paski do sztangi

[...] normalnie, wiadomo jest lekkie ssanie i coś by się więcej obszamało ale tak bez szału, chyba nastąpił ten ZEN dnia trzeciego pt "da się żyć bez żarcia" %-) kupiłam dziś te paski i wynik jest dodatni, ale ilości śladowe, nie wiem ile powinno być :-? aa no i pije piję, może dojadę do tych 10 l edit: dzis rano na pasku wynik o kolor wyzej, "ilosci [...]

[...] nog 10x20/6x30/6x32/5x35/2x40 Ogólnie jakos slabo ten trening wyszedl. Na suwnicy nie dalam rady 100kg zrobic w ostatnim powtórzeniu. Co do MC to od nastepnego treningu mam paski wiec pewnie bedzie lepiej. + interwały 10 min na rowerku Mimo że trening nie byl hardcorowy to moj posilek potreningowy chyba sie nie przyjał... Obwodowy caly czas [...]

[...] dobrze idzie Ci trzymanie sztangi przy MC i takim obciążeniu. Ja dziś dorzuciłam z 37.5 na 40 chwyt opuszczał po drugiej serii. Następnym razem spróbuje w rękawiczkach, na paski chyba jeszcze za wcześnie. Musze poszukać jak wzmocnić chwyt... Wiszenie na drążku jest dobre na chwyt, albo trzymanie sztangi z obciążeniem na czas. Warto go wzmacniać [...]

Jako naczelny "Strażnik od Techniki" w początkujących-w mc: -stój bliżej sztangi -albo mi się wydaje albo Ci się kolana składają do wewnątrz -wypyerdol te paski,bo więcej nie wpadnę :P -nie zatrzymuj sztangi na udach(tak robią strongmani,ale to niebezpieczna technika i mocno oszukana)

1. Wypoczęty. Po tygodniu raczej rzadko zdarza się, żebym miał DOMS na jakiejkolwiek partii niebędącej nogami. 2. Dodawanie powtórzeń z serii na serię może być dobrą opcją, a nuż wypróbuję. Co do Twojego progresu - całkiem logiczna rzecz, powtarzanie ćwiczenia po kilka razy w tygodniu na pewno generuje sporo siły - patrz zawodnicy sportów [...]

[...] to być program z serii przeprosin z ciężarem, schodzę na 4ki a ciężar dalej w górę. SQ: 5x5x140kg, 2x1x1/2x190kg WL: 3x5x112.5kg,2x4x112.5kg Wiosło: 5x5x92.5kg (założyłem paski i cud, że nie mam siniaków pod klatą %-) ) Mała zajawka z treningu, jest półprzysiad i uderzenie w hak też jest. [...]

[...] na poręczach 4x 15 powt. DIETA Trening na czczo Po treningu Kreatyna + 1. Płatki granex + Whey 95 + bezy 2. Makaron + kurczak w sosie z pieczarkami + sałatka ogórkowa + 2 paski czekolady 3. Makaron + kurczak w sosie z pieczarkami + pomidory + banan na deser 4. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao + jabłko 4200 kcal [...]

[...] by sie przydalo zrobic... Podciaganie sztangi do brody, 40/12/3, z duzym wysilkiem. Wlasciwie pod koniec chcialem pirdyknac sztange i isc do domu... MC, 60, 90, 95kg, oooch paski bardzo pomogly. Wlasciwie nie czulem tego ciezaru i gdby nie ogromna pompa prostownikow, to spokojnie moglbym z 20 powtorzen zrobic.... Tu sie rozgrzalem dopiero ! [...]

[...] Silny jesteś dasz radę w tym roku , tego Ci życzę zresztą Ja też miałem cholerne problemy z chwytem ale od kiedy ściągam rękawiczki do ciągów jest lepiej . Zakupiłem też paski ale na razie leżą nie używane . Dostałęm kostkę magnezji od kolegów angoli i włąśnie w niedzielę pierwszy raz wypróbowałem jak się z nią ciągnie . Naprawdę warto - [...]

To skoro to jest Twoje zdanie to dlaczego sie denerwujesz ? Poki mozna zamkiem/przechwytem to nie ma co sie w paski ladowac. Przedramiona tez musza miec cwiczenie Co do pozycji ciała - no mi np nie przeszkadza trzymanie sztangi w tym, zeby skupic sie na odpowiedniej pozycji ciala Ale takie jest moje zdanie i rownież EOT.

