pestek

[...] sklepowe w składzie nic dobrego nie mają, zamiast szynki ładujesz mięso / rybę, jeśli mówa o tłuszczach podbijasz tłustym mięsem. rybą/ awokado/ olejami kokosowy / lniany/ z pestek winogron. masło klarowane, orzechy...podroby, jaja. Także od wyboru do kolory, bułki wywal. Zamiat tego kasze / ryże ew. chleb razowy żytni. Zero normalnego posiłku z [...]

[...] jak obecnie nabija sie sylwetka zaczyna byc czyms pieknym, mysle ze do niedzieli beda fotki - musze sie ogolic :P Obecnie lecialo pełno mojej keto pizzzy czyli JAJKA+Mąka z pestek dyni (sprawdzcie makro to was zaskoczy) + nieco lnianego zapazonego tak zeby stworzyl kleik, ale nie miksowałem go bo ziarna nie zostały stawione ( wiec mozna zalozyc [...]

I tak źle i tak nie dobrze :P A jeszcze miałam pytać o sytuację z różnymi olejami. Głównie chodzi mi o olej lniany, arachidowy, z pestek dyni, z orzechów włoskich. Chciałabym kupić arachidowy do sałatek bo jego smak to sztos. Poleca się czy nie bardzo ??

Ale ja nie odrzucam ziaren w formie pestek/nasion. Gdybyśmy się zgubili w dzikim terenie, na pewno byśmy ziarenkami nie pogardzili i na pewno nie gardziliśmy drzewiej :). Ale mąki to już raczej przetworzony produkt. Ja z pewnością od chleba tyję na potęgę. Myślę, że bardziej tuczę się na chlebie i ogólnie mące niż na mleku. Zawsze, kiedy zaczynam [...]

[...] tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosił bym o sugestie co można zmienić lub dodać. Pracuje w nocy a większość dnia przesypiam. Do sniadania dodaje jeszcze garść pestek słonecznika lub orzechów włoskich. Do tego przez cały dzień wchodzi jakies 20g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Ryż na zmiane z ziemniakami i makaronem [...]

a tak sie zapytam - po co Ci olej z pestek winogron? przeciez to 06? daj zamiast tego orzechy albo jakis olej rybii czy nawet lniany lub rzepakowy olej nie slonecznik i nie z pestek winogron

Jakie tłuszcze: olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, oliwa z oliwek, kokosowy, tłuste ryby, mięsa. Oczywiście o podziale na nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe poczytasz w postach podwieszonych. No i czemu drugi posiłek bez węgli, a pierwszy bez białka? Weź ze dwa jaja do śniadania, a do śniadania w pracy dodaj [...]

Burgery z buraków i kaszy jaglanej -400g buraków (ja miałam ugotowane, mogą byc surowe) -100g kaszy jaglanej (waga przed ugotowaniem) -50g pestek słonecznika -1 jajko -40g mąki gryczanej (nie wiem czy będzie potrzebna przy surowych burakach, ja potrzebowałam troszkę zagęścić) -mała cebula -2-3 ząbki czosnku -przyprawy (ja dałam sól, pieprz i natkę [...]

[...] tł:1g Posiłek-3 godz 12:00 Ryż brązowy 100g, 318kcal, b:7g, ww:68g, tł:2g Brokuły 100g, 16kcal, b:2g, ww:2g, tł:0g Kurczak pierś 200g, 194kcal, b:43g, ww:0g, tł:2g Olej z pestek winogron 30g, 270kcal, b:0g, ww:0g, tł:30g Posiłek-4 godz 15:00 Oliwa z oliwek 30g, 269kcal, b:0g, ww:0g, tł:30g Jajo kurze całe 2szt, 145kcal, b:13g, ww:1g, tł:10g [...]

