lecz w tym co napisałeś to tłuszcz jest tylko w jajkach to gdzie masz 200 gram?? tłuszczami łatwo się podbija kcal jak nie mogłem jesć to dowalałem 3 razy dziennie po 50 ml oliw :-) do posiłków 50 lnianego 50 oliwy z oliwek 50 z pestek winogron to już mas dodtakowe 1300-1400 kcal
jest to zdrowy tłuszczy tylko że oliwa jest głównym składikiem kwasów tłuszczowych jednonienasyconych a olej z pestek winogron wielonienasyconych ;-) jak ci bilans kwasów bedzie dobrze wychodził to śmiało częśc oliwy można zamienić
Oliwa z oliwek(extra vergine) im bardziej niedobra, ostra piecząca w język i gardło tym lepsza bo bardziej "dziewicza" gr-x oprócz oliwy i lnianego ok , a olej z pestek winogron to najlepiej wylać do kibelka niż spożywać Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-28 17:41:30
temat już był pare razy... ja w szkole o 10 wcinam kefir z otrębami, czasem jeszcze siemie lniane i zarodki przenne i duuużo orzechów/pestek a o 13 jabłko/marchew itp.....
Słonecznika broń Cię do diety nie dodawaj. Pestek z dyni też nie za dużo. Oba mają niekorzystne proporcje o6. Tłuste rybki kilka razy w tyg możesz szamać Masło orzechowe jak najbardziej ale nie z ziemnych: najlepiej z nerkowców,migdałów. 1.ok 2.ok 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok 7.ok
Tak, mam na myśli, ze wystarczy dodać do testa BA i „zwykły” olej z pestek winogron, zwykły spożywczy olej i nurtuje mnie to, czy ja codziennie mam w pośladku zwykły spożywczy olej ?
Akurat ostatnią rzecz jaką bym polecał to zwiększanie spożycia bogatych w omega 6 tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, czy z pestek winogron... Raczej też nie nazywałbym ich "zdrowymi" ;-) A co do witaminy A, to serca jej praktycznie nie zawierają (ok 30.0IU / 100g) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-08-14 16:01:39
[...] treningowego stosuje ją od miesiąca daje przykład diety:pierwszy posiłek płatki owsiane 100gr z mlekiem posiłek drugi 3-4 jajka gotowane dwie kromki chleba razowego i 30gr pestek słonecznika posiłek trzeci 150 gr fileta z indyka 120 gr brokuła i 100 gr kaszy gryczanej, posiłek czwarty 100 gr filletqa z kurczaka ryż brązowy piąty posiłek 125 gr [...]