus,pecak,makaron [...]

[...] łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie Odżywianie: Lubię pieczywo, nie lubię słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie codziennie [...]

OCZYWISCIE WYWAL Z DIETY:CUKIER,SłODYCZE,FAST-FOODY,TłUSTE MIESO,KIEłBASY,MAJONEZ,MASłO,NAPOJE GAZOWANE,BIAłE PIECZYWO,ZWYKłY MAKARON ITP.OWOCE TEZ OGRANICZ a zastap pełnowartosciowymi produktami typu WęGLOWODANY: ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy lub graham BIAłKO mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwica wołowa,udziec [...]

[...] do wniosku, że zmienie troche sposób reklacjonowania dity. Bardziej czytelnie będzie jak na koniec dni napisze co żarłem w jednym poście. A więc: DZIEŃ NIETRENINGOWY - jasne pieczywo z białym serem,jajkiem,cebula - 3 duże naleśniki z białym serem i ananasem - pierogi ruskie (cała patelnia) potem była praca (wyjątkowo bez posiłku) - jasne [...]

jasne pieczywo to zUo!

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03

[...] z "10"? Odpowie ktoś?Wie, że jeszcze czas ale musze wszystko obmyśli:) Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-23 15:22:02 MIcha dzisiaj wyglądała tak: - jasne pieczywo z serem białym,jajkiem,cebulą i papryką (taka pasta- to już stały element mojego menu) TRENING - jakaś za.je.bi.st.a rybka z młodymi ziemniakami + kanapka z tatym [...]

w takim razie dzieki Bogu ze oka nie straciles moze miala ciemne pieczywo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-23 13:37:17

[...] swarogowy bialy poltlusty 100g 133kcal oliwa z oliwek 20g 176kcal chleb bialy pszenny 50g 124kcal twaróg+warzywa+oliwa ogólnie nie jest zle z menu wyeliminuj cąłkiem białe pieczywo,zwykły mkaron,cukier,słodycze,fast-foody,napoje gazowane,masło,ser złółty,tłuste miessa.kiełbasy,wedliny zacznij jesc weglowodany: płatki owsiane,ryz [...]

Chyba cos zle wyliczyles, bo samych weglowodanow to na oko masz ok 3g/kg. To ma byc redukcja, a nie masa. Owoce, mleko i pieczywo wypiernicz i wogole zrob drugie podejscie do tej dietey, bo ta ciezko poprawic. powodzenia,

[...] ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp policzysz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik [...]