piatek 3

Postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie i poprawić swoją kondycje, bo 2 lata nicnierobienia dały mi się we znaki :( Szukam klubu wschodnich sztuk walki który oferowałby zajęcia w piątek/sobotę dla początkujących. Dodam, że mam 190cm i 85kg

Witam, po długich zmaganiach z splitem 3-dniowym, zamierzam przejść na split 4-dniowy i zacząć cykl na mono z universala. Kieruje do was pytanie, czy będzie to dobre rozłożenie partii: PONIEDZIAŁEK - Klatka, barki przód WTOREK - Plecy, barki tył CZWARTEK - Nogi, przedramię PIĄTEK - Biceps, triceps

Witam czy taki cztero dniowy rozklad jest poprawny i nic ze soba nie bedzie kolidowac? Dla upewnienia wole zapytac madrzejszych :) poniedziałek-klata+przedramie środa-biceps+triceps piątek-plecy+barki sobota-nogi+łydki+przedramie

Witam mam 18 lat mój staż około 1,5 roku więc zakupiłem kreatyne z treca cm3( Jabłczan) wczoraj zaczołem ćwiczyć na swoim planie , ocenicie czy plan jest dobry? Oczywiśćie dieta jest ;) Poniedziałek ; Klata - brzuch Wtorek : Barki-Triceps Sroda ; Brzuch Czwartek ; Plecy-Biceps Piątek ; FBW Sobota -Brzuch

Witam chciałem zmienić sobie plan treningowy i chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym go rozlożyć w taki sposób aby od poniedzialku do piątku ćwiczyć tylko jedną grupe mięśniową : poniedzialek -biceps i brzuch wtorek -klata środa -triceps czwartek - plecy piątek - nogi i brzuch

Witam chciałem się zapytać co sądzicie o moim planie i co warto w nim zmienic :) Poniedziałek : -Klata skos/poziom + rozpiętki -triceps Wtorek : -plecy -kaptur -biceps Sroda : -Nogi -barki czwartek: -klata skos/poziom + rozpiętki -plecy -trceps Piątek : -Biceps -Kaptur

Witam. Chciałbym zapytać czy wykonywanie codziennie od poniedziałku do piątku 3 serii max powtórzeń pompek z rana. W poniedziałek, środę i piątek wykonywanie 5 serii po max powtórzeń podciągnięć na drążku różnym chwytem, oraz ABS na brzuch nie przemęczy mojego ciała a tym samym zahamuje rozwój?

Witam mam 14 lat ,ważę 63 kg i mierze 174cm wzrostu. Chciałbym dowiedzieć się diety dla mnie co mam jeść i w jakich porach,chodzę na siłownie i chciałbym mieć diety pod siłownie, poniedziałek,środa piątek trenuje.I nie chciałbym się masować bardziej chciałbym już wyrzeźbić ciało Z góry dzięki

część zrobiłem sobie małą siłownie i zamierzam ćwiczyć tylko narazie nie mam przyrządów do zrobienia pleców i zaczynam od poniedziałku we wtorek mam przerwe w środe robie w czwartek przerwa w piątek i w sobote robie i dobrze tak czy lepiej w czwartek robic a nie w sobote i niedziele ???

słuchajcie ludziska jest ktos kto mi rozpisze trening na mase ? trenuje od września i mam 65 kg wagi przy 176 trenuje trzy razy w miesiącu myślałem o czymś takim poniedziałek - kalta i tric środa- plecy i bic piątek- nogi i barki .

W środę będzie miesiąc jak trenuję ACT, program z samymi sztangielkami i chciałbym przejść na trening dzielony z użyciem samych sztangielek. Moje pytanie jest następujące: czy jeżeli ostatni trening obwodowy mam w środę, to czy mogę już w piątek zacząć trening dzielony?

hejah mam pytanie. czy trenowanie w takie dni jak czwartek godz 16 piatek godz zalozmy 12 (ew moze byc troszeczke pozniej) i niedziela zalozmy rowniez 12 ogranicza mnie w pewien sposob , czy w takich warunkach rowniez bedzie okey . kwestie diety pominmy chodzi mi o aspekt treningowy

poniedziałek- BICEPS + TRICEPS wtorek- KLATKA + ŁYDKI środa- NOGI + BARKI czwartek- PLECY + BICEPS piątek- KLATKA + TRICEPS sobota- BARKI + ŁYDKI czy mogę tak ćwiczyć ????? wydaje mi się że mięśnie zdąża się zregenerować . Jeśli nie proszę o poprawkę, wolałbym ćwiczyć codziennie.

co myslicie o moim kijowym treningu poniedzialek:klata 12 serii brzuszki wtorek plecy 12 serii biceps 8 serii sroda odpoczynek czwartek klata 12 serii triceps 4 lub 8 serii piatek przerwa sobota barki 12 serii biceps 8 serii nog nie cwicze, nogi pomincie

Cześć! Chciałam zaprosić was na trening RUGBY Gwarantuje dobra zabawe Serio warto spróbować nie pożałujecie Treningi odbywają się na boisku Z.S.O.iP. im. „H.C. Hoovera" Ruda Śląska Orzegów ul. Orzegowska 25 w każdy poniedziałek, środę i piątek. godz.17. GG 4734968 lub 3552109 MILE WIDZIANE DZIEWCZYNY

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

witam! otóż w piątek mam do zaliczenia bieg...musze biec 30 min non-stop...:( i mam prośbę...doradzilibyście mi jak mam biec? jak zacząć? jak oddychać?za wszytkie odpowiedzi serdecznie dziękuje! pozdro %)

Pytanie brzmi czy mogę plan treningowy w pon zaczynać od barków, a kończyć w piątek na klacie? Czyli po prostu zamienić klate z barkami. Barki to mój priorytet dlatego tak bym chciał.Jaki będzie miało to skutek na rozwój klaty?

Witam chłopaki. Chciałbym Was prosić o doradę w stosowaniu supli,mam do dyspozycji: -Cm3 (kreatyna) -Whey 100 (czyste białko) -Mass XXL (gainer) -NitroBolon II Limited - stek kreatynowy Trenuję 3 x w tygodniu (czwartek, piątek, sobota) ok 19:00 Z góry dziękuje za dorady

Witam mam 15 lat 176cm waze 60 kg i chcialbym nabrac wiecej masy Biore Magnum 8000 a trening mam taki : Poniedziałek: - klatka, brzuch, triceps Środa: - barki, brzuch, przedramię Piątek: - plecy, brzuch, biceps co o tym myslicie