piatek 3

Środa 11.03.2009 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Fulham - Blackburn 1 2. Roma - Arsenal 1 3. Barcelona - Lyon 1 4. Porto - Atletico 1 5. Manchester Utd - Inter 1 Czwartek 12.03.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Szachtar Donieck 1 2. PSG - Braga 1 3. Werder Brema - St. Etienne 1 4. Marseille - Ajax 1 5. [...]

Niedziela 22.03.2009 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Liverpool - Aston Villa 1 2. Toulouse - PSG 2 3. Deportivo - Betis x 4. Racing Santander - Valencia x 5. Mallorca - Atletico 2 6. Schalke - Hamburger SV 1 7. Wisła - Cracovia 1 8. Genoa - Udinese 2 9. Torino - Sampdoria X 10. Napoli - Milan 2 Tydzień 7 Poniedziałek 23.03.2009 [...]

Pete nie podliczaj mi pkt tam gdzie sie mecze zaczely Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra 1 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania 2 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja 1 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino [...]

Środa 08.04.2009 (typujemy do środy do godz. 13.00) 1. Cardiff - Derby 1 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków 1 4. Barcelona - Bayern 1 5. Liverpool - Chelsea 1 Czwartek 09.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Śląsk - Górnik Zabrze 1 2. Szachtar - Marseille 1 3. Werder Brema - Udinese 1 4. Hamburger SV - Manchester [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool X 2. Bayern - Barcelona 1 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka X Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema X 4. Manchester [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona 2 3. Porto - Manchester Utd. X 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema 1 4. Manchester City - [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool X 2. Bayern - Barcelona X 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka przełożony (ale jakby miał być kiedyś wliczany to 1) Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 2 2. Bayern - Barcelona X 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka przełożony (jeśli byłby wliczany to 1) Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona 1 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 1 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema x 4. Manchester City - [...]

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool x 2. Bayern - Barcelona x 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 2 2. Marseille - Szachtar 1 3. Udinese - Werder Brema 1 4. Manchester City - [...]

Środa 22.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.30) 1. Chelsea - Everton 1 2. Manchester Utd. - Portsmouth 1 3. Toulouse - Guingamp 1 4. Betis - Valencia 2 5. Deportivo - Almeria 1 6. Osasuna - Malaga X 7. Barcelona - Sevilla 1 8. Hamburger SV - Werder 1 9. Śląsk - Arka 1 10. Juventus - Lazio 1 Czwartek 23.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. [...]

Wtorek 12.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Reading - Burnley 1 2. Lyon - Nantes 1 3. Bayern - Leverkusen 1 4. Koeln - Hertha 2 5. Wolfsburg - Dortmund 1 Środa 13.05.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Wigan - Manchester Utd. 2 2. Auxerre - Grenoble 1 3. Le Havre - St. Etienne x 4. Le Mans - PSG 2 5. Nice - Marseille 2 6. [...]

Wtorek 12.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Reading - Burnley 1 2. Lyon - Nantes 1 3. Bayern - Leverkusen 1 4. Koeln - Hertha X 5. Wolfsburg - Dortmund 1 Środa 13.05.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Wigan - Manchester Utd. 2 2. Auxerre - Grenoble 1 3. Le Havre - St. Etienne 2 4. Le Mans - PSG 2 5. Nice - Marseille 2 6. [...]

Wtorek 12.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Reading - Burnley 1 2. Lyon - Nantes 1 3. Bayern - Leverkusen 1 4. Koeln - Hertha x 5. Wolfsburg - Dortmund x Środa 13.05.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Wigan - Manchester Utd. 2 2. Auxerre - Grenoble 1 3. Le Havre - St. Etienne 1 4. Le Mans - PSG x 5. Nice - Marseille 2 6. [...]

Ogromne dzięki!!!!!!!!!8-) Dziś w planach trening, ale na razie muszę posiedzieć nad dobrą miską. Edit: z treningu nic nie wyszło , ten tydzień zdecydowanie daję sobie spokój, zaczynam na maxa w poniedziałek- chłop będzie już w domu, to i czasu dla siebie od razu więcej/-)_ Ułożyłam 3 miski i mam cholerny problem z dobiciem do 1800kcal, oraz z [...]

Tydzień 20 , dzień 5 i 6 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony i małosolny, kalarepa - kawa x3, herbata różna, woda, mięta - magnez Aktywność: Piątek : 20 min skakanka na maxa + brzuch :tydzień 3, dzień 3 Mam po wczorajszym skakaniu takie zakwasy w łydkach, że ledwo mogę chodzić@-| Niska [...]

21.02 Trening DNT Dieta Refeed Tortilla z kurczakiem Pierniki/delicje, whey z mlekiem Spaghetti z kurczakiem /SFD/Images/2016/2/21/e991f6033f614cd3aa4867ceeb2eb6c3.jpg /SFD/Images/2016/2/21/010171cbf0894727913e9653339e15b3.jpg /SFD/Images/2016/2/21/c2f3622e0a2e418a90818d95cc5f0bc2.jpg /SFD/Images/2016/2/21/eb60c4ecbc8e48b489210c9ad786339e.jpg [...]

19.06 /SFD/Images/2016/6/19/bd7da80b27e54affb67f5603e7be8985.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 15 kg x 5 x 4 x 4 x 4 x 4 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 20 kg x 10 x 10 x [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

6.12 Ciężki dzień poszedłem spać po 1 bo robiłem pracę na terapię manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło [...]