pas

[...] miał spore problemy, Werdum go szybko odklepał, Bigfoot go zmiażdżył, Hendo go rozbił a potem znokautował. Co do Rondy to każdy by najbardziej chciał jej walki z Cyborgową o pas w 135lbs, ale to mało możliwe. Tate już 2 razy przegrała więc nie ma sensu robić póki co 3 walki. Holm ch**owo się zaprezentowała z kimś tak przeciętnym jak Pennington, [...]

[...] okazję życia na walkę z Rondą i natychmiastowego TSa, duży pieniądz a tu ch**. Ja nie mówię żeby zbijała z tego co ma 10lbs więcej, bo to dla niej może się tragicznie skończyć, ale niech zrzuci trochę masy mięśniowej i naturalnie więcej zrzuci. Najlepiej to niech Ronda zrobi to co Fallon Fox tylko w drugą stronę i poluje na pas TJa Dillashawa %-)

SOBOTA Pierwsza od niepamiętnych czasów sobota w pracy, na szczęście tylko 4h ;-] Waga na czczo 99,2; pas bez zmian (100cm) Ważne, że w lustrze coraz lepiej :-)) TRENING Suple przed treningiem: -AAKG 4g -Beta-Alanina 4g -Kreatyna 3g -Kofeina 200mg Klata 1.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s x 5powt 2.Wycisk skos + na Shmicie 3s x 8powt 3.Pompki na [...]

wymiary: klatka 115, biceps 41, pas 86, udo 65, klatka 150kg, martwy ciąg - nie robię, przysiad 120 kg (też nie robię w takiej formie od dawna). Nie wiem czy coś jeszcze?

Rano 20min cardio na czczo. Trening konkretny, w martwym 6x poszło lekko. W przyszłym tyg założe już pas na ostatnią serie bo sie boje że powyżej 4/5 reps moge łamać technike przy 180kg. Wiosło i podciąganie zrobiłem w super serii dla odmiany i po jedna serie mniej dlatego dorzuciłem sobie ściąganie jednorącz na maszynie hammer. Pull 1 1.Martwy [...]

[...] coś czuję. Cóż taki wiek :-) wymiary 03/2014 10/2014 18/12/2014 01/03/2015 biceps 35,5 37,8 38,8 39,2 klatka 109 108 113 114 pas 94 84 84-85 85 waga 86,5 78 80,3 82,0 wyniki siłowe 10/2014 02/2015 WL 81 90 MC 80 115 Przysiad 54 115 WL- [...]

[...] ogarnieta. W piątek plecy, ramiona i brzuch. Sobota triceps i bieżnia szybki trening na bieżni 25minut 300kalorii poszło z dymem. Dziś klata, biceps i brzuch. Waga rano 64.2 pas 79 idzie dobrze dieta zaplanowana ostatecznie do 20marca bez przyciągania :-) . Dieta z dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1d769f6b2f748189baa155f2559e02e.png

[...] 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii W przysiadzie ciężary nie za duże więc ćwiczę dosiadanie głęboki, nie wiem dlaczego ale jak założe pas to automatycznie mam tendencje do spłycania przysiadu. Wyciskanie idzie ku dobremu, te 5 serii z 60kg poszły gładko i do tego czysto technicznie, za tydzień zaczynam [...]

Asia Jędrzejczyk opowiada o swojej walce z Carlą Esparza o pas wagi słomkowej UFC http://youtu.be/ta6gn9zDX0I

01.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17d4b9c25bae42f9a3e50ba77b3b0369.jpg POMIARY 01.03.2015 Waga: 81,5kg Pas: 90,0cm 22.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm 14.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm 07.02.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm 01.02.2015 Waga: 81,2kg Pas: 90,5cm 18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm 10.01.2015 Waga: [...]

