piatek 3

Witam według zaleceń trenera biorę testosteron enanthate 300 i drostanolon enanthate 200 co 5 dni,czy mogę zmniejszyć częstotliwość przyjmowania na 1 w tygodniu Pytanie nr 2 Jak to jest z tym przyjmowaniem co 5 dni według trenera jak pierwszą dawkę wziąłem w piątek to kolejną miałem wsiąść we wtorek według mnie to 4 dni chyba że dzień przyjęcia [...]

witam mam Taki problem cwicze juz z 3 lata mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam swą przygodę ze splitem... i mam ułożony początkowy zarys mojej "wędrówki";) Poniedziałek klatka piersiowa+triceps+biceps Środa przedramie+nogi+bary+plecy Piątek klatka piersiowa+triceps+biceps Sobota (siłownia) przedramie+nogi+bary+plecy I mam pytanko co w nim byście zmienili, podkreślam że mam zamiar [...]

Czy moge cwiczyc w taki sposób Poniedziałek - Klatka, Triceps,Nogi , brzuch Wtorek- Plecy, biceps, barki, brzuch Sroda - wolne Czwartek - Klatka, Triceps,Nogi , brzuch Piatek - Plecy, biceps, barki, brzuch Sobota-niedziela- wolne Jezeli to ma znaczenie to staz na domowej malej silowni mam 2-3 miesiace, teraz zaczynam na "profesionalnej"

A. 1) przysiad 3x 2) pompki na poreczach 3x 3) wioslowanie sztanga 3x 4) mlotki z supinacja stojac 2x (+ lydki 2-3x +) B. 1) mc 3x 2) podciaganie wasko podchwytem 3x 3) wycisk sztangi lezac skos+ 3x 4) wycisk francuski 2x (+ brzuch 2-3x +) Aba,bab,aba 3x w tyg, pon sro piatek Zmieniony przez - noixon w dniu 2012-08-06 19:55:06

Siema Ćwiczyłem wcześniej slpitem takim 3 dniowy. Ale teraz te treningi są dla mnie za długę. Więc zdecydowałem się na zmianę i tak jednym planem się nie powinno długo ćwiczyć a tym od wakacji jadę. Chciałbym a byście mi rozpisali parte na 5 dni żeby piątek był off i brzucha nie ćwiczę bo sam rośnie. Proszę was o to bo nie mogę jakoś tych dni [...]

Witam, jestem po rekonstrukcji ACL i usunięciu łąkotki 10 maja(piątek) Miałem znieczulenie podpajęczynówkowe i czytałem o zespole popunkcyjnym. W sobotę wyszedłem ze szpitala do domu i zaczęły się straszne bóle głowy i wymioty gdy siedzę lub wstaje Gdy leżę ból ustępuje, wymioty już ustąpiły Miał może ktoś podobnie jeśli tak to jaki czas? [...]

Witam jestem na Winie Solo od niecalych dwóch tygodni ,biore STanexa w tabletkach 30mg dziennie i niestety wczoraj wyjechalem z domu zapominajac zabrac moich cukierków ostatnia porcje wziołem w piątek okolo 12 i nastepną będe miał możliwość wziąść w niedziele wieczorem, pytanie moje czy to bardzo osłabi działanie wina i czy da sie jakoś zapobiedz [...]

Witam, Jestem na cyklu Prop + tren i właśnie w tym tygodniu zaczynam winko do tego, do końca cyklu zostało mi 6 tyg. W piątek będę miał zabieg i będę musiał odpocząć od siłowni przez 2 tyg. Czy kontynuować dalej cykl? Nie ćwicząc przez 2 tyg. Czy może obniżyć dawki na ten czas? Dzięki

Z racji tego, że w czwartek kończę swój pierwszy cykl redukcji ( -11kg a w planach są dalsze dwa) i zamierzam w sobotę wystartować z 6/8 miesięcznym cyklem na masę, mam takie pytanie. Jak mądrze przejść z redukcji na masę? Myślę że jutro i pojutrze zacznę do swojej diety dodawać powoli węgle, a z normalną djetą wystartuje w czwartek i piątek. Czy [...]

Mam pytannie: Jeżeli Mawashi napisał w stretchingu rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy ,to znaczy,że 10 razy jedną nogę rozciągamy czy obydwie?- to taka mała nieścisłość ;) ale uważam że to ma znaczenie w przypadku innych ćwiczeń. Trenuje w dniach : wtorek -piątek -niedziela. Mógłbym trenować 4 razy w tyg? Wydaje mi się,że 3 to trochę za [...]

Siema. Od czwartku będę chodził na siłownię. I mam problem ponieważ nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. Ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... Moje pytanie brzmi: Czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ? (Nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy,brzuch). Czy może w czwartki robić tylko nogi a w piątki resztę ? Czekam na [...]

Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE w ktory dzien moge robic trening brzucha???? najlepiej gdzies w dzien wolny by mi pasowalo......ale jak radzicie z czyms polaczyc to moge polaczyc [...]

Witam, mam pytanie dotyczace planu treningowego. Mam zamiar robic trening na mase i wygladal by on nastepujaco: Poniedzialek: Klatka/triceps Sroda: Plecy/biceps Piatek: Barki/przedramie/nogi Czy ten plan jest dobry? Czy nie zabraklo mi jakis parti miesni? Raczej chodzi mi o te wazniejsze, ale wiadomo jestem "Jasiem" i nie wiele wiem, wiec sie [...]

mam 15 strzałów testosteronu 1 10 deki myslałem nad takim cyklem powiedzcie mi czy moze takie cos byc? poniedziałek,środa,piątek 1ml dziennie i wtorek,czwartek deka 1ml dziennie cykl bedzie trwał 5tygodni. czekam na opinie czy wogóle takie cos mozna zrobic?z góry dzieki za odpowiedz.

Witam Przedstawię wam mój trening: Poniedziałek: Klata i barki. Wtorek: Biceps i triceps. Środa: Nogi i plecy. Piątek: Klata i barki Sobota: Biceps i triceps. Czy to będzie dobry trening?

Chce wzmocnic/rozbudowac przedramiona i wzmocnic uchwyt bo czasami nie moge skonczyc niektorych cwiczen np podciaganie na drazku czy dolozenie zginania nadgarstkow z hantelkami do treningu w poniedzialek i piatek ma sens ? Cwicze 3 dni pon - klatka, triceps, brzuch, aeroby Sro - Plecy, biceps, aeroby Pon - Barki, Nogi, Brzuch dzieki

Cześć proszę o ocenę planu n mase z priorytetem na klate Pon klatka bic wtorek plecy środa klatka czwartek bic tric piatek klatka plan na klatkę wyciskanie sztangi 6 serii ile dam rade wyciskanie sztangielek 6 serii ile wejdzie skos wyciskanie sztangi 6 serii ide wejdzie pompki (nogi na parapecie zeby było trudno0 max

Witam, Ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac. Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc. Środa: Klatka-Triceps-Biceps - robie okolo 2,3 cwiczen na partie zalezy od wielkosci parti. 4 [...]

Proszę o opinie i uwagi o moim planie 18 lat 171cm 69kg Poniedziałek wyciskanie sztangi leżąc 4x8 85% maks ciężaru Wtorek bieganie 6-8km środa 2x tabata na brzuch (russian twist 2,5kg) 8x20s, pomiedzy seriami 10s przerwy i 30s rozciągania brzucha miedzy tabatami czwartek bieganie 6-8km piątek podciąganie z 10kg 5x5 sobota wolne niedziela hip [...]