pas

u mnie w pasie 90 to taka granica przyzwoitosci:-) jak juz mam 86 to jestem dociety%) mam szeroka miednice to to mocno wplywa na to, jak prezentuje sie pas

No i dobrze, bo kurczak Wilder kisil ten pas tak jak Chickenson. Moze bedzie unifikacja Fury vs AJ. Nic dziwnego, że Wilder unikal Whyte, Parkera czy AJ

Modne jest ostatnio ćwiczenie POD TRÓJBÓJ I SIŁĘ. No i mamy tych chłopaków którzy cały rok klepią Greyskulla, Starting Strength i po roku robią 90 kg w martwym albo muszą pas zakładać żeby 90 kg w przysiadzie robić.

Trzeba zorganizować MMA ATTACK SFD 1: Pilek vs Dremor 5x5 o pas SFD i zniżkę na białko w sklepie, Ja zorganizuję, Puar sędzia, Grind jako ochroniarz, qw3rty, Sepko, Bane - sędziowie punktowi, a Yoshi komentator do rozpiski można dać jeszcza Zabstyl vs jakiś kulturysta i się gala kręci Brakuje tylko Ring girls Hajs leci, a po gali wódka się leje

[...] poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta mase z głowa a myśle ze koło 18-20 % nadal jest No ale cxy to z czaem poprostu zejdzie czy nie bo biceps udo widzę ze lecą w obwodach no i po twarzy tez widać a pas stoi /SFD/2020/2/22/9c2c654ef94047deb741c0d4d17cb12e.jpg /SFD/2020/2/22/be00bdcedc784fc38e8a5b63c63e771c.jpg

Tak to te same, mogą być też inne, moze być też pas od judo itp sportów

[...] tygodniu dużo zleciało Woda i te sprawy podejrzewam. Teraz tak leci 1kg na tydzień. Problem w tym ze po tych ponad 2 tygodniach nie widzę za dużej różnicy wizualnej pas praktycznie nie zleciał widać po bicepsie ze zleciało i twarzy ale również mam problem straszny z zatluszczonymi sutkami wiec lipo. A wgl to nie leci i moje pytanie jest [...]

22.02.2020 Sobota (7 tydzień masy po deloadzie) No i się doczekałem - dzień wolny po całym ciężkim tygodniu w pracy, a jakże by go inaczej spożytkować niż przypieczętować dobrym treningiem? ;-D Z rana standardowo, jak co sobotę, pozowanie, później pomiary. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Może i sylwetka jest delikatnie za mgłą, ale widać, że [...]

[...] zrobi wagi przed ich walką zaplanowaną na 7 marca w Las Vegas, „Żołnierz Boży” nie powinien szykować się do wejścia do klatki tej nocy. Adesanya chce się upewnić, że na jego pas mistrzowski trafi czerwony rubin, klejnot, który jest przyznawany zawodnikowi za każdą udaną obronę tytułu. „Jeśli nie da rady zrobić wagi, wszystko co wiem to to, że [...]

Staram się w miarę kontrolować pas, i to jest w głównej mierze mój wyznacznik. Gdzieś tam psycha podpowiada coś w stylu "Hej, ponad 80 w pasie to już za dużo!!" ale staram się ignorować te sygnały :D

[...] odbije się na sylwetce i zdrowiu. Poza tym, to że masa ciała spada nie znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli pas spada to można stwierdzić, że efekty są dobre. Oczywiście przy jak najmniejszych spadkach klatki, uda, czy ramienia.

Zrobiłem sobie pomiar xD Ręka 42cm Udo 67cm Pas 91cm Zobaczymy co z rękami sie podzieje xD

[...] którą biegałam w zeszłym roku (w lecie widziałam tam koparki :-( ). Niestety nie wyłączyłam pomiaru z nadgarstka a wygląda na to, że Garmin nie łączy się automatycznie z pasem albo nie wiem jeszcze jak to ustawić. Cały czas mi pokazywał tętno spoczynkowe, więc wątpie żeby to był pas. W końcu olałam interwały, zakończyłam trening, wybrałam pas [...]

[...] końcu dojdzie. Niepokonany w zawodowej karierze Khabib Nurmagomedov (28-0 MMA, 13-0 UFC) mogący poszczycić się imponującym rekordem, stanie do drugiej obrony mistrzowskiego pasa wagi lekkiej. Lista zawodników, których pokonał Nurmagomedov jest długa i zawiera wiele nazwisk topowych zawodników. W ostatnich trzech walkach, dagestański „Orzeł” [...]

[...] był bezczynny, chociaż w ocenie Polaka nie będzie na niego czekał natychmiastowy rewanż z Jonesem. "Mogę być teraz matchmakerem, jeśli chcesz. Będę walczył z Jonem Jonesem o pas mistrzowski. Dominick Reyes może walczyć z Thiago Santosem, a kto wygra tę walkę, może walczyć ze mną o tytuł." Nie da się ukryć, że po szybkim zwycięstwie przez nokaut w [...]

[...] i psychicznej wróci Woodley po sromotnej porażce z Usmanem. Jeśli wróci silniejszy, to Edwards będzie miał ciężko, ale Leon bardzo się rozwinął i ma długą serię zwycięstw. Gdyby udało mu się pokonać Woodleya i stanąłby do walki o pas z Kamaru Usmanem, to doszłoby do bardzo ciekawego rewanżu. Usman to ostatni zawodnik, który pokonał Edwardsa.

Więc daliście mi do myślenia i się pomierzyłem trochę z rana. Waga nieco ponad 92kg a pas około 85cm. Zmierzyłem bf na 3 różne sposoby i wyszło tak: Fałdomierz 14.3% Fitatu 13.9% SFD 12% Są to realne wyniki? Jeśli tak to zrzucam te z dwa kilo jeszcze, do 90 i wchodzę na masę i p******e już ten brzuch..

Zastanawiam się czy dalej być na redukcji i zejść jeszcze parę kilo (mój cel to 63 kg i około 64 cm w pasie do dnia 30 marca) do bardziej niskiego bf czy dodać kcal i spróbować rekompozycji, 2150 kcal białko około 140-160 g zależy od dnia. Regeneracja: sen minimum 7h najczesciej jednak 8-9. Diety nie mam licze kcal w fitatu. Na pierwszym zdjęciu [...]

[...] Wiadomo że nie jest to mega dokładne, ale różnica pomiędzy 2100 kcal a 2800 jako zero to już jest duża różnica. Ja spożywam 2400, kcal przy wadze 68 kg i waga stoi, mięśnie powoli idą do przodu,pas delikatnie spada więc to raczej moje 0 a jako ekto według kalkulatorów z 'naszych' stron powinienem spożywać 3000 jako swoje 0 kaloryczne.

Zdjęcie zrobię żebyś wiedział mniej więcej jak ułożyć pas w dloni