[...] - wyc na suwnicy - po 4 powt, spoko. Ostatni raz to ćw w tym cyklu więc ostatnie serie tak sobie dołożyłem pare kg - high pull - zmniejszyłem rampę z 8 na 6 powt. No i dodałem pare kg - zamaszysty wycisk - ostro - rozpiętki - petarda, nienawidze tego ćw. - skos sztanga - pumping Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-24 17:14:20
[...] duży skos, dziwny dyskomfort w stawach barkowych. - waski skos 25st - fajnie. - SS wyc młotkowy + down-to-up - ostro, palenie niesamowite - SS francuz + unoszenie bokiem - petarda. Francuza musialem robić na łamanym gryfie bo nie było wolnego prostego ogolnie dziwnie czulem cos w lewym lokciu. Push press 85kg x3- tak o, coby za nudno nie było [...]
[...] poruta, no ale nie było mocy - wyciskanie wasko - tak se, czulem zakwasy na tricach i klacie 10 powt duzo troche - SS barki - super połączenie, polecam. - unoszenie w przod up and down the rack - z linkami, dzięki czemu mam chwyt młotkowy - fajnie, petarda, rozkręcę sie. Póki co plan mi pasuje w 100% - oby tak dalej Przedtreningowy: Pozdro!
Jaki lans! 2 obiady! chyba się powodzi w nowej pracy %-) zarzut + wycisk - o jaaa to jest ale petarda jest film i pewnie pompa niezła co? Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-21 00:07:30
[...] w ost powtórzeniu pomógł asekurant - zobaczymy czy za tydz dokladamy ;-) - ss klatka - ostro, polecam rozpietki z supinacją. - WL poziom - głównie trice padły ;-) - brama - petarda :-)) - drążek - pompka. - uginanie ze sztanga - masakra, koncowe powtorzenia to juz walka ;-) mało kg ale jednak... ;-) - modlitewnik - tu git ;-) Miał być film, ale [...]
[...] o kolanko na uginanie "na kolanie" %-) Ciężko to wytłumaczyć, więc postaram się nagrać filma na następnym treningu. Co do Meso - zjadłem pół porcji bo miała być taka petarda, no ale... %-) Na kolejny tren zjem jeszcze raz pół porcji i zobaczymy - jak nie bedzie kopsa to biorę pełną miarkę ;-) Coś musi działać, cały trening w niecałe 40 [...]
[...] 20x30 / 12x20 20x30 / 20x30 / 15x30 15x50 / 20x40 / 25x30 + 3 serie rotacji stojąc z hantlami Po treningu bez aero. Komentarze: Trening z poniedziałku 2012-02-06. Ogólnie zayebisty trening :-) Całość w jakieś 50 minut, petarda na maxa. W wyc zza głowy dokładam powoli, nie spieszy mi się, dropy fajnie dobijają. SS niszczą, o to chodzi ;-) Pozdro!
W ubiegły weekend startowałem w 1 zawodach po 1,5 roku przerwy Amarok East Side Challenge - organizaycjnie mega petarda , poziom zawodników - lepszych w polsce nie ma plus fajne zagraniczne nazwiska , poziom treningow - KAT :) . Na zawody pojechałem po eliminachacj gdzie zajlem 27 miejsce , szczerze zawody potraktowalem jako dobra zabawe i [...]
[...] itp to efekty były jeszcze szybsze. Wcześniej dawałem redline ale szybko się przyzwyczaiłem do niego i przestałem czuć działanie więc teraz jadę na LipocutsXtreme i tutaj jest petarda, termogeneza na plus, pobudzenie, większa potliwość itp. Za jakiś czas znowu powrócę do Redline i będę je dawał na przemiennie żeby uniknąć tolernacji na nie.
[...] to efekty były jeszcze szybsze. Wcześniej dawałem redline ale szybko się przyzwyczaiłem do niego i przestałem czuć działanie więc teraz jadę na LipocutsXtreme i tutaj jest petarda, termogeneza na plus, pobudzenie, większa potliwość itp. Za jakiś czas znowu powrócę do Redline i będę je dawał na przemiennie żeby uniknąć tolernacji na nie. Z tym [...]
zalif - mam kilka zabawek ale to nie w tym dziale za jakis czas wrzucę do testów 3 -4 fajne spalacze w dziale OiS mam nawet CZYSTY Ephedran ten sam co jest w hell Fire EPH150 ;-) dalem kumplowi do spróbowania i petarda jest Wiec beda mieli co testowac Pzdr
Forma żyleta, suchy jak wiór. Biceps widać się "naprawił" na zawody, ogólnie super. O ile poprawi jeszcze trochę talie (ciągle czasami widać, że dół brzucha "wisi") i dotyra nogi to będzie petarda :-) Roelly to jakieś nieporozumienie ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-09-09 13:48:49
25.08.2011 6km rozciaganie uwagi: po obozie lekki rozruch 26.08.2011 3km 8x200m 35-29sek. 3km uwagi: no to petarda pod koniec w nogach byla we wtorek start na 1000m wiec teraz trzeba troche odpoczac 27.08.2011 8km 5x100m rozciaganie uwagi: kolano znowu mnie boli wiec teraz robie 2dni wolnego do startu 28-29.08.2011 wolne