piatek 3

A co juz wolne od 21 ? Ja od 22 ale pytali czy w swieta przyjde np w wigilie czy 2dzien to poebalo chyba xD Ja teraz 1 zmiana I w piatek do domu I wolne az do 3 xD

dzis nocka a miałem długi weekend bo w piatek o 21 juz byłem w domu całe 3 dni i nie chce sie za bardzo na noc ehh oby dzis było lajtowo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-19 19:00:48

nie wiem co za but wymyslił w piatek mature:)) jeszcze jak jest tydzien majówkowy 1i 3 wolne potem sobota niedziela tez xD a ten sie wyebał w piontek z maturom haha %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-02 12:13:54

nie wiem co za but wymyslił w piatek mature:)) jeszcze jak jest tydzien majówkowy 1i 3 wolne potem sobota niedziela tez xD a ten sie wyebał w piontek z maturom haha %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-02 12:13:54 Mi to pasuje bo w week.bede mial czas na angol I matme, ale w sumiw matma wyebane piprawkowo chce

Czwartrk piatek przyebalem po 9.5h xD Normalnie 8.5 roboe ale w sumie moze byc po 9.5 wtedy masz dwie przerwy wiec nawet lepiej xd Szkoda ze 1 dzien miesiaca odpadl bo od 3 zaczalem prace, ale hoy tam 175h +16h za dwa dni urlopu zle nie bedzie szczegolnie ze dom free

Czwartek piatek i.wolne, mam kurfa dosc tych upalow ale od jutra ma spasc ponizej 30 w koncu po 3 tygodniach xd Dobra pora sie zbierać Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-09 13:59:14

[...] grunt ze.kurtek nie musze kupowac, a ta zimowa co kupiłem w Lublinie bede mial ze 3 lata tak mi sie podoba xd a bardziej mi sie podoba ze kosztowala chyba z 350 a w czarny piatek dalem chyba z 250 dlugo czekalem wtedy na to i kazalem schowac mi ta kurtke hehe, w sumie to pancia im kazala xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-20 00:49:16

[...] grunt ze.kurtek nie musze kupowac, a ta zimowa co kupiłem w Lublinie bede mial ze 3 lata tak mi sie podoba xd a bardziej mi sie podoba ze kosztowala chyba z 350 a w czarny piatek dalem chyba z 250 dlugo czekalem wtedy na to i kazalem schowac mi ta kurtke hehe, w sumie to pancia im kazala xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-20 00:49:16 [...]

Jezeli mozna to wrzuce jeden swoj trening. Cel to masa! Obciazenia dobieralem tak aby miec 2 ruchy dodatkowe w zapasie. trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 3.wysoki step ze sztangielkami 12,10,10,8 4.wspiecia na palce w staniu 15,12,10,8 Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem [...]

Cześć! Właśnie wróciłem po prawie roku do treningów. Chcę zrzucić trochę fatu. Ciekawi mnie ta dieta i zastanawiam się nad jej używaniem, z małą modyfikacją mianowicie dwa dni w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed [...]

Hej WODYN zwracam się z ponowną prośbą o pomoc z wyleczeniem bólu pleców. Mam skoliozę w odcinku piersiowym dotychczas nie był to wielki problem ale od kilku miesięcy pojawił się ból, i przeskakiwanie kręgów nie wiem jak to opisać ale strzela jak w starym dziadku w odcinku piersiowym i lędźwiowym no i w szyjnym sumie też. Chciałem robić jakiś [...]

[...] - jeszcze przez tydzien nie bede cwiczyl w ogole silowo, a jedynie biegal na biezni 3 - 4 razy w tyg. po 40 - 45 minut (lekki spadek wagi juz widoczny, ech). Natomiast w piatek lub w poniedzialek za tydzien powtorze czesc badan i dodam kilka nowych (np. amylaza), no i oczywiscie napisze co i jak. Serdecznie pozdrawiam! PS, hmmm, nie wiem [...]

[...] zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p ramiona w superseriach piatek tylne bary 4x15p, Martwy ciag 5x5, drazek 4x8, wiosło 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy [...]

O ja pierdziu, nie sądzę zebyś czerpał z niego jakiekolwiek profity%-) On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na [...]

Swój własny mam dysk zewnętrzny Toshiba 2 TB, kupiłem go gdy były wyprzedaże na Czarny Piątek, Toshiba Canvio Basics 2TB USB 3.0 https://www.x-kom.pl/p/409052-dysk-zewnetrzny-przenosny-toshiba-canvio-basics-2tb-usb-30.html?gclid=Cj0KCQjwzZj2BRDVARIsABs3l9LcdT-hdckTz-wMikwGSAg5KdZesxLKDW4lTI7nJetr1A1Svdmo10oaApmMEALw_wcB Działa dobrze. W zakładzie [...]

Nie nie prawda to%-) Za dużo zmiennych pany: 1. Jak cięzki to był trening - czyli ile wypłukałes glikogenu mięsniowego 2. Jaki byl stan glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero [...]

No chvjnia konkretna. Ja mam wyjazd w sierpniu i mam dać znać o wyjeździe 2 miesiące przed, a granice mają być zamknięte do 12 czerwca i chuy wie czy nie przedłużą. Jak nie pojadę i mi się przeciągnie, to będę trochę w dvpie,bo mam zaległości jeśli chodzi o prowadzenie zajęć. U mnie na szczęście stypendium spływa co miesiąc i raczej będąc na [...]

[...] to samo, patrza krzywo na emigrantow ze maja auta, stac ich na lepsza chate I na wakacje daleko na tej samej stawce, ale te jelopy codzien po pracy do ryja wala w domu a piatek I sobota pol dnia albo I caly w pubie. Potem tepe k***y jecza ze nie ma pieniedzy I wyzyc sie nie da %-) wyp*****lajac 2-3 stowy na tydzien na j**anie do ryja to [...]

Wiecie co, nie mam braku chęci do treningu. Właśnie ciągnie mnie na salkę, ale jednocześnie czuje zmęczenie mięśni. Tylko mam dość duże niedobory snu ostatnio, praktycznie max to 6 godz. Zrobiłem dzisiaj przerwę, w piątek wrócę i zobaczymy jak będzie. Micha u mnie dobra. Martwię się czy dalsze postępowanie w ten sposób nie doprowadzi do [...]

Max Payne jak dla mnie 3 część epicka. Masakra jak dobrze mi się w to grało. Wczoraj maiłem popykać albo w piątek w dead space, ale po chwili wyłączyłem. Nie zacząłem nawet w to grać i juzmi się nie chciało,a le może i dobrze, bo zacząłem się zajmować Reactem.