[...] Miska: Niedziela - ok, zgodnie z planem. Weekendowe steki pomału stają się tradycją. Minimalnie węgle przekroczone. Warzywa: pieczarki, cukinia, sałata, pomidor Brzuch: dużo lepiej, wieczorem delikatnie coś się działo ale to w granicach normy Poniedziałek- Posiłek nr 2 to tak naprawdę dwa posiłki. [...]
[...] Jak jadłem to "śmieciowe jedzenie" to np. Cebula uprazona na patelni mi smakowala, ogorki konserwowe zjem, marchewke też ale tylko surową, potrafiłem zjeść cebule, pieczarki, papryke, papryczki jalapeno z pizzy ale bez niej już tych warzyw nie zjem. I chyba tyle, no i ziemniaki do obiadu no to zjem. Tak to chyba tyle. :/ Tylko takie [...]
[...] treningu najbardziej przeszkadzamy mi...zakwasy na brzuchu %-) Czuję też czwórki, trochę plecy - lubię tak bo wiem, że było trenowane :-) Miska http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-03-02 +pieczarki, cebula, czosnek, pomidor, ogórek +woda, herbata zielona, mieta +euthyrox, wit. D Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-03-02 23:07:57
[...] 29.02.2016 DNT – praca -omlet amarantus, pomarańcza, granat -2 jajka, kasza jaglana -2xschab, kasza jaglana, masło klarowane (+ogórek, o.kiszony, papryka, cebula, pieczarki) Rolowanie pasma, krótko bo przed pracą mało czasu. Niestety nie wiem czemu, ale wygląda na to, że znowu się odzywa to cholerne ITBS, boli mnie kolano i biodro. [...]
[...] kłuło i generalnie działo się. Dzisiaj od rana to samo, ale zaczęła się @ a to u mnie standard. Warzywa: szczaw, pomidor, papryka, oliwki, marchewka, pietruszka, seler, pieczarki, cukinia /SFD/Images/2016/3/1/53745e974eac4b5487fe38f2e1449b51.jpg /SFD/Images/2016/3/1/2ea52b163c0c42d1aba9d22cd3c42659.png Trening 2 1.Martwy ciag 3 serie [...]
j/w a co do omleta 1.Upiec na male kawałki pokrojonego kurczaka 2.Zetrzeć marchewkę na tarce, pokroić pieczarki i cebulę 3.Wrzucić wszystko do jednej miski 4.Doprawić i wymieszać 5.Sruuuuuuu na patelnię. Długo się robił %-)
Dzisiejszy take away pozamiatał wołowina z chilli + brązowy ryż + pieczarki/szpinak/suszone pomidory /SFD/Images/2016/2/26/4c1415c6d8d9475f91b6255ec515f99c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-26 16:27:23 ale wygląda super :-PP
[...] szczawiowa i jajecznica. Zamiast ziemniaków może będzie chleb jeśli mi nie wyszedł zakalec. Warzywa: papryka, marchewka, seler, oliwki, kapusta kiszona, szczaw, pomidor, pieczarki, cebula Brzuch wczoraj: wietrznie :D Odczucia: Głodno :) /SFD/Images/2016/2/29/00cb037012e942e5adff31f36cf8979a.jpg [...]
[...] max 41s/40s/44s 5.Wznosy nóg w leżeniu 3x15 15/15/15 1-ok 2-robione na raty bo inaczej się nie da 3-cięzko jako już szło po dipsach, no i te pieć serii dobija 4-brzuch palił 5-ok Warzywa:papryka, cebula, pieczarki, cukinia /SFD/Images/2016/2/29/cb05c81c575a43fb88bedb7bdec8739c.jpg /SFD/Images/2016/2/29/ae16c4ca05094ef3b34e3704c0d91496.jpg
[...] i potrafie wszystko upchac w 2 posilkach albo nawet w jednym jedzonym przez caly dzien np. gulasz z 500g piersi i 500g łopatki do tego ponad kg warzyw takich jak papryka, pieczarki, cebula, passata pomidorowa, troche musztardy i mam gulasz ala strogonof na caly dzien - czas przygotowania jakies 30 minut, oczywiscie nie liczac czasu samego [...]
[...] 27.02.2016 DNT – praca -“ciasto”, czerwone porzeczki, whey+kakao (+cukinia) -3xszaszłyki (kurczak pierś, boczek wędzony), ryż brązowy, marchew (+ogórek, papryka, pieczarki, cebula) Popełniłam pomiary. Dobrze nie jest, ale spodziewałam się, że będzie gorzej. /SFD/Images/2016/2/28/98f3b8534aae477ab7e7a08ff1b55cee.jpg [...]
[...] wg mojej byłej trenerki najlepszym źródłem tłuszczu jest olej lniany i orzechy włoskie, więc tak jadłam. Warzywa oczywiście jem, brokuły, kalafior, fasolka, buraki, papryka, pieczarki tylko nie wliczam do makro. :) Mało węglowodanów mówisz? Czyli wrócić bardziej w stronę poprzedniego rozkładu, zmniejszyć białko? A odżywkę po treningu wliczać? [...]