[...] sztangi do szyi 40kg x 12 42,5kg x 12 45kg x 12 4. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg x 12 2x24kg x 12 2x27kg x 8 5. Szrugsy ze sztangą z przodu 103kg x 10 113kg x 12 (+paski) 123kg x 12 (+paski) Brzuch 1. Spięcia brzucha 3s po 30 2. Unoszenia nóg leżąc na ławce 3s po 12 3. Skręty tułowia z obciążeniem stojąc 3s 10kg x 12 Przedramiona 1. [...]

[...] laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 40 min aero na orbitreku. Zaliczyłam dzisiaj progres w MC, bo pozyczyłam paski on chłopaka i czuję, że nastepnym razem mogę jeszcze zwiększyć. Jest też niby progres w wyciskaniu francuskim, ale... chyba jednak nie. Normalnie ćwiczę na gryfie [...]

[...] Zacząłem robić w pewnym momencie po 3 powtórzenia bo puszczał mi chwyt przy czwartym ;/ Masakra, chyba bede musiał dać martwy jednak na poczatek treningu albo zainwestować w paski. Dorzucił bym spokojnie ciężaru ale problem z chwytem nie pozwalał ;/ Wyciskanie wąsko- Mniej niż ostatnio głównie przez to że byłem sam na siłce i nie chciałem szaleć [...]

[...] Szrugsy sztangielki – na tej siłowni jest porządny wybór hantli. Chyba do 50kg. Dlatego szło skończyć na 40kg. Co ciekawe, przed kontuzją barku robiąc bodaj 35 kg już paski zakładałem w ostatniej serii bo chwyt puszczał. Dzisiaj 40 kg i bez problemu. Czułem też zapas w ciężarze. Biceps sztanga – dzisiaj zmieniłem chwyt na łamanej sztandze [...]

[...] RDL - no nawet nieźle, ale mimo wszystko nawet na 2 powtórzenia przy 70kilo mi puszcza chwyt i czuję że tej serii nie zrobiłam jak należy, next time od razu instaluję paski. :-)) wypady - poszły całkiem nieźle, ale dvpa aż tak nie paliła jak ostatnio - może coś sknociłam :-> mam nadzieję że nie @-| wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - na [...]

[...] Ale byłem ubrany w dres, dopiero w siłowni przebrałem się w luźna ciuchy. Wczorajszy trening siadów spalił na panewce z powodu osy %-). Takiej fruwającej, żółtej, w czarne paski, dosyć duże bydle było. Przy seriach rozgrzewkowych siadów musiałem na nią stanąć i uwaliła mnie w stopę między dużym a drugim palcem }:-(. A że od czasu jak mi Ajazy [...]

[...] zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już od roku :-D Triceps też poszedł nieźle, choć łokieć mnie na nowo pobolewa :-( Trening: [...]

Wiem Night, że czasem rękawiczki mogą utrudniać mocne trzymanie hantli czy sztangi, mi akurat to nie sprawia problemu na chwilę obecną :) Zobaczę jak będzie dalej, w razie problemów ściągnę rękawiczki. Do większych ciężarów stosuję paski. Cieszę się, że póki co w miarę ok to wygląda :)

[...] solidnie wzmacniać chwyt to lepiej je ominąć i stosować magnezję, tylko przy skoliozie trzymanie sztangi chwytem mieszanym to ogromna głupota, dlatego akurat w Twoim wypadku paski i nachwyt to świetny pomysł... no prawie, bo i tak nie możesz przesadzać z ciężarem w MC do momentu konsultacji lekarskiej, więc są zbędne póki co... Ale jak okaże się [...]

[...] plecki porządnie :-) Przy wiośle dlatego mniejsze cięźary i to głównie z powodu przedramion, a nie pleców :w00t: Muszę na zime, na ostre siłowe treningi zaopatrzyć się w paski :-P Triceps tak jak zawsze, tylko ciężary UP 8-) Trening: Plecy Podciąganie szeroko 4s 12,10,8,6 %) Wiosłowanie sztangą 4s 40kg w 1 serii, 45kg w 3s Przyciąganie [...]