petarda

[...] wolny: 82,5 4s x 6p Kroc rows: 47,5 x 8,8,8 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 85 x 6,6,6,6 Z premedytacją nic nie dołożyłem w ostatniej serii, bo to ma być petarda, a nie wymęczone powtórzenia:-) Poza tym skupiłem się dzisiaj na trzymaniu pleców, walce z botwinką, i takie tam pierdoły. W środę single na tym ciężarze, tez [...]

Halynka ale z ciebie petarda!

wymiary petarda, podoba mi się :-)

wymiary petarda, podoba mi się :-) Dobrze to słyszeć, bo mi też się podobają :-D Takie tam jedzonko z dziś :-) placki ziemniaczane na jednym zdjęciu, na drugim pieczone warzywa i jabłko z piersią kurczaka i polane tahini :-) /SFD/2016/10/31/d5c5d562714048d3b78fe58c0ddb65e8.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-31 16:42:41

[...] gosc ma potencja na mro a sie op*****la, jak on by wyszedl w formie jaka prezentowal za amatora, to by zmiotl bonaca i dexa swoimi proprcjami... legrene - charles wiado czego uzywa i za duzo :-) winklaar forma z kibla w oxygenie petarda a na zywo niestety telefonu i lustra z kibla na scene wniesc nie mogl, tez potencjal spory a lipa troche.

[...] więc zmieniłem plany bo nie miałem czasu czekać. 15' bieżnia Skip A x4 x 40 ruchów Skip c x4 x 40 ruchów Plyo pompki 3x5 powt Power clean 3x5 powt (30kg, leciutko, petarda w górę) Speed squat 3x10 powt (20kg, leciutko, petarda w górę) Drążek - 25 powt w kilku seriach Obwód x4 (90'' pomiędzy obwodami): Clean and press (ketle, 2x16kg) [...]

[...] bieżnia Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, Power clean x5 progresja do 50kg i potem jeszcze 40kgx5 - petarda Box jumps 2x10 powt Plyo pompki 1x1 a potem ręka zjechała z podwyższenia i j** ryjem w glebe }:-( Kur.. wszystko przez pajacy którzy się kręcili dookoła do tego [...]

PUSH: Siad Wycisk hantli leżąc Żołnierskie Wycisk francuski sztangą łamaną PULL: Martwy Wiosłowanie podchwytem Uginanie ze sztangą stojąc Unoszenie sztangi do brody Szrugsy Będzie petarda?

Noo zgadza się. Biegając w lato w upale człowiek się umęczy ale potem jak jest chłodniej to jest petarda. Tak samo jak się biega w zimie a śniegu nawali i trzeba biegać w kopnym/nieubitym/"rozmemłanym"/mokrym a później jak przyjdzie wiosna, śnieg stopnieje to się biega leciuteńko i szybciuteńko ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-07-23 [...]

[...] Wczoraj były konsultacje w Śremie, od listopada zaczynamy czyścić miskę i delikatne zmiany w treningu. Myślę, że Artur jak znajdzie chwile napiszę coś więcej :) Moje samopoczucie już lepsze, chorobsko zostało pokonane i wszystko wróciło do normy. A Sylwia na żywo jest mega petarda. Po wczorajszym zmacaniu jej barków i brzucha mam depresję %-)

Kuka-w Twoim przypadku - nic dziwnego po 21 latach wegetacji :) Teraz jak byś przeszedł na tatary to dopiero byłaby PETARDA !!!! 8-)

[...] gryfem - pierdyliard serii x pierdyliard powtórzeń Przysiad tył (ATG, High bar) - 20x8, 30x8, 40x8, 50x8, 42.5x8, 40x8x2 Przysiad bułgarski - 3x12 - bez obciążenia ale za to petarda w górę Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20x5x2, 30x5x2, 40x5, 55x5, 50x5x2 Pompki na poręczach - 7,7,7 Uginanie na biceps (hantle) - kilka serii po 10powt [...]

Masti-dzisiejszy trening też był petarda-super -do teraz go czuję

[...] 10x16kg +25 min cardio Dieta: 1. 200g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow 2. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 3. 80g kaszy manny, 45g wpc (toffe-coffe - petarda) , 70g platkow(granexy i kukurydziane), 100g banana http://s6.ifotos.pl/img/228128808_qrsaaww.jpg 4. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 5. 50g ryzu, 150g kurczaka, [...]

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe %-) Może coś w tym jest? Marian przyznaj się !%-)

Ja nawet z mrożonki robiłam, z kakao petarda! Warunek mocny blender %)

[...] o tyle trudniej, że ważenie jest tego samego dnia co kwalifikacje, więc malutko czasu na doładowanie po wadze. Ale kwalifikacje to Marian przejdzie nawet jak miałby wyjść płaski po tygodniu niejedzenia %-) A na finał będzie już petarda ;-) Najważniejsze to że zdrowie jednak pozwoliło na start, reszta wydaje się być teraz małym problemem ;-)

[...] opornie, cardio to juz wogole, puscilem sobie nowego Dragon Balla zeby szybciej lecialo... Szczerze ? Dla mnie ta saga to dramat. Drugi dzien katuje Bzykowe ciasto, no taka petarda ze nie mam pytan. Wczoraj wpadlo z malinami, dzisiaj z gruszka :D, swojej lubej zrobilem murzynka z fasoli z twarogiem, tez bardzo spoko wyszlo ale Bzykowego nie [...]

[...] i 1 seria robocza wiecej. Zrobilem za to ten pasztet od Zuzy. Dalem troche sosu miodowo-musztardowego od AN, swiezego pomidora, cebule, czosnek, ziola i ostre przyprawy - petarda. Troche za rzadkie mi wyszlo bo dodalem 40ml wody, bez wody byloby idealnie. Jutro moze przetestuje jakas inna wersje :-). Wrzucam troche zdjec, sorry za jakosc ale [...]

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe %-)