pas

Łancuch fajna sprawa.Jan łuka faktycznie miał line ale także pas ;)

witam. jestem na IF. Jeśli kalorie jakie przyjmuje dziennie to ~ 1900 kcal i waga strasznie wolno idzie w doł to zmniejszyć jeszcze niżej np na 1700kcal? Moja waga to poki co 74~ i 174 wzrost pas około 85-87. Chce w koncu dojsc to stanu pieknego sixpacka.

[...] do piątku muszę 3x przebiegać 5km - dni dowolne! W sobotę rano robie WOD w godzinach 8-10 i mam resztę dnia i całą niedziele i do poniedziałku do 18 DAY OFF Coś w pasie ruszyło do góry muszę zacząć więcej biegać i pomyślę nad lekkim obcięciem WW, ale pierwszę zwiększę intensywność aerobów. WODy w dzienniku będę zapisywał w następujący [...]

stosowałem raz pas i po 30 minutach biegania był cały mokry więc jednak działa

Dzień 40. 40 mała rocznica heheh, a tak poważnie wszystko idzie zgodnie z planem. Mimo iż z poniedziałkowej tabeli nic nie wyszło to nowa rozpiska jest już super. Wczoraj sekcja - z treningu na trening ruchy wydają się pewniejsze, dokładniejsze i bardziej automatyczne. Tak rozmawialiśmy po treningu, że jakby nagrać nas na pierwszym treningu to [...]

Jeffrey Dahmer Wymiary: Waga: 97,5 kg (-7,7 kg) Pas: 97 cm (-9 cm) Biodra: 103 cm (-3 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Dieta: Sobota - big mac, grahamki, makaron pz, schab, udka, pierś, oliwa Niedziela - grahamki, jajka, makaron pz, udka, udziec woł, mozzarella, oliwa Poniedziałek - grahamki, pierś, jaja, ryż, białko, oliwa, twaróg pt Wtorek - udziec, [...]

DT - bieg w terenie suplementy: o3, witaminy, wit. C, mgb6, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-14 -trochę pewnie wyjdzie więcej białka, bo żołądki po obróbce, a pałki na oko@-) Pomiary: Biust 87/85/84-1 Pod biustem 77/77/77 Talia 65/64,5/64,5 Pas 83/82,5/82-0,5 Biodra [...]

To ten pas jest potrzebny przy prawidłowym wykonywaniu cwiczenia? Nie dostałem odpowiedzi.

REDUKCJA 2013 Czas lekko przyciac, tak zeby w wakacje cos tam bylo widac. POMIARY (14 Kwietnia): Waga: 87,0 Klatka: 112 cm Biceps p: 34,5 Biceps l: 35 cm Przedramię: 30,5 Pas: 92 cm Biodra: 94 cm Udo prawe: 60 cm Udo lewe: 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm POZOWANIE: http://www.youtube.com/watch?&v=fqrrozpbyf8 CEL: 1. Plazowa [...]

mnie tez to zastnawia, ale pomiary robilem po 2/3 razy i wszystko jest tak jak zapisalem, max o 2mm sa roznice. Moze waga mi sie zrypala, bo juz sam nie wiem. Jutro z rana wskoncze jeszcze raz na wage. Pas tez mnie martwi zwlaszcza, ze przy rekomponowaniu nie bylo z nim jakis specjalnych problemow.

Dzień 44. Nie będę wiele pisał. Dziś postanowiłem uczcić pamięć ofiar jak i rannych w Bostonie. Poszedłem biegać w górskim terenie na przedmieściach. Bardzo wymagająca piękna, malownicza trasa 8km. http://imageshack.us/a/img836/6219/dsc0015swg.th.jpg http://imageshack.us/a/img201/4101/dsc0014stu.th.jpg [...]

a w ogole tak mnie plecy bola od wczorajszego treningu :( rozgrzewke zrobilem, a dzisiaj ledwo sie schylam, chyba czas najwyzszy kupic pas Sam w sumie nie wiem czy to bol czy zakwas :P Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-04-17 22:30:32

Rory vs Jake to walka o TSa? Jak Rory wygra, to dzieli go max 1 walka od walki o pas. W rankingu UFC jest 3. Pierwszy jest Hendricks, ktory teraz walczy, drugi jest Condit, ktory juz z GSP walczyl. Moze jak wygra z Juggernautem w przekonujacy sposob, to dostanie TS? Ciekaw jestem tej sytuacji, bo wyglada, ze juz niedlugo bedzie nr 1 contender, a [...]

Poniedzialek 15.04 rano waga 100,5 Siady 50x5 70x5 100x3 115x5 130x3 145x8(pas) http://www.youtube.com/watch?v=1air28rn9Uw&feature=youtu.be Wykroki 20x10 30x10 40x8 50x8 60x6 (mega ciężko, krótkie przerwy) żuraw x6 x6 x5 x5 Prostowanie ccx10 15x6 30x6 40x6 50x6 60x8 ccx10 (dość lekko) lydki siedząc 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 90x6 brzuch w zwisie 15x [...]

Wstaw jeszcze wagę, wzrost, wiek, foty poglądowe. Spory pas, może lepiej ogarnąć michę, bo samo FBW i bieganie nie wystarczy na dociętą sylwetkę Osobiście zmieniłbym też proporcje poszczególnych ćwiczeń: masz tyle samo serii na bica co na nogi, ja wiem że wziąłeś schemat dla początkującego ale 2 serie siadów ze sztangą raczej Ci nóg nie zbuduje [...]

Dzień 47. Wczoraj sekcja - ćwiczenia techniczne mi jak i mojemu koledze idą coraz lepiej. Siłowo zrobiłem maxa 110kg dwa razy na jednej serii. Nie byłem pewny czy siadłem prawidłowo pierszym razem to kolejny pociągnąłem do samego końca tak że wiedziałem że już niżej to usiąde na ziemi:) Jestem super zadowolony. Niestety wczoraj jakoś brakowało [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 3: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76 pas (najszersze miejsce): 94cm /93/ 93/ 92 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5 łydka: 34cm/ 34/ 34/ 33,5

wolę przeznaczyć na to więcej czasu i spokojnie wszystko zrobić ni z potem w miesiąc zgubić wszystko, łącznie z musklami ;-) Narazie trafiłem z kalorycznością bo waga i pas powoli schodzą w doół

[...] Pas: 88cm / 85cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm W liczbach wszystko ok, w lustrze też poprawa, przynajmniej mi tak się wydaje. Tylko mam jeden problem, będąc rok temu na masie we wrześniu zwiększyłem wagę do 77kg i miałem wtedy o 2cm mniej w pasie niż teraz, praktycznie z tą samą wagą. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-04-20 14:08:42

Dzisiaj rano ważenie i zaskoczenie ;-) Waga z 95,5 na 95 czyli cały uj Pas z 96 cm na 94 cm Panowie co w takim razie, ciąć kalorie? 3 tygodnie redu a wielkiej poprawy nie wiadać...