pas

Tutaj łatwo dołożyć solidnych ciężarów ;-) Trzeba tylko mieć wytrzymały pas i łańcuch. Myślę, że do tych 100kg można by dojść w miarę szybko, ale....po co .

[...] 2 września 2016 r. – Joanna Jędrzejczyk, pierwsza Polka w UFC – najbardziej prestiżowej federacji MMA – ambasadorka marki Reebok i niepokonana właścicielka mistrzowskiego pasa w wadze słomkowej 2 września spotka się z fanami w Warszawie. Podczas wyjątkowego wydarzenia sympatycy talentu polskiej mistrzyni będą mogli dowiedzieć się jakie są jej [...]

[...] fantastyczną serią ciosów pokonał walczącego obecnie w UFC Norwega Emila Webera Meeka, a wiosną tego roku na FEN 11 Warsaw Time w starciu, które mogło mu dać szansę walki o pas FEN, musiał odklepać balachę wykonaną przez Pawła Żelazowskiego. Ta bolesna porażka zmotywowała go do jeszcze cięższej pracy. Odzimkowski do walki w katowickim Spodku [...]

Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]

Aby zostać instruktorem wystarczy ukończyć odpowiedni kurs http://www.pas.edu.pl/ Będziesz chodził na kurs zdasz egzaminy i gotowe. Ale bez samo dokształcania pogłębiania wiedzy daleko nie zajedziesz, chyba że trafisz na takich podopiecznych jak ja widuje na siłowni z trenerami, ale sporo osób nieraz jest lepeij zorientowanych niż trenerzy, trener [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : pas na wysokosci pepka: 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: wg kalkulatora 15% , waga 80kg , pas 86cm 2) wiek 21 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu redukcja, a konkretnie to ostatnie 4-5tyg 6) stosowane już wcześniej suplementy pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze t-burner 8) suplement stosowane przez [...]

Sanchez jest niezwykle twardy, czesto tez walczy w trybie zombie, czarny pas w BJJ no i do tego ta wysokosc. Bedzie bardzo ciezko, w ogole najciezsza dywizja z mozliwysch.

Witam chciałem się spytać czy dobrze dobrałem makrosy na redukcję Wzrost - 176cm Waga - 83kg Pas - 90cm Biorda - 106cm Klata - 110cm Bic - 41cm Uda - 61cm BF - ok 22% LBM - 67kg Chciałbym schudnąć do ok 75-77kg Jakie makro przyjąłem Białko - 2gramy lub 2,2gramy i pytanie czy na całkowitą masę ciała czy beztłuszczową masę ciała? Jeśli całkowita to [...]

[...] Bardzo mądre i zdrowe podejście Cerrone z tymi sparingami. Kurcze podziwiam gościa i jeżeli będzie tak dobrze mu szło w wadze półśredniej, to liczę, że dojdzie do walki o pas :-D Max Holloway wyzwał Anthony’ego Pettisa do walki i jest odpowiedź Ze względu na Conora McGregora i jego rozterkach dotyczących obrony tytułu wagi piórkowej, zawodnicy [...]

Waga78 a pas 96? To pierwsza redukcja raczej powinna byc.

Spory pas,cel cyklu nietealny,zrob redukcje i popraw diete bo rozumiem ze te 5posilkow takich samych?...dopiero pozniej rob czysta mase Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-02 17:26:16

[...] na saa powinieneś to zrobić inaczej , zrobić redukcję bez saa ew lekki podkład jeśli nie chcesz iniekcji np. metki jako antykatabolika i zredukować ten smalec bo masz tyle w pasie co i w klatce z wysokim bf wchodząc na cykl nałapiesz wody i smalcu najlepiej masować z niskiego bf na tej twojej diecie to będzie to trwało długo poczytaj w dziale [...]

[...] od początku marca sam kombinowałem z jedzeniem skończyło się na tym że byłem na wysokich tłuszczach było jak na mnie baaardzo ok przez kolejny miesiąc miałem popuszczony pas pofolgowalem mówiąc delikatnie powróciłem do tego co działało mało tego jak wcześniej robiłem Cardio w kratkę jak mi się zachcialo czasem jakąś tabate tak teraz [...]

[...] już trzy wygrane walki w tym ostatnią w imponujący sposób przez nokaut na Ricku Story na gali UFC 202. Te trzy zwycięstwa plasują go w czołówce rankingu i dają możliwość stoczenia walki z byłym mistrzem Robbie Lawlerem. Cerrone podjął decyzję o przejściu do wagi półśredniej po porażce w walce o pas wagi lekkiej z Rafaelem dos Anjos. Więcej

Ok pomiary zrobione W porównaniu do zeszłego tygodnia bez zmian waga,pas,talia W porównaniu do dokładniejszych pomiarów z przed 2 tyg waga,pas,talia +0.5 fałda na brzuchu +1 mm Myślę, że podbije jeszcze te ww do tych 450 g od jutra i wracam do zmian co 2 tyg, pomiary wszystkie też już co 2 tyg I teraz jeśli będzie podlewać to najpierw ograniczę z [...]

Z tym byciem najbardziej utytułowaym to bym nie przesadzał Paske Dream to pasek z Mcdonalda, w Strikeforce obijał boomów (najcenniejsza wygrana to z Werdumem) i z turnieju HW wypadł, ciekawey jakby wygladał w walce z Cormierem :-) pas K-1 to faktycznie osiągnięcie, ale K-1 to nie MMA (Hunt też miał mistrza K-1, a w MMA pomimo wielu świetnych walk [...]

Witam forumowiczów. Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. [...]

Wczoraj trening barków z rana 40min+25min cardio , popołudniu plecy na wyciągach 30min+25min cardio i długi spacer w nocy jakieś 5km. https://www.youtube.com/watch?v=netjPc7NF8Y Dzisiaj katowałem łapy przez 60min i cardio 25min. Moja dieta wygląda teraz tak: 1. 100 płatków owsianych+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju [...]