pas

A fałdy mierzysz kalipterem czy teraz tylko pas i waga??

[...] ruchu dziś może jakiś spacer Dieta 1900kcal - <190B 50W 100T Dziś pomiary - i mieszane uczucia, według cyferek jest gorzej, ale to tylko liczby, waga w skali tygodnia up, pas i talia w miejscu bf niby do góru a LBM w dół, w każdym bądź razie wydaje mi sie ze jestem na dobrej drodze. Wydaje mi sie ze sylwetka zmienia sie na plus, na pewno [...]

Literówka sorki. No to ekstra. Pogratulować. Ja właśnie mam jakieś mieszane uczucia co do tych moich pomiarów. Pas niby bez zmian...ale jakby nie patrzeć startowałeś z dużo niższego bf, zanim osiągniesz mój bf ja będe miał 20 }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-27 11:55:07

Te krajobrazy... Jedna wielka zawiść. :-) Piękne okolice. Od listopada wracam do siebie ,do Lokholmen. Gdybyś był w okolicy to zapraszam na weekend. Skromnie, ale równie ładnie :) Trochę się dziś pomierzyłem z myślą o tym że trzeba chyba przy pomocy kettli zacząć budować masę mięśniową. Jeśli się uda, będę naocznym przykładem tego że się da. Jeśli [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

Dzisiejsze pomiary: Waga 69kg Pas 80cm Ramie 35/33.8cm Klatka 103cm Przedramie 28.3/28cm Udo 55/54cm Łydka 35.5/35.5

Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]

23.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 24.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 25.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE [...]

Temat przedtreningówek dla mnie sytuuje się gdzieś daleko. Dalej nawet niż paski do podnoszenia ciężarów. Ale zdecydowanie przed rękawiczkami! Czyli nie myślę, ale dopuszczam. :-) Hierarchia wspomagaczy: magnezja - chwyt na zamek - pas lędźwiowy (przesuwam sobie granicę użycia na do 160 kg w ciągach) - taśmy stabilizujące na nadgarstki - przechwyt [...]

witam!chce zarzucic cykl na ph .ostatnio bralem ph kilosports 7lat temu , po tym 2 bomby na saa. wiek 33lata.bic 48cm.udi70 pas 92. co proponujecie mi zapodac ?cel dobra sucha masa.sam mysle o pro mag 35?

[...] stojąc 2x15-10 Tyle że z plecami bd kombinował i coś jeszcze dodam, co do samej fgormy to po tej chorobie wydaje się być lepiej jak przed lecz i waga spadła do 90kg (ale pas też 2cm mniej :D), trochę przez to że mniej jadłem i definicja lepsza przez to że mniej płynów przyjmowałem, no i to 2 tydzień bez krety z dzisiejszym dniem zaczynam 3 [...]

[...] na czczo mi się przyda. Mam dylemat między dwoma, pieniądze podobne 1. Używamy Kettler Comet (koło zamachowe 17kg), ale bez pulsomierza. w dobrej cenie (mam swój na klatkę pas + zegarek, działałby normalnie czy mógłby głupieć przy tym magnetycznym kole? wiem może głupie pytanie, ale przeszło mi przez głowę ) 2. Nowy, powystawowy Top Fit Tornado [...]

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,3 kg (-0,7 kg) Pas - 95 cm (-1 cm) Trochę dałem ciała w weekend, a mimo to pomiary do przodu. Jest postęp, samopoczucie w porządku - jestem zadowolony. Faza przygotowania za mną. Czas na krok 1. Dla przypomnienia: KROK 1 (1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 [...]

Buty specjalne, pas i wszystko co trzeba :-D

Pas założy to może nie wywali talii. %-)

pas jest za duzy na mnie:(

U mnie na siłowni pas się skurczył bo dopiąć się nie mogłem

Raz założyłem jakiś marny pas made in china, którego zdjąć nie mogłem. Właściciel siłki musiał mi pomagać }:-(

30.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Komentarz: Po niedzieli nic dziwnego. Ale nie żałuję :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-30 16:09:37

PODSUMOWANIE 14 wrzesień > 30 wrzesień 84,7 kg > 83,6 kg (najniżej widziałem wczoraj 83,1) wymiary: pas 89,5 cm > 88 cm udo 59 cm > 57,5 cm :O klata 111 cm > 110,5 cm biceps 35,5 cm > 35 cm dzisiaj na treningu zobaczymy ile ew utraciłem na sile