pepka

żebyś tylko nie zbudował wielkiej masy w okolicy pępka, ja myślę że ty najlepiej wiesz ile ci jest potrzebne. Tak na marginesie to jakieś wczasy były czy tak, o! nie robiłeś wpisów?

A ile masz tego brzuszka na wysokości pępka? :P Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-14 18:51:31

Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]

Lejdis chce ułożyć prostą miskę czystą, bo ostatnio za dużo odskakuje i obwody nie spadają.. Czy możecie ocenić czy jest ok? Waga ok. 67kg, obwody z ostatniego mierzenia : biust 99, talia 73, brzuch na wysokości pępka : 83 udo : 56 Moje największe bolączki : uda, posladki a właściwie ich brak no i brzuch.. Nie wiem właściwie czy jestem [...]

Wczorajszy dzień był dniem pomiarów ubyło mi 2,5 cm na wysokości pępka, dzięki czemu walczę dalej. Spróbuję wrzucić wieczorem tabelka z pomiarami.

Witaj Danonku };-) Dzisiaj pomiary zrobione Waga : 68,5 66,4 (-1,9) Obwód w biuście :98 97 (-1) Obwód pod biustem :83 81(-2) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 (-1) Obwód bioder :99 98 (-1) Obwód uda: 59 58 (-1) Obwód łydki: 35 35 Chyba tak wodę nałapałam poprzednie że ho ho Dzisiaj miska niedociągnięta [...]

Weekend w szkole, miski czyste nie liczone. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8 x 40, 8 x 40, 8 x 40 8 x 35, 8 x 37,5 8 x 40 10 x 32,5 10 x 35, 10 x 37,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8 x 25, 8 x 27,5, 7 x 27,5 8 x 22,5, 8 x 25, 7 x 25 10 x 22,5 10 x 24,5 8 x 24,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x [...]

Dzisiejsze pomiary -pierwszy dzień @ a poleciało tych cm 8-) No ale cyc to przegina z tymi spadkami @-| Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 [...]

Dzisiejsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91(0) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79(+1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 86 85(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 [...]

Dzisiejsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91 90 90 89(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 [...]

dzisiejsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 64,3 63,9 64 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91 90 90 89 88 90 92 91 91(0) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79 78 78 78 78 77 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75 75 75 [...]

Sobotnie pomiary: Waga : 63,6 63,8 Obwód w biuście : 91 91(0) Obwód pod biustem : 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 76 (0) Obwód na wysokości pępka :86 85(-1) Obwód bioder :95 94(-1) Obwód uda: 56 56(0) Obwód łydki:34 34(0) Dzisiejszy trening: Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/35/37,5 20/30/35/37,5 2a. Prostowanie nóg siedząc [...]

Sobotnie pomiary Waga : 63,6 63,8 63,8 Obwód w biuście : 91 91 91(0) Obwód pod biustem : 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 76 76 (0) Obwód na wysokości pępka :86 85 84(-1) Obwód bioder :95 94 94(0) Obwód uda: 56 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34(0) Miski nie policzone, wpadły 4 herbatniki chleb, masło, twaróg tłusty, salami, [...]

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :-) Za mną parę dni odpoczynku. W tym czasie miska nie liczona, święta minęły spokojnie, kawałek sernika,makowca. Bez obżarstwa. W tym czasie noga przestałą boleć. Zrobiłam trening nóg i kolano znowu się odezwało. Także jak na razie z treningu wylatuje dzień z nogami. W to miejsce włożę chyba coś z brzuchem. [...]

Ostatnie dni bez treningów.Nawał pracy, zamknięcie roku, przyuczanie nowej osoby.... Od 1 lutego nowa praca,dłuższe dojazdy. Także czekam na wypłatę i kupuję ławkę i obciążenie i zaczynam treningi w domu. Do tego czasu pozostają spacery, i walka z brzuszkiem. Sądzę, że na czas oczekiwania na sprzęt zetnę białko. BTW 110/70/130 będzie oki? Pomiary [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

Wiek : 29 Waga : 59,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : „boczki”, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Opis planka by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz [...]

Zaległe pomiary :-) zapomniałam Pomiary 01.09 -02.10 - 08.10- 21.10- Wiek :39 - - - Waga :70,5- 71,8 -70,3-69.9- Wzrost :157- - - Obwód w biuście(1) :99-102-98-98- Obwód pod biustem :88-88-87-87- Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-88-85-85- Obwód na wysokości pępka :90-93-93-90- Obwód bioder (3):102-102-101-101- Obwód uda w najszerszym [...]

Moje nowe wymiary. Idzie jak po gruzie ale coś tam się zmienia. Wymiar brzucha na wysokości pępka i bioder na wysokości kolców byłby lepszy gdyby ten nieszczęsny brzuch tak nie wystawał.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d882f2436e3402ca3bd83e68c59599a.JPG Ktoś wie jak to przyzwoicie wkleić? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:10:39