SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piatek 3

Czy chodziło Ci o: "piątek 3"?

  • [...] znowu lekka podłamka, miało byc teraz yebniecie z treningkami i penwo bedzie to co przez osttanie 5tyg ;( poszły 3 dobre treingi faktycznie z yebnieciem sroda czwartek piatek i motywacja wróciła , w sobote wstałem czułem juz te zatoki bo tym razem wiedziałem jaki to objaw, ale treing poszedl spoko bo nie było xle, niedziela dalej trzymały [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 09:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POLSKI KIELCE 2017 PODSUMOWANIE No więc w czwartek zacząłem łądowanie oczywiście czysto, rano było mega płasko ale wieczorem juz fjanie to wyglądało, jednak wstałem w piatek i niespodzianka 1,5kg ponad limit, poszedl normlany posiłek i decyzja co dalej, odstawiam wode i mozna powiedziec ze przerywam ładowanie bo tlyko wafle z maslem co [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 10:21:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.11.2017 MASA tydzień 4 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x107.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIAMOND CUP WARSZAWA 22.09.2018 W Weekend kolejny start na DIAMOND CUP W WARSZAWIE . Zacznę może od tego że dziękuję każdemu kto był na miejscu za mega doping, nawet nie wiecie jakie to miłe, i jak wiele dla mnie znaczyło. Fakt napewno większy stres i presja przez to bo nie chciałem Was zawieśc no i zrobiłem co mogłem, dzięki tez każdemu kto [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 12:51:21 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • GRAND PRIX PEPA 3.11.2018 Czas na krótkie podsumowanie ostatniego weekednu. W piątek wyjazd na weryfikację do Opavy na Grand Prix PEPA. Weryfikacja bez większych problemów, waga niska 89kg, forma zadowalająca. Weryfikacje odbywały się w nie typowym miejscu bo na środku galerii handlowej %-) Gdzie zawodnicy w slipach a [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-06 11:49:31 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.05.2019 MASA TYDZIEN 7 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady maszyna 3.wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 4. uginanie stojąc 4x 15-20 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 13:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 42kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x155kg 17x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-06 14:12:01 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Szybkie streszczenie weekendu ;) Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-28 13:34:59 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • To jeszcze miało być do poprzedniej wpiski https://youtu.be/60LSCbbHOGM Dziś plecy i 3 trening z rzędu a co za tym idzie jutro off. Potem sroda czwartek dt piatek off i weekedn myśle ze caly treningowy w Łodzi . Trening ogólnie spoko, troche dołożone,a wieksza uwaga na zakres ruchu itp PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 16:06:54 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • U mnie w sumie nic nowego ale z dnia na dzień lepiej. Nadal się mi tam zbiera płyn z krwią ale to już bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-14 22:53:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj dnt i wesele Nie było porostu kiedy nawet iść na trening bo praca Na czczo 1h Cardio Do wesela zjadłem 3 posilki 1. B 50f t 20g 2.b 50g t 10g 3. B50g w40g Na weselu obiad potem jedno danie krokiet Kawelk torta i sernika trochę alko ale tyle co nic bo z 200ml W domu jeszcze 70g wpc Zamaist refdeda który miał być w piątek wszorsj było Wesle [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-15 14:56:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • no i mnie poskładało :D w piątek po treningu zaczeła się lipa ale sam trening jeszcze był dobry ;) , sobota niedziela git więc myślałem że już za mną choroba bo i w sobotę na ustawcę czułem się znośnie i w niedziele tez dobry trening zrobiłem akurat z podopiecznym Wojtka Korzeniowskiego bo wpadł, w poniedziałek wypadał dnt no i tez samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-08 15:18:02 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dzięki Mateusz :) prawda taka ze każdy start to jakieś nowe doświadczenia, pomijając fakt ze każdy start to tez obycie ze scena itp ale właśnie to doświadczenie i wyciąganie wniosków daje nam dużo. Te 3 starty w tym sezonie napewno sporo tego doświadczenia mi znów dały i napewno co nie co z tego wycigane. Kategoria ciężka to jednak nie klasyk i [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-29 22:42:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kilka małych pytanek bo chyba coś spie****em to jest mój plan któy ulożylem sobie pod koniec wakacji : Poniedziałek : Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 prog 1>2>3=4 Pompki głowa w dół na podwyższeniu na początek 4xmax (nie mam skosu) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-11 14:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosic o poradę albo ułożenie jakiejś diety. Mam 17 lat 182cm i waze tylko 62kg. Z artkułu wynika, że jestem ektomorfikiem mam te wszystkie ilości podane ale wolałbym jakąś konkretną dietę. Co do ćwiczeń to ćwiczę od niedawna (wtorek, czwartek i piątek albo niedziela, czasami sobota) 3 razy w tygodniu mam dość intensywny trening na [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-25 20:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Może po prostu go nie tolerujesz? Nie bilem propa od nich tylko testo mix w którym jest enan+cyp+jakas pochodna nandrolonu. Jestem po 3 szocie tego i jak uderzylem znowu w prawy poslad to dzisiaj mam wolne od roboty a było to w piatek. Żadnej opuchlizny itp. Teraz mam do wyboru propa z dragona oraz zasranawiam się nad SustaJect w ampulkach

    Odpowiedzi: 34598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-28 11:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od nich tylko testo mix w którym jest enan+cyp+jakas pochodna nandrolonu. Jestem po 3 szocie tego i jak uderzylem znowu w prawy poslad to dzisiaj mam wolne od roboty a było to w piatek. Żadnej opuchlizny itp. Teraz mam do wyboru propa z dragona oraz zasranawiam się nad SustaJect w ampulkach Haha kolejny co myśli ze jest deka w mixie testa %-)

    Odpowiedzi: 34598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-28 12:56:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Panowie mam pytanie. W innym wątku wczoraj wyczytałem, że coraz więcej osób bije w uda insulinówka 0,4 x 16 mm. Mam pytanie bo u mnie idzie 3 x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) 0,7 ml susty + 0,6 ml mastera i 1.2 ml NPP. Wszystko Androchem. W sumie wychodzi 2,5 ml soku. I tu moje pytanie czy mogę tez bić insulinówką o której wspomniałem [...]

    Odpowiedzi: 34598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z osobami ćwiczącymi codziennie przy CBL? Sam np. ćwiczę 3 razy na siłowni: pon, środa, piątek; a wtorek, czwartek, sobota aeroby 1-2h + HIIT/tabata; tylko w niedziele jakieś leciutkie ćwiczenia. Raczej ładować w siebie codziennie nie będę, a 30g węgli w dni 'biegowe' to nie za mało? Drugie pytanie - jeśli w DNT będę jadł zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 11:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 22:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)