pelnowartosciowy posilek

Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam

Jeżeli to w ten sposób wygląda to powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek przed snem. Same białko to kiepska opcja, w dodatku węglowodany spożywane na noc mają wiele korzyści. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:08:09

amentoris, bartko nie raz już było mówione, że po zwykłym treningu siłowym zapasy glikogenu nie ulegają znacznemu uszczupleniu dla mnie najlepsza opcja to zwykły pełnowartościowy posiłek 20-30 min po treningu

No właśnie może trochę zle sformułowane pytanie postawiłem. Chodzi właśnie o to ze przyjmując ze stworzyłem dla organizmu te odpowiednie warunki to jak długo te miesnie się regenerują i odżywiają. Dla przykładu: zrobiłem w poniedziałek popołudniu trening. Zjadłem pełnowartościowy posiłek potem jeszcze białko przed snem i kładę się spać. Wstaje [...]

Na ok 2h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Ok 20min przed możesz wypić kawę.

Pełnowartościowy posiłek, jak każdy inny. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Przede wszystkim to co i ile warto spożywać uzależnione będzie w głównej mierze od naszego celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed [...]

Oczywiście że możesz.Przed treningiem postaraj się zjeść węglowodany o niskim IG (kasza jęczmienna,gryczana,ryż brązowy itd.) natomaist po treningu w pierwszej kolejności uzupełnij węglowodany proste a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

Nie, nie robi to dużej różnicy, pod warunkiem że zdążysz zjeść pełnowartościowy posiłek potreningowy

po 30min pełnowartościowy posiłek

Powinien wpaść pełnowartościowy posiłek. Jeśli zabrakło na niego makro to znaczy, że rozkład posiłków nie jest prawidłowy

Zdecydowanie warto zjeść pełnowartościowy posiłek.

Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu: 1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine), 2. żelatyna -1 łyżeczka 3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji, 4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie), 5. sól morska (kamienna ) szczypta 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch [...]

Jak masz taką prace, to własnie dla Ciebie skierowany jest gainer Wypicie go zajmuje maxymalnie minute i masz pełnowartościowy posiłek A jak wracasz do domciu to juz normalne jedzenie

Możesz, ale równie dobrze możesz zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek ..

znaczy że mogę to wiem że nie umrę od tego,mi chodziło o to czy to coś da w ogóle."Pełnowartościowy posiłek"-ja boksik traktuję jako aeroby,więc na 1-2h przed nie mam wegli tylko białko,a że jestem poza domem cały dzień, to pozostaje serwatka z butli,sałatki z tuńczykiem i płatki z oliwą jem w pierwszej części dnia,dopiero po powrocie do [...]

Również od biedy gainer po treningu (choć można tutaj zjeść coś smaczniejszego) A w szkole zjedz pełnowartościowy posiłek, bo się da

Zaraz po treningu tak ale jak dotrzesz do domu to do tego pełnowartościowy posiłek kolego :-D

Jak masz ochotę to zjedz. Są jednak lepsze batony, bez dodatku soi. Poza tym podstawa to pełnowartościowy posiłek.

Pełnowartościowy posiłek. Źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. Czego oczekuejsz po przedtreningówce?