[...] jest. 4. Waga troche skacze, teraz rano w dlugich spodniach ale dresowych lekkich i koszulce z krotkim rekawkiem po odladniu sie i na czczo waze 83.4 a to troche za duzo bo pas jest hm.. za duzy, z 89-91 mam, moze 92, na wysokosci pepka. Rano moze nie wyglada to tragicznie, ale wieczorem to przez koszulke brzuch czasem za bardzo widac Musze [...]
Dzisiaj K-1 ogłosiło kilka kolejnych walk na pierwszą wielką eliminację do Final 16. Mistrz K-1 Semmy Schilt stanie do obrony swojego pasa z Errolem Zimmermanem. Badr Hari zmierzy się z Alexeyem Ignashovem, o czym informowałem wcześniej. Alistair Overeem powraca do K-1, by zmierzyć się z Dzevadem Poturakiem, którego największym sukcesem jest [...]
Witam wszystkich! Postanowiłem założyć ten dziennik, aby się jeszcze bardziej zmotywować i śledzić swoje postępy. Liczę na porady i opinie :) Oraz opier*** za obijanie się Staż? razem 1 rok ćwiczeń bez sensu Wymiary Wiek 17 lat Masa 58 kg -> 70kg Wzrost 180cm -> 185cm Ramię -> 29cm -> 33cm [...]
[...] 2-5BB 1. MC 2x40 2x60 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 1x200kg REKORD ! 2. Przysiady 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 ( od tej seri już pas ) 5x120 5x130 5x140kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą na karku max x 160kg 4. MC ze szrugsem ( ciężar ograniczony do przysiadowego) nachwytem. 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 [...]
Witam, zakładam ten dziennik aby za jakiś czas spojrzeć i zobaczyć jak się zmieniłem(mam nadzieję. Mam 15 lat, ćwiczę dość krótko. Niedawno dość dużo schudłem i przy wzroście 168 ważyłem 39,5kg. Wziąłem się za siebie, i zacząłem od treningu obwodowego w domu. Po jakimś miesiącu czy dwóch ułożyłem dietę, kupiłem nieco sprzętu i zacząłem trening [...]
Ja lekko podrzucam na pas który mam założony, toczę do jajek następnie jedną nogę zabieram z pod gryfu potem drugą i ciężar znajduje się już na ławce. Ćwiczę sam i nie ma mi kto pomóc w razie w, trzeba sobie jakoś radzić samemu. :)
[...] hehe z okazji dnia kobiet. I było stoisko NATUREHOUSE ! Była tam elekroniczna waga wielofunkcyjna i taka fajna miła pani co mnie obsługiwała Ale powiem tylko tyle ze w pięc dni waga + 1.5kg ! a pas -2cm ! Takze nooo Jest dobrze! Ale i tak mam 18.5% BF a chłopy na zawodach maja 7% ? Jaaaaa !!! FOTO: JA W AKCJI ! POMIAR ELEKRONICZNY: TYLE !
Mam podobny i mi styka :D Zwróć uwagę na dziurkowanie, w sensie takim jaki obwód ma pas na ostatnich dziurkach a jaki ty masz obwód w pasie. Ja w swoim musiałem dorobić 3 pary dziurek
****.. no to grubo.. Powinienem się zaopatrzyć w pas? Jako że ciężary powinny przekroczyć 100kg.. Takiego żurawia? http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded
pas jest rozwiązaniem pozornym - bez niego wytrenujesz odpowiednie ułożenie całego zespołu core; brzucha, mm. wewnętrznych i odcinka lędźwiowego. aha jeszcze jedno - w tricepsie francuskie na lekkim skosie -> w dół, o ile nie masz problemów z ciśnieniem. trening prosty i solidny, powinieneś polubić ok, zamiast rozpiętek w bramie zrób [...]
Szczerze mowiac to raczej sprzedaje wszystko chyba ze zbierze sie pare osob z forum i odkupi to odemnie,bo sie przeprowadzam i musze sie tego sprzetu pozbyc. -Obciążenie sprzedaje po 3,5 zł/kg(60kg-200 zł) -ławka(praktycznie nowa) 550 zl -sztanga 170 cm+zaciski 60 zl -gryfy krótkie 40 zl -pas(nowy)40 zl maty gumowe dorzuce do ławki
[...] 5-6 tygodnia mozna juz zaczac chodzic:)i nie napisalem ze nie mozna mocno uciskac tylko ze nie mozna pocic rany jak jest swierza jak sie zagoi czyli tak ok 2-3 tygodnia to mozna uciskac mocno :)oczywiscie zeby to nie przeszkadzalo w oddychaniu:) ja teraz tylko zakladam pas na noc bo lepiej przylego do ciala a kamizelka byla luzniejsza to tyle;)
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
