hej! Na siłowni oczywiście ćwiczę - nawet wczoraj z braku laku i ze względu na pogodę byłam troszkę poruszać powietrzem na pakerni. Rozgrzewka aero 20min, Część główna 60min( 5-6 stacji, 4-5 serji po 15-18powt), jeśli mam ochote to na końcu rower 10x 1min. siła. Na dobicie :) Potem ew. sauna - 1-2x w tygodniu. To w okresie październik - marzec. W [...]
Witam Mam pytanie odnosnie artykulu opisanego w 6 numerze Perfect Body, Manipulowanie weglowodanami. Czy w dni High Carbs ww zwiekszaja się na rzecz tluszczy??
Witam imienniczkę :) Po lekturze Twojego artykułu w najnowszym Perfect Body zastanawiam się nad wrzuceniem węgli do posiłku przed snem. W artykule sugerujesz przeniesienie węglowodanów z posiłku nr 1 do ostatniego. Dotychczas mój posiłek nr 1 wyglądał tak: 100g owsiane, łyżka masła orzechowego, porcja odżwyki białkowej (ok. 25g białka), 150ml [...]
prosze pamietac ze w Perfect Body ukazala sie do tej chwili pierwsza czesc cyklu o ww przed snem w kolejnym dokonczenie - jestem pewien ze wtedy bedzie wiecej jasne wiec Karolina nie moze zbytnio odkryc wszystkich kart
Bodzio to dobre pytanie do Bryana BTW pierwsza fala jego odpowiedzi juz w najblizszym numerze Perfect Body A z mojej strony przyzwczajenie do bodzcow treningowych wystepuje zawsze Wiec....?
Yeavin najwieksza cnota kulturysty jest CIERPLIWOSC bez nie tak samo jak szybko zaczniesz tak samo szybko skonczysz ! w tym wieku Twoje cialo jeszcze sie rozwija NIE powinines przeciazac go duzymi ciezarami w bodaj numerze 4 Perfect Body jest artykul Piotrka Gluchowskiego na temat treningu mlodziezy - polecam lekture !
ADRIANUS88 dzieki za pelna relacje - w innym watku dopominalem sie o podsumowanie diety ktora zaproponowalem w Perfect Body 1 i 2 - ciesze sie bardzo ze jestes zadowolony :) ThermoStim znany jest ze swojego hamowania apetytu bedziesz dalej kontynouwal diete bez niego ?
ja też czekam, zwlaszcza na art o J/NJ. Perfect body kupuje od pierwszego numeru. Bardzo duzy plus za ostatnio wprowadzoną zmiane w szacie graficznej, okladkach i ilości stron. Magazyn wygląda swietnie. pod względem wizualnym PB i MD to absolutna czołówka jak dla mnie
Też, gdy jestem na redukcji, nie czuję potrzeby na cheat meals, zresztą nie wiem, czy przy mojej tendencji do tycia byłyby one fizjologicznie wskazane. O słodyczach nawet nie mówię - tych nie spożywam nawet w okresach budowania masy. Ale cóż, nikt nie powiedział, że pogoń za perfect body będzie łatwa i przyjemna :P
slodziki w aspkecie sylwetki omawialem bodaj w numerze 11 Perfect Body - jesli sie nie myle - niedlugo artykul powienien pojawic sie w calym brzmieniu na stronie magazynu :-)
[...] wiecle elementow a to co Makr przedstawil to jedynie wstep - znacznei wiecej bedzie w kolejnych numerach :-) artykuly o witaminie D czesto przewiajaja sie przez Perfect Body - wskazuje to na jej duze znaczenie czesc jest juz online prosze skorzystaj z naszej strony oraz wyszukiwarki np http://perfectbody.pl/?p=search&fraza=witamina%20d :-)