pesto

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

2xśniadanie pierś z kurczaka z ryżem i pesto udka kurczaka w boczku wędzonym, kasza jaglana, oliwki + warzywa /SFD/Images/2016/2/26/25a2b7742aaa4d7596091c9111452a76.jpg /SFD/Images/2016/2/26/db05ba77b59c4af0b36280202b11b6f8.jpg /SFD/Images/2016/2/26/87afba8edc81484eba5257a67d06e454.jpg /SFD/Images/2016/2/26/553bc813d8254089b5371fac18f8e398.jpg

1. omlet jaglany, tahini+whey, owoce 2. omlet amarantus, owoce, suszony kokos 3. koktajl: mrożony banan, whey, tahini, kakao 4. pieczona pierś z kurczaka, ryż basmati, domowe pesto (z przepisu Malinowej :-) - tylko wymieniłam orzechy piniowe na nerkowce) /SFD/Images/2016/2/24/d14d941edaee4e7289223da85eaef7b8.jpg [...]

[...] 24.02.2016 -omlet amarantus, 1/2pomarańczy, granat, kokos suszony -koktajl: banan, tahini, whey, kakao -pierś z kurczaka, domowe pesto, ryż basmati (+ogórki kiszone, pomidor) -makrela wędzona, wafle ryż, masło (+ogórek) Bieganie: 8 km - 51:08 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tętno mnie szokuje, [...]

Zdecydowana wygrana 11/10. Malwina czy ten przepis na pesto jest dobry, wolę zapytać fachowczyni z Kuchni. miska świeżo zerwanych liści bazylii garstka orzechów nerkowca 6 łyżek oliwy z oliwek duży ząbek czosnku około 5 -6 dkg parmezanu czarny mielony pieprz sól- ilość według uznania.

Ja też lubię pesto nie do makaronu tylko jako dodatek zamiast jakiegos ketchupu czy coś. A ostatnio zajadam się humusem :) Dzisiaj zrobiłam z suszonymi pomidorami. Mniam

Ja kocham pesto.. to w ogóle nie tylko do makaronów, ale nawet na kanapkę jest super

Ja robiłam z innego składu - bazylia, szpinak, płatki migdałów, oliwa, przyprawy. Trochę takie pesto-niepesto ale pyszne

Jak nie robiliście jeszcze pesto to bardzo polecam, to mój przysmak ostatnio, zjadłabym i kilogram makaronu z takim sosem %-) http://www.sfd.pl/Zielone_pesto_by_Malinowa-t1105458.html

Spaghetti z zielonym pesto, filet , pomidor suszony :-) UWIELBIAM ! Przepis na pesto /SFD/Images/2016/2/15/b50a59807e2e4d3fa44fd2ca18988531.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-15 12:31:24

Zielone pesto /SFD/Images/2016/2/15/5afef5e8e8154a38b87497db503366f0.jpg Pesto te używać można prawie do wszystkiego, jako sos do makaronów, marynata do mięsa czy smarowidło do omletów:-) /SFD/Images/2016/2/15/0156dc97288940af878d27475e932e9a.jpg Składniki: - spora garść świeżej bazylii - 2 łyżki oliwy z oliwek - 2 łyżki parmezanu - 1 łyżka [...]

[...] nie było. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 175g, tuńczyk 130g 5. mięso mielone wieprzowe 100g, tortellini z pesto 100g, pomarańcza 200g, mleko 230g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: seler, burak Napoje: woda, biała herbata [...]

[...] %-) Miska: Rozpedzam sie. Trzeba podkrecic ten metabolizm. 1845 kcal (B: 117g, W: 215g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 32-5-całość: basmati 230g, kurczak piers 300g, pesto 60g + zurawina suszona 20g Dodatkowo po treningu: 20g wpc + mandarynka 50g + miód 10g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, brukselka Napoje: woda [...]

Potrenigowy, kurak, ryż, mozarella, pesto i od razu do pracy na jutro kurak cukinia na kokosowym i pomarańcza. /SFD/Images/2016/1/19/67ecf698c2e24383a3dfb5faac520cb7.jpg /SFD/Images/2016/1/19/a2d65302ba0c45b38f117d576ac3d2e3.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 21:19:28

[...] ani nie trzymana, ani nie było treningu - znaczy był, a mianowicie 1.5h jazdy na łyżwach. Przed wyjściem zjadłem 280g jajek na maśle klarowanym 20g + 50g makaronu z 40g pesto, 100g sera pełnotłustego i kukurydzą. Spotkałem się z kumplem i koleżanką i w McDonaldzie potem gadaliśmy to okazyjnie zamówiłem cole zero i ten Szejk Aero z polewa [...]

sprzęty z lidla są bardzo dobre. ja mam blender kielichowy i taki do szatkowania. daje radę, fajnie kruszy lód, robi pesto itp.

1. Jajka sadzone na boczku wędzonym (domowej roboty) 2. Pasta z tuńczyka, awokado i jajka z kromką chleba bezglutenowego (nawet dobry wyszedł) 3. Ryż z kurczakiem z pesto truflowym i fetą 4. Omlet jaglany z bananem

Zwiększyłem kalorie i tłuszcze. Zmieniłem makaron żytni na pełnoziarnisty, do tego zamiast sosu pesto kurczak. Węglowodany bez zmian, białka trochę więcej. Nie wiem, czy teraz są odpowiednie proporcje, czy jednak coś jeszcze zmienić? Dodam, że raz w tygodniu chcę zamienić w obiedzie kurczaka na rybę. Nie będzie wtedy jednak za dużo tych tłuszczy? [...]

1. imieninowy łosoś z zapiekanym szpinakiem i pesto 2. potreningowy grubas z batatami i wpc ciasteczkowym 3. i jajówa ze szpinakiem i serem a raczej szpinak z jajówą :D /SFD/Images/2015/12/22/d488e31490f743cda16d959e6959444c.jpg /SFD/Images/2015/12/22/e0a49783ef8a4458ac166a96c3804f3a.jpg /SFD/Images/2015/12/22/222e709633f645c6acf5130911d0bf92.jpg

Spagetti, garmażeryjna wołowinka, pesto, pomidory i mozarella, no i Polskie sushi na święta /SFD/Images/2015/12/21/593c4d62aace4458b4765b298b361ea1.jpg /SFD/Images/2015/12/21/70ec117636eb43258f3dd79839e9c8b6.jpg