pepka

z nóg nie, bo już go tam praktycznie nie mam (nawet cellulit się zgubił gdzieś) bardziej myślę o brzuchu- bo jednak ciut ciut ale troszkę tłuszczyku tam jest (poniżej pępka), a chcę mieć widoczne mięśnie... ok, zaraz się biorę za studiowanie linków p.s dzięki za miłe słowa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Wzrost : 180cm Waga : 81kg Wiek : 19 lat Staż : 6 miesięcy z przerwą roczną, powracam! Wymiary: Klatka : 101cm/108cm wdech Ramię : 34cmL/33.5cmP Pas na wysokości pępka : 94cm Kark : 43cm Udo : 58.5cm Przedramię : 25cm

od jak dawna masz te bole brzucha? zauwazyles moze w jakich sytuacjach sie nasilaja? gdzie sa umiejscoione? w okolicach pępka?w dole brzucha? miewasz zaparcia? biegunki?

waga będzie większa 1 dzień - max 3 dni przed okresem. Tydzień przed woda raczej się jeszcze nie powinna zbierać %-) a nawet jeżeli to wymiary też idą w górę, zwłaszcza brzuszek (u mnie przynajmniej) %-) zważ się i daj gwiazdkę do pomiaru najwyżej który dzień cyklu / ile dni do miesiączki. Ogólną tendencje trzeba obserwować. Jak teraz się nie [...]

[...] mega zadowolona...wrzucam poprzednie cwiczenia na gore ponizej. Wymiary zeszly bardzo ladnie, zaomnialam napisac. biust 96cm / 89cm Talia 85cm / 79cm brzuch na wysokosci pepka 98cm/91cm biodra 106 cm/ 101cm biodra na wysokosci krocza109cm/101cm udo 66cm/62cm Kolano 44cm/42cm Lydka 42cm/41cm /SFD/2021/9/29/40521144ae8d440d97f89d16fdc3fe11.jpg [...]

[...] szczesliwie sie sklada ponieważ mam silke kolo domu Bywam tam codziennie (niezawsze by cwiczyc czsem by pogadac) Chcialbym jak najskuteczniej spalic tluszczyk w okolicy pepka, bo tam tylko mi zostalo Doradzcie prosze jaka forma treningu jest najskuteczniejsza na spelenie tego fatu. -Trzymam diete i robie trening -forma na "102" [...]

takie tam sobie przy niedzielce hokus pokus siad 2x5 20 40 60 5x 80 3x 90 2x 110 1x 130 pokusa była na maxiorka ale ... martwy %-) 2x5 60 5x 70 3x 90 i zabawa 20x5 110 czas 9min 15 zeby zrobic 100 w 10 minut musiał bym zejść chyba na 90kg , sprawdzę następnym razem :-)) n o i na tym miał być koniec ...... ale niestety ADHD /-)_ [...]

Kurcze mam małe problemy z dziennikiem pomiarów, nie mogę dodać pomiarów początkowych... a z tego co widzę to trochę się pozmieniało... Było: Waga : 59,4 Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : około. 97 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]

Poniedziałek (Klata, Triceps) + jedno ćwiczenie Brzuch Pompki na poręczach 12-10-8-6 (Problem mam z tym że nie mam jak przymocować obciążeń) Wyciskanie Skos 12-10-8-6 Rozpiętki skos 4x10 Butterfly 4x10 Francuskie leżąc 4x10 prostowanie ramienia z sztangielka 4x10 prostowanie przedramienia na atlasie (dopompowanie) 2x10 Wtorek (Plecy) + jedno [...]

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Pomiary wagowo-obwodowe 11 sierpień 2012 Wzrost: 178 cm/ 178 cm/ 178 cm Waga: 74,2 kg/ 75 kg/ 74,7 kg Obwód przedramienia: 29 cm/ 29,5 cm/ 29,5 cm Obwód ramienia: 34 cm/ 34,6 cm/ 35cm Obwód łydki: 38,5 cm/ 38 cm/ 38 cm Obwód uda: 58,5 cm/ 60cm/ 60 cm Obwód bioder:93 cm/ 94cm/ 93cm Obwód wokół pępka: 74 cm/ 75 cm/ 73,5cm Obwód klatki piersiowej: [...]

FINAL DAY Wzrost: 178 cm Waga: 74,2 kg/77,5kg(+3,2kg)/78,8kg(+4,6kg) Obwód przedramienia: 29 cm/30cm(+1cm)/31,5cm(+2,5cm) Obwód ramienia: 34 cm/35,5cm(+1,5cm)/37cm(+3cm) Obwód łydki: 38,5 cm/38,5cm/39,5cm(+1cm) Obwód uda: 58,5 cm/61cm(+2,5cm)/63cm(+4,5cm) Obwód bioder:93 cm/94cm(+1cm)/96cm(+3cm) Obwód wokół pępka: 74 cm/77cm(+3cm)/78cm(+4cm) Obwód [...]

ja ledwo co siłkę robię. Cały czas bieganie, 6 dni w tyg., siłka czasem idzie, więc wyniki nie najlepsze. Nawet półprzysiadów z większym obciążeniem mi nie pozwalają robić Większość na maszynach (90kg na prostowanie ud, 95 na ściąganie z góry, obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze [...]

"Po siłowym aero od 40 minut ? " Mam podobny typ sylwetki i też taki nierównomierny rozkład komórek lipo ( wokół pepka ) , naprawdę trudna sprawa - wszędzie żyły a meduza oporna. Stąd takie radykalne pomysły . Aero na 120-130 to żaden wysiłek a długi czas pracy gwarantuje sięgnięcie po zapasy . Interwał dobry pomysł ale ja bym go zostawił jak już [...]

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]

Macie jakies pomysly na tatuaże w tych miejscach co zaznaczylem na czerwono??jestem w czasie redukcji i jak juz sie zredukuje chce tam zrobic jakis tatuaz/tatuaze bo mam tam pełno brzydkich rozstepow ( okolice pepka, boki) Zmieniony przez - GrzegorzBr w dniu 2009-12-17 21:56:23

uzupełniam: Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub [...]

:) dokładnie (spirytus zmieszany z herbatą popijany piwem) ale mniejsza z tym.....boli mnie idealnie na wysokości pępka po prawej stronie...ile to tak będzie jeszcze bolało ? boli strasznie..nie to że boli cały czas tylko mam takie ataki strasznie ostre wtedy zwijam sie z bólu