Witam. /-) Jestem zainteresowany wzięciem udziału w Trening z Mistrzem - Tomkiem Bobrowskim. :) Moje obecne wymiary są następujące: Wzrost: 180 cm Biceps: 37 cm Klatka: 98 cm Udo: 57 cm Pas: 86 cm Waga 75 cm Biodra: 96 cm Przedramię: 28 cm Łydka: 37 cm Kilka aktualnych fotek : Pozdrawiam! I czekam z niecierpliwością na wyniki wyboru! %-) [...]

jeśli konkurs znowu zbiegnie się z redu to pasuje. jeśli znowu mam trafić w trakcie redu na konkurs siłowy to jest to dla mnie czysta głupota, dwa razy się do tej samej rzeki nie wchodzi ?????? W pokera nie grałeś ? Pas (ang. fold) – rzucenie kart - równoznaczne z rezygnacją z dalszej gry w danym rozdaniu. Gracz traci wszystkie żetony, które [...]

Tylko mnie dziwi, że Ronda jest w rankingu P4P na miejscu....siódmym? Przed nią są: 6) Cain - 2 obrony pasa 5) Pettis - 1 obrona pasa 4) Weidman - 2 obrony pasa 3) Myszka Miki - 5 obron pasa Ronda też ma 5 obron pasa, ale wszystkie walki skończyła i nie przegrała żadnej rundy, Mighty Mouse miał słabe momentyz Benavidezem. Moim zdaniem Ronda to [...]

Witam , zamierzam iść na kurs instruktora kulturystyki organizowany przez Polską Akademie Sportu , kurs w Krakowie za lekko ponad miesiąc. Siedzę w tym sporcie parę ładnych lat , znam się zarówno na planach treningowych jak i odżywianiu , świeżo zrobiony licencjat z fizjoterapii. Pisze w sumie z pytaniem , jak jest z pracą po ukończeniu takiego [...]

[...] klatki piersiowej i pleców (z 2 kg kettlebell i 1kg butelkami piasku) 30 min jogging wzrost: 170cm waga: 60kg wymiary: biceps: 25,5 biust: 82 pod biustem: 70 talia: 65 pas: 76 biodra: 89 udo: 52 łydka: 35 Moje posiłki są dość regularne i urozmaicone.Np. śniadanie/ (dwie kromki żytniego pełnoziarnistego chleba z chudym serkiem lub szynką [...]

Witam, chciał bym ułożyć dietę redukcyjna dziewczynie lecz nie wiem jak rozłożyć B/W/T i ile kcal zacząć, dziewczyna ogólnie mało je w ciągu dnia i ćwiczenia tyle co na WF w liceum lecz teraz postanowiła wziasc się trochę za siebie i zacząć ćwiczyć w domu i uczęszczać na zajęcia fitness ogólnie trening 3x tyg. Poradzicie jak rozłożyć B/W/T i od [...]

[...] technicznie ROZGRZEWKA 5 MIN ORBI I NA KONIEC 10 MIN ROWEREK I ROZCIĄGANIE.Było fajnie.Jaram się bo w pt . na nową siłkę idę 8-) Halo mam pytanko czy potrzebny jest mi juz pas do ćwiczeń przy tych obciążeniach???????? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eceb23cb165e40ad8e6e9062b3a4cbe6.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-03-05 07:48:55

ja ramion nie mierze . . bo nie wiem czy 40 zostanie %-) takze wole nawet się nie wkvrwiać nie dołować, mierze tylko pas i patrze w lustr

[...] spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; - Długie skarpety/getry do martwego ciągu; - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana; - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych [...]

Dopadła mnie stagnacja w wadze i obwodzie od 9 dni stoję w tym samym miejscu czyli waga 64.2 i pas 79,do końca zostało jeszcze 15 dni. Cały czas problem z dolną partią brzucha dalej tam coś pozostało. Może jeszcze coś przyciąć na te dwa tygodnie może z 200 w dół? Wczoraj trening nóg(razem na wszystkich ćwiczeniach około 500powtórzeń) , łydek i [...]