[...] poziom białka. Czy mógłby mi ktoś polecić jak mogę podnieść poziom białka w inny sposób niż jedzenie codziennie jajek lub większej ilości kurczaków, albo dwustu gram pestek z dyni/ziaren słonecznika? W Internecie znalazłem informacje, że tuńczyk oraz inne ryby posiadają dość sporo białka, ale niestety fanem ryb nie jestem. Czy warto w [...]

[...] kminu rzymskiego 1 łyżka cukru 2 płaskie łyżeczki soli Przygotować warzywa. Cebule drobno pokroić. Papryki oczyścić i pokroić w kosteczkę. Papryczki chili oczyścić z pestek (w zależności od stopnia ostrości jaką chcemy uzyskać, część pestek możemy zachować do sosu). Pomidorom naciąć delikatnie skórkę na krzyż, sparzyć gorącą wodą, obrać [...]

Witam. W artykule poniżej Pan poleca pozbyć się z diety pestek dyni. Nie rozumiem .Czytałem, że pestki dyni są zdrowe i dostarczają kwasów Omega 3. Proszę o pomoc, gdyż codziennie starałem się jeść ok 25-30 g pestek dyni (lubię je). http://potreningu.pl/articles/423/jak-zwiekszyc-spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-bez-uzycia-suplementow

[...] urozmaicony (kasze, strączki, wszelkiego rodzaju warzywa, mnóstwo owoców, pestki, orzechy). Do tego bardzo, ale to bardzo pilnowałam, żeby nie brakło tłuszczu (właśnie z pestek, orzechów, olejów, oliwy, awokado) i w szczególności omega-3 (glony, siemię, orzechy włoskie). Ale nie funkcjonowałam z kalkulatorem w ręku i nie przeliczałam tego [...]

Jeżeli chodzi o odżywke białkową to kiedy najlepiej ja zastosować mówimy tu o jednej porcji, rano po treningu czy przed snem? Do warzyw czesto uzywam oleju z pestek winogron czy polecacie go ?

Białko w prochu bierzesz, jak masz niedobór tego składniku z pożywienia, więc na dobrą sprawę nie jest potrzebne. Z pestek winogron ok, ale urozmaicaj też. Daj lniany, olej kokosowy, awokado, masło klaorwane, orzechy

[...] Białko około 7,3 grama Tłuszcz 3,1 grama Węglowodany 12,5 grama. A teraz co potrzeba i jak zrobić. Składniki: 3 większe papryki Ramiro 1 papryczka chili ( kroiłem bez pestek) 130 gram tuńczyka z puszki (z wody) 100 gram ugotowanego ryżu Basmanti 30 gram zielonych oliwek ( ja nie dałem olivek) 50 gram sałatkowego sera greckiego 2 łyżki [...]

[...] mielonej/wołowiny /halibuta/łososia lub 900g miruny Produkty czerwone 0 tłuszczy Produkty niebieskie 4 łyżki stołowe oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron Produkty czarne 6 łyżek oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron. Do tego 200g na posiłek warzyw mrożonych albo świeżych (oprócz: ziemniaków, [...]

[...] mielonej/wołowiny /halibuta/łososia lub 900g miruny Produkty czerwone 0 tłuszczy Produkty niebieskie 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron Produkty czarne 5 łyżek oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron. Do tego 200g na posiłek warzyw mrożonych albo świeżych (oprócz: ziemniaków, [...]

[...] do diety) Tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj, olej kokosowy, masło klarowane, nawet mleczko kokosowe (czasem się przydaje do deserów)olej lniany, z pestek winogron, masło 82%tł Chyba nic nie pominęłam Zastosuj, wrzuć i daj do sprawdzenia. Powodzenia. Jeśli coś nie będzie szło, a może tak być będziemy zmieniać. Obserwuj [...]

po 10 g słonecznika i pestek dyni na dzień nikogo jeszcze nie zabiło :) a zapomniałem dodać że ostatnio wprowadziłem też wiórki kokosowe dla urozmaicenia tłuszczy Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-19 13:47:58