Słonecznik sobie podaruj. Lepiej pestki z dyni IMHO. Nową rozpiskę zrobię Ci pod koniec tygodnia. Teraz mam cienko z czasem. Ale zaglądam i kontroluję co trzeba Także pisz, jestem tu codziennie.
[...] z czym ;D j/w tylko stosuj zamienniki w weglach, tluszczach miesach/rybach, daj warzywa 15 00 Obiad miecho kartofle czasem zupa dokladniej?? 19 30-150 G kaszy gryczanej + 2 udka z kurczaka + pestki z dyni wywal pestki 21 30- Duzy jogurt naturalny pol godziny pozniej 200 g twaroga maly jogurt mozesz dac do smaku ale tak to ser oliwa warzywa
ile to musisz obliczyc ile wychodzi ci z zapotrzebowania ja proponuje mieszac,w jednym daniu wrzuc oliwe do surowki a gdzies tam indziej pestki z dyni(np. do szkoly,bo tam latwiej zjesc pestki niz,oliwe. Ale to juz wszystko zalezy od ciebie,jak ci wygodnie i polecam przeczytac sobie jeszcze to: [...]
10ml do twarogu na noc to na pewno :) a te pestki z dyni bym wrzucił na rano do pierwszego posiłku 30 orzechy/słonecznik i 20 pestki Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-01-10 15:26:11
[...] tłuszczy - max. 30 g. Wydaje mi się, że to ok. Żeby być bardziej w temacie to powiem, że ja codziennie aplikuję sobie tę oliwę z oliwek extra vergine. Z początku też średnio mi smakowała, ale teraz to jest naprawdę spoko. Z tłuszczy jem gorzką czekoladę 90% kakao, orzechy, pestki słonecznika, dyni, etc., ale to tak między większymi posiłkami.
[...] grepfruta, pomaranczy i cytryny i rano wode z solą (poszukaj na necie takiej kuracji oczyszczajacej) a potem moje menu ograniczalo sie do suszone morele pietruszka marchewka pestki z dyni pestki słonecznika brokuły awokado arbuz kalafior ananas orzechy włoskie pomidor śliwki banany grejpfruty czerwone pomarańcze cebula czosnek paparyka czerwona [...]
Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]
[...] 2 pomidory albo to co nizej/ jajka daj do śniadanioa nie zdarze ich ugotwac, malo czasu JAK PISALEM -jakis jogurt albo serek/ serek przed snem ok -troche slonecznika albo pestki z dyni/pestki również dodaj do śniadania ogolnie je przegryzam w ciagu dnia jak mnie najdzie ochota a do sniadanie je dorzuce -odzywka bialkowa/ odzywkę mozesz [...]
musli robisz jak Ci pasuje, mozesz dac orzechy, rodzynki, pestki slonecznika, dyni, migdaly, suszone owoce itp. wrzucasz to co lubisz i jesz ze smakiem masz tu przykladowe: http://niebowgebie.blox.pl/2006/09/Musli-domowe-domowe-jest-najlepsze-bo-zawsze.html
musli robisz jak Ci pasuje, mozesz dac orzechy, rodzynki, pestki slonecznika, dyni, migdaly, suszone owoce itp. wrzucasz to co lubisz i jesz ze smakiem masz tu przykladowe: http://niebowgebie.blox.pl/2006/09/Musli-domowe-domowe-jest-najlepsze-bo-zawsze.html metoda prosta jak widzę ale gdzie to można kupić ?
[...] przekąskę : owoce, orzechy, jedną kostkę czekolady, bądź kromkę chleba żytniego lub słonecznikowego z łyżeczką masła orzechowego. Co jako deser : jabłko, marchewkę surową, pestki roślin. Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm. Nie jem także tłuszczów odzwierzęcych (łącznie z masłem, śmietaną); margaryny. Stan zdrowia: bardzo dobry, prócz [...]