pas

[...] a jednak moja aktywość aż jakaś taka hiper wielka nie jest (ostatnimi czasy 3x FBW + raz basen) - i że w związku z tym pójdzie nie tam gdzie trzeba - w moim przypadku w pas - bo w uda, kuper czy biodra to by sobie mogło pójść jak dla mnie. i teraz nie wiem czy to co opisałam jest normalne czy może jednak dieta gdzieś leży i raczej nie w [...]

Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]

Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]

[...] zdanie poprzedników, że 1,5 cm w takim czasie to jest całkiem ładnie i raczej trzeba się cieszyć, niż martwić. Tym bardziej, jeśli waga wyraźnie nie spadła - ubytek cm w pasie może świadczyć o tym, że spada sam tłuszcz, a mięśni troszkę przybyło lub się trzymają... Utrzymywanie się wagi przy jednoczesnym ubywaniu obwodów w pasie, to jest [...]

[...] Oponka : 100 - 89 Udo : 62 - 58 Lydka : 42 - 39 Klatka : 104 - 99 Biceps : 34 - 30. Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół. Trening to najpierw były różne wersje FBW, obecnie push pull. Najgorsze jest to ze po sylwetce w ogóle nie widać ze ćwiczę. [...]

2 tydzien za mna waga - 4kg pas - 5cm lapka -0,5 klatka -2 to chyba nie jest szalowy wynik jak na vlcd ale sylwetka sie zmienia zobacze jak bedzie dalej bo fatu jest sporo jeszcze.

Klamka zapadła. Dzisiaj wracam z urlopu do Niemiec i mam ze sobą prope genesis. Bić będę 2ed po ampulce A zaczynam od środy. Trening split z priorytetem na klatkę i barki, obecnie jestem na VLCD i będę wychodzić z tego. Białko 2,5g/kg Tłuszcze 0,8g/kg Wegle jako dopełnienie. Zacznę od 2000kcal i stopniowo co tydzień będę dodawać wegli. Proszę o [...]

Cos czuje ze Valentina by rządziła w 125 ,robiła bokserko dużo większą mistrzynię boksu Holly A 135 to na bank nie jej kategoria ,ale i tak może pas zdobyć w chuy dobre Cardio obrotówki precyzyjne w 5 rundzie. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-24 10:27:56

[...] że Romero jest „żałosny” oraz wypomniał rywalowi wpadkę dopingową. Romero nie pozostał dłużny i „żałosnym” nazwał wybranie przez Bispinga na pierwszą obronę mistrzowskiego pasa UFC leciwego Dana Hendersona. Yoel Romero (11-1) już wkrótce powróci od oktagonu po zawieszeniu ze strony USADA. 39-latek ma jasny cel, chce walki o pas mistrzowski. [...]

Pas z 84 na 82 Klatka z 109,5 na 107 Biceps z 40,5 na 39,8 Udo z 62 na 61 biodro z 88 na 86 przedramię 31,5 bez zmian łydka z 38,8 na 36,5

Zdobył pas i już kariera się rozpędza %-)

kalkulator poziom tluszczu wzrost i pas i wychodzi ... ?

[...] /SFD/Images/2016/7/23/3939a8eb262445988d04abac26262b11.jpg /SFD/Images/2016/7/23/4d8dc67505234cf09fcfeeb28dd94e83.jpg Waga 85,5 pas też poszedł w górę, lecz lepsze nabicie ! /SFD/Images/2016/7/23/405405f7feae4c69b5d12096ab4133db.jpg Hi Tec Omega 3 x3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg x3 Hi Tec BCAA Powder [...]

no zestaw treningowy musi byc 500 zl za buty, pas treningowy z glods gym, czapeczka w sumie tez z daszkiem moze byc, rekawiczki i obciisle topy\-)

ostatnio typ małolat jakis robi barki na suwnicy smitha pusta sztanga albo po 2.5kg na stronie czyli max 30kg rashguard renkawiczki i pas xD

Aleks mozesz rozwinąć dlaczego pas 100 cm? Sam jadę podobnie,mam na myśli tylko rozkład btw. Chyba ze o co innego ci chodziło,no ale tak jak mowie ja mam B-300 W-150-200 T-250-300 :) Jadę tak od zeszlego roku i zdecydowanie taka opcja najlepiej na mnie dziala . Skrócona ankieta: Wiek 28, waga 100, wzrost 188, pas 97, biceps 42, udo 60, klata 119. [...]

Aleks mozesz rozwinąć dlaczego pas 100 cm? Sam jadę podobnie,mam na myśli tylko rozkład btw. Chyba ze o co innego ci chodziło,no ale tak jak mowie ja mam B-300 W-150-200 T-250-300 :) Jadę tak od zeszlego roku i zdecydowanie taka opcja najlepiej na mnie dziala

Na tej diecie co opisales to pas bedziesz mial w kilka tygodni ponad 100 cm .... Chyba ze masa ponad wszystko jest Twoim priorytetem to ok :-)

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyniki robię na serie oprócz wyciskania :p Przed-po Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata [...]

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki [...]