pas

[...] jednego boju) dla wyciskania ciężaru maksymalnego oraz według największej ilości powtórzeń dla wyciskania wielokrotnego. e) Dopuszcza się stosowanie następującego sprzętu: opaski nadgarstków, pas biodrowy. f) Zasady wyciskania sztangi leżąc: • Maksymalny ciężar: Po zdjęciu lub otrzymaniu sztangi od asekuracji do wyprostowanych rąk zawodnik/czka [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

z tym pasem to niezłe jaja widze :-D Pewnie pas treinngowy sie rozciągnał czy coś %-)

Podsumowanie - tydzień 5 Waga - 88,7 kg (-1,0 kg) Pas - 93 cm (-1 cm) Postęp wręcz wzorowy. Zgodnie z założeniami ucinam teraz 50g węglowodanów w dni nietreningowe. Biorąc pod uwagę, że w tygodniu będą tylko 3 takie dni, to nie jest to jakaś duża zmiana, która mam nadzieję pozwoli podtrzymać progresję. KROK 4 (2 tygodnie) Dieta: DT - 180gB, [...]

[...] strategiczny błąd i bardzo obciąłem kcal potem je podnosiłem do tych 2400 i w tych okolicach +- cały czas się poruszam. Najwyżej jak skończę redu to zrobię dłuższego reversa żeby ustabilizować to wszystko ale jeszcze z 5-6 kg ehh chyba że pas spadnie do 80 a waga pozostanie taka jak jest %-) Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-29 14:12:44

Kontroluj pas i zatłuszczenie, jak widzisz że przybywa tłuszczu to utnij kalorie/popraw jakość diety, np. pieczywo zamień na lepszej jakości węglowodany a orzechy ziemne na lepszej jakości tłuszcze

Witam, Nazywam się Darek. Mam 28lat. Na IF jestem od 2 miesięcy. Od tego czasu jestem na redukcji. Ucinałem węgle co 2 tyg po 50g. Startując od 250g. Białko 120g tluszcze 100g. Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu. Mam 168cm wzrostu waga 66kg. Pas 81 cm. Tkanka tłuszczowa 13% według fałdomierza. Jeśli potrzebujecie dodatkowych info to piszcie:) [...]

Siemano! Jestem Miłosz, jakoś niedługo stuknie mi 22 lata. Student - technologii żywności, kucharz amator, choć narazie to właśnie z tego mam pieniążki na życie. Będę prowadził ten dziennik by pomóc sobie w motywacji, gdzieś tam w przyszłości, w trudnych chwilach, bo narazie jestem zmotywowany jak sku*wysyn! Całą moją dietą i treningiem opiekował [...]

nie myslałes najpierw zredukować ? bo pas jest spory a przy wysokim bf jest lipa z budową masy mięśniowej

Mam na sprzedaż niebieskie kimono Ground Game Inceptor w rozmiarze A3. Używałem go sporadycznie przez trzy miesiące, więc ciągle wygląda jak nowe. Dorzucam też biały pas gratis. Jeśli jesteś zainteresowany to mogę wysłać zdjęcia na maila. Masz nadal to gi ?

[...] zaproponował mi masteron w tab który ponoć nie blokuje igf-1 a estro lepiej blokuje 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: na chwile obecna -białko: 240 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 75-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]

[...] odbędzie się poza granicami kraju. W walce wieczoru zobaczymy pojedynek między Mariuszem Pudzianowskim a Peterem Grahamem. Oprócz tego na gali odbędą się dwa pojedynki o pasy mistrzowskie. W pierwszej walce o tytuł wagi półciężkiej zmierzą się Tomasz Narkun i Goran Reljic natomiast o pas wagi półśredniej zawalczą Borys Mańkowski i Jesse [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZE 8TYG MASY Wymiary z końcówki redukcji i aktualne Waga - 72,8kg / 80,8kg Klatka luz - 107cm / 110cm Biceps – 37cm / 38cm Pas: 78 cm / 83,5cm Udo: 60 cm / 64cm Łydka: 38cm / 39,5cm I fotki, większość na pompie, wrzucę jeszcze raz też te plecy, żeby mieć wszystko na jednej stronie [...]

druga i czwarta walka main cardu, to walki o pas %-)

Bedorf wygrał przez decyzję z Grahamem, jak Pudzianowi pójdzie lepiej, to się nie zdziwię jak zdobędzie pas KSW :-))

[...] spraw, upiekłem piernik i batony proteinowe (jutro wrzucę fotki bo właśnie stygną). Jutro pomiary, ciekawi mnie jak to wypadnie bo w tym tyg w dnt było ~75g węgli. Jeżeli pas pójdzie w górę to usunę posiłkek przed treningowy, jednak trening na czczo powinien pomóc paleniu fatu i uszczuplania gliko. Zmieniłem też suplementację, sporo jest do [...]

CIEKAWOSTKA: Miniona gala ‪#‎UFC192‬: Cormier vs. Gustafsson osiągnęła najsłabszy wynik sprzedaży PPV w historii walk o mistrzowski pas wagi półciężkiej UFC! Gala sygnowana nazwiskami Daniela Cormiera i Alexandra Gustafssona sprzedała około 250 tys. dostępu PPV. /MP Ludzie się zniechęcają do UFC po prostu. Mi też się nie podoba to co robią. [...]

CIEKAWOSTKA: Miniona gala ‪#‎UFC192‬: Cormier vs. Gustafsson osiągnęła najsłabszy wynik sprzedaży PPV w historii walk o mistrzowski pas wagi półciężkiej UFC! Gala sygnowana nazwiskami Daniela Cormiera i Alexandra Gustafssona sprzedała około 250 tys. dostępu PPV. /MP Ludzie się zniechęcają do UFC po prostu. Mi też się nie podoba to co robią. [...]

celuj w pas do trójboju /SFD/Images/2015/11/1/da4b4723d1844a2f9db790b90db2a1a4.jpg

[...] trening nóg na kilka tygodni czy wrzucić jakieś ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, które wzmocnią kolano i przy okazji nie zaniedbam treningu nóg. Waga na dziś nadal 73kg, pas 80cm. Aha, porobiłem badanie krwi (po 3 dniach bez treningu, z dieta <30g węgli). Dla porównania wrzucam też te z kwietnia robione na redukcji i sporym deficycie kalorii. [...]