Wróciliśmy wczoraj pod wieczór. Wesele zaj**iste, pierwszy raz było mi dane być na takim pół-góralskim weselu (chłop z Zakopanego, dziewczyna z Krakowa) i pewnie ostatni , ale mega się cieszę, że poznaliśmy taką parkę rok temu podczas wakacji na Krecie, bo mogliśmy uczestniczyć w świetnej zabawie. Jedno z najfajniejszych wesel na jakich miałem [...]
Mozna powiedziec, ze u Ciebie zjada sie oczami te obrazki :-) a masz mozliwosc aby wejsc od siebie i mi wstawic zdjecie jakbym Ci podeslal? Marcel , ale w czym problem? IT napisało info, ze był jakiś błąd i powinno to teraz działać, ja nie mam czasu na takie pierdoły. Zgłaszałeś to sprawdzaj, poza tym nie mam możliwości wchodzenia na czyjeś [...]
Widze ze pojedzone i potrenowane jak nalezy :-)) %-) Fizjo jednak cos dziala i najwazniejsze ze odczuwasz poprawe i mozesz trenowac :-)) Okablowanie lepsze ode mnie a to podobno ja sie szykuje na scene %-) No to Kamil - do roboty k***a, podkręcać tam śrubę :-)) co to ma znaczyć? };-) chyba trzeba Cie wziąć w obroty, zapraszam na jakąś Ustawkę :-D [...]
Dlatego też klatce dajemy odpocząć - dopóki leci priorytet na plecy, oby dało się go dokończyć według wstępnych założeń, chociaż jeszcze cały luty - to będzie dobrze. Potem pewnie plecki trochę odpoczną, podregenerują się, a ja w międzyczasie cały czas zaglądam do fizjo i działamy nad nimi. Dziś znowu mocniej odczuwam to miejsce jakby pod lewym [...]
Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ Miałem już się rozpływać jaki fajny trening za mną, ale k***a u mnie nie może być ostatnio nic normalnie @-) %-) Zwiększyłem dość znacznie ciężar w unoszeniach bokiem dzisiaj, by sprawdzić jak to będzie szło, pierwsze 2 serie luźno, a w trzeciej w 5 czy 6 powtórzeniu podczas unoszenia w górę coś mnie [...]
Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]
Ile tu jedzenia%-) Banan, standardowo oddaję hołd za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-) no pewnie się dzisiaj jednak z filmem nie [...]
Szczerze to ja nigdy nie wysłałem nikomu nic za pobraniem, chyba że wielee lat temu jak nie miałem jeszcze konta i brałem coś na przekaz pocztowy ;-) W dzisiejszych czasach to dla mnie oczywista sprawa, każdy ma szybki dostęp do konta, wpłat (kompy, telefony), nie trzeba biegać do banku czy poczty by robić przelewy. Tym bardziej, jak sprzedajemy [...]
Tomek - mega się cieszę! Może koledzy wyżej - mam tu na myśli Dj_DoDo i Marcel - też w koncu ruszą dupsko z ciepłego domku i zajrzą na jakąś ustawkę treningową SFD? ;-) Przypominam w Łodzi organizuję 03.11.2018 w naszym sklepie SFD (spotkanie i zbiórka) + trening po sąsiedzku w Kuźnia - Centrum Atletyki, w tym tygodniu będą podane bardziej [...]
Przygotowania do sobotniego spotkania w toku, więc inne sprawy na głowie niż blog Zresztą już od jakiegoś czasu treningi są bez konkretnej rozpiski, a micha - %-) więc i dodawanie tutaj codziennie wpisów, mija się obecnie z celem. Wchodzę na siłownię i robię to co mi wpadnie do głowy, z reguły max 40min trening Od ostatniej wypiski, wpadły 3 [...]
Odnośnie jedzenia, stestowaliśmy fajną burgerownię w Łodzi (Cochise Burgery) ukrytą między blokami . Nie spodziewałem się cudów, a naprawdę bardzo smaczne. Zdjęcie słabe, bo ciemno , ale wierzcie na słowo, petarda. https://i.imgur.com/LFVC8lD.jpg W piątek zrobiłem trening barków - 4 ćwiczenia, na cardio zabrakło czasu, praca nie pozwoliła mi [...]
Za nami ważny weekend i 3 urodzinki mojego co raz większego Szczęścia. Świetna impreza, w stylu Boba Budowniczego, Renia zadbała o wszystko. Również jak zwykle o rewelacyjny tort. Według wszystkich mogłaby śmiało robić takie torty na zamówienia, bo smakowo chowają się jakiekolwiek kupne, ale jej się nie chce :-D Jedynie trochę za szybko [...]
W tym tygodniu codzienna rutyna to komora hiperbaryczna. Działania z fizjo na razie dość lekkie + w domu samemu proste ćwiczenia bierne związane z wyprostem / zgięciem ramienia. 2x w tygodniu + codziennie bpc, jakoś do tej pory tego zupełnie nie odczuwałem, ale co mi szkodzi (2x250mcg / dzień) - wszystko co ma wspomóc chociaż w małym % będzie [...]
Piątek wolny - odpoczywałem bo zarówno ucho dawało się we znaki, jak i kolano. Byłem u larygnologa, dostałem trochę leków na ból ucha, zatoki (podejrzenie przewlekłego zapalenia, przygotowanie do tomografii za 3-4 tyg) i gardło. Tak więc wesoło %) No ale co ja tam mogę zrobić, nie będę się załamywał . Dziś rano wczesna pobudka i trening od rana , [...]
Ale jedno pytanie mam Fans...serio chcesz jechać siady na 15 powtórzeń?%-) Wiesz co na ciebie działa...ułóż sobie plan, z odpowiednią ilością dni treningowych, odpowiednią dla Ciebie częstotliwością i objętością. Często ławka? w poniedziałek 3 x 3, środę wąsko rampa , w piątek 8 x 5. Ciągi rzadko? W środę 5 x 5 @ 70%, następny tydzień 5 x 3 @ [...]
22.9.2017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 90 kg x 3 110 kg x 2 129 kg x 5 100 kg x 8 2. Fronty 50 kg x 4 68 kg x 10 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 80 kg x 15 80 kg x 15 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 78 kg x 5 78 kg x 5 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 4 45 kg x 8 45 kg x 6 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 42,5 [...]
/SFD/2017/3/11/8e27a6a555d14eb0af235721e421cb7c.jpg PIĄTEK Piątek zalatany, już myślałem, że nie zrobię treningu, ale znalazło się okienko. Bardzo dobry trening, w końcu taki prawdziwy, gdzie mało co mnie bolało a byłą chęć i moc. Powoli do przodu. 92 kg wagi W diecie zwiększyłem nieco kcal, do każdego posiłku owoc [...]
Transmisje na żywo z 1. kolejki PlusLigi: piątek, 30.09 20.00: Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD sobota, 1.10 17.00: Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel w Polsacie Sport niedziela, 2.10 17.00: Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn w Polsacie Sport poniedziałek, 3.10 18.00: ZAKSA [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
