[...] dopiero co z niej zszedl ? : O Z Belfortem bez sensu, IMO stylistycznie niewygodne dla Vitora no i sama walka ani jednemu ani drugiemu by nic nie dała , Vitor niech idize po pas MW Rasahd? nie tak dawno walczyl z Hendo, ktorego nie potrafil obalac i w ogole srednio sobie radizl, a jak poradzil sobie Cormier kazdy wczoraj wizdiał. Bezsensu walka, [...]
[...] prostych łokci. poszło 2,5 kg x2, 3,75x1 i 5 kgx1 Sztanga biceps - eksplozja okablowania}:-( - kumpel łacha darł że można by anatomii się uczyć. 27,5; 30, 32,5 kg. z dużym zapasem i przyjemnie. łapię sztangę na szeroko nie wąsko jak kiedyś - może w końcu coś urośnie;-) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 27,5x3 i 30 kg na sztandze. jak robię [...]
Pas spinasz tak mocno, jak potrafisz, jego zadaniem jest zapewnienie dodatkowej stabilizacji dla mięśni grzbietu. No bez przesdy, żeby przepony nie ściskać ;), bo straci chłopak paliwo.
na nowy rok planowane są już 2 walki o pas - Pettis-Melendez i Rousey- Carano Rousey - Cerano mało kto traktuje poważnie, więc przydałaby się jakaś dobra walka jeszcze na gali :D Tym bardziej, że to gala noworoczna :-)
[...] 3tygodnie: 1600kcal (B:170g / T: 89g / W:30g) i znów (jak coś ostateczne krótkotrwałe cięcia): -2tygodnie: 1500kcal (B:170g / T: 78g / W:30g) Kiedy będę ucinać? Spadek w pasku <0,5cm na tydzień, czyli 0cm :D Ładowania: Co tydzień we wtorek, po treningu. Z tymże początkowo będą to ok. 2 posiłki wysokowęglowe po treningowe. Po cięciach kcali [...]
[...] Przed kontuzją ważyłem 91kg przy wzroście 191. Teraz ważę 110... Poziom tkanki tłuszczowej o okolicach 25%. Moje wymiary to: -szyja 41 -barki 127 -klatka 106 -biceps 40 -przedramię 31 -pas 104 -tyłek 114 -udo 62 -42 Moją bolączką jest odstający tyłek i wielkie nogi. Bardzo, ale to bardzo chciałbym to zmienić. Najważniejsze pytanie: Jak ćwiczyć?
DZIEŃ 25 Dziś DNT. Makro i kcal trzymane. Rano na czczo również dokonałem pomiarów i są dość satysfakcjonujące dla mnie. Wymiary: waga 73,5kg pas 85cm pępek 79cm 1cm nad pępkiem 75cm biceps 36,5cm udo 56cm łydka 36,5cm przedramię 30cm http://iv.pl/images/88393284803319578875.png
[...] Biodra: 89 cm / 89 cm Spadki: poczatek: 81,1 kg I tydzien: +0,1 kg (81,2) II tydzien: -0,2 kg (81,0) III tydzien: -0,5 kg (80,5) IV tydzien: -0,3 kg (80,2) Dobra, 4 tyg a z pasa praktycznie nic nie spadlo wiec z czystym sumieniem ucinam 20g tluszczy - w diecie zostaje mi 70g i wiecej juz nie przycinam. Dalsze obcinanie juz tylko z wegla. DT: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemaaa:) na dole dam linki do zdjec sylwetki dodam ze jestem endo wzrost 182 waga 74.4 :) mozecie powiedziec jaki mam procent BF?Czy przytej wadze robic mase czy zrzucic kilka kilo i sie masowac pas 93cm.POZDRO http://zapodaj.net/e0216c83cc9e3.jpg.html http://zapodaj.net/e0216c83cc9e3.jpg.html
[...] "Diabła Tasmańskiego" przygotowaliśmy z nim wywiad, który można przeczytać poniżej. Na wstępie chcieliśmy pogratulować ci w imieniu naszym i fanów zdobycia mistrzowskiego pasa Federacji KSW w wadze półśredniej. - A ja na wstępie chciałbym podziękować wam wszystkim, w szczególności tym, którