pas

Warto uważać z zwiększaniem na oko. Pas pójdzie w górę i będzie problem. Lepiej powoli, obserwując organizm.

Ha ! Wieidzialem ze czegos mi brakuje, wiedzialem....EFKI Trzeba bedzie kupic juz nie jadlem hoho, a teskni mi sie za powerem Quaz no niski poziom, hm...czyli przy duzym % fatu pas nic a nic nie daje ?

sadze ze pas raczej przy niskim bfs

Kontroluj pas, talię, biodra, klatkę, udo, ewentualnie ramię(aczkolwiek ten pomiar działa zwykle demotywująco*). Można świrować z łydkami, czy karkiem, ale i tak najwięcej będą mówiły pomiary w pasie i talii. *A tu też jest tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-09 20:20:53

Cytuję: "...nie mam wyboru, musze wierzyć że pas jeszcze spadnie a klata/bic/udo/barki urosną..."-Boksero. Wiara czyni cuda, ale bardzo rzadko. Myślę, że jest to istotny wątek, gdyż na tym forum są często poruszane wątki związane z biochemią, tak jak w tym przypadku, a konkluzje są niespójne i dogmatyczne. Budowanie masy i spalanie [...]

Skoro pas poszedł to nie koniecznie idziesz w dobrą Stone

Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]

Zgadza się. Poza tym, po czym stwierdziłeś że nie ma efeefektów? Opisz to dokładniej. Obwody stoją - przede wszystkim pas - 88cm pod pępkiem, na pępku 86cm. Waga stoi od 1 lipca. Waga dzisiaj rano 74.8kg.

Waga dziś rano 72.6kg. Pas 1cm pod pępkiem 84cm. Fota w załączniku. Będę chyba jeszcze redukował do końca września - zarzucam zaraz cutting edge. Cisnąłem teraz na IF przez ok prawie miesiąc. Zastanawiam się czy to już jest wystarczający BF do masowania? Do tego dzisiaj endokrynolog przepisał mi leki euth 25 - najniższa dawka, bo po badaniach z [...]

[...] tez wszedlem sobie na ketoze, przygotowujac sie do niej wczesniej, na doslownie kilka tygodni, zeby dopalic koncowke i zaczac mase z dobra podstawa i dobra wrazliwoscia insulinowa. aktualny bf okolo 8-9%, pas juz 78cm przy wzroscie 184cm, leca 4 trening silowe, 2x interwal 12 minut, 1x tabata, do tego joha hcl z kofeina przed treningowo.

Może być tak, że waga będzie stała o obwody się zmniejszą albo na odwót? moze tak byc. sytuacja gdzie pas leci w dol a waga stoi w miejscu jest wymarzona.

mierz obwody, a nie tylko waga Klatka +3cm Udo +4cm Pas odziwo niezmiennie może z jakieś 0.3cm Biceps +2cm Pleców nie mierzylem lecz wydają się większe :) Największe zmiany zauważam na klatce, ponieważ staje się pełniejsze Zmieniony przez - Frost11055 w dniu 2021-07-19 17:10:08 Zmieniony przez - Frost11055 w dniu 2021-07-19 17:19:34

ja obecnie po redukcji na recompie jestem:) nie mam wyboru, musze wierzyć że pas jeszcze spadnie a klata/bic/udo/barki urosną;D

[...] to mozesz sprobowac trzymac hantle nogami. ja tak przez jakis czas robilem podciaganie i dipy. Wrzucalem sobie miedzy nogi hantle. Kolejna opcja, to wrzucanie hantli za pas treningowy i jej zacisnienie miedzy dwoma ciezarkami na gryfie. Jednak sa to opcje dla niewielkiego obciazenia. Bo jak przyjdzie ci dokladac 15 kilo i wiecej to juz [...]

[...] bo zwyczajnie aby być w czyms najlepszym trzeba też mieć jakies predyspozycje i w kazdej dziedzinie tak jest . Tak to prawda i jak się robi maksy to warto stosować pas [...]

[...] efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią, a skupić się na wyglądzie sylwetki, mierząc co 1-2 tygodnie rano na czczo obwody ciała, takie jak: klatka, udo, ramię, pas. Na podstawie ich zmian należy korygować kalorie w diecie. Poczytać o podstawach diety zbilansowanej możesz w tym oto artykule: [...]

Witam wszystkich. Zdrowych i wesołych świąt osiągnięcia celu i 0 kontuzji. Dziś pomiary pas spada że 103 na 101 i waga z 93 na 91.5 reszta bez zmian. Jak to wygląda co z ilością kalorii. Zmieniony przez - Warek w dniu 2017-12-24 08:12:05

Witam po miesiącu. Niestety nie jest zbyt owocny ale nie ma co się dziwić jak nie trzymałem diety. Rezultat waga w miejscu pas ze 100 na 99 Najgorsza jest świadomość że zmarnowałem miesiąc czasu. Ale nie poddaje się zobaczymy jak pujdzie luty :)

Nie planuj , życie w 90 % weryfikuje inaczej szegolnie w robienu formy. Może być tak ze waga poleci niżej albo mniej a ciało sie zmieni. Daj sobie cel na bf 12-13% i tego się trzymaj , a waga to tylko cyfry. Aktualnie wg. jakichś kalkulatorów z neta wychodzi mi 16%, choć szczerze mówiąc wydaje mi się to wartość zaniżona... Jeszcze raz dzięki za [...]

Efekty budowy masy mięśniowej są bardzo dobre, wręcz idealne. Jeżeli obwody ciała idą w górę, a pas stoi w miejscu, to dochodzi do bardzo rzadko spotykanej sytuacji, kiedy to budujemy mięśnie i redukujemy tkankę tłuszczową lub przynajmniej nie idzie ona w górę. W takiej sytuacji, nic tylko się cieszyć i nic nie zmieniać, zarówno w swoim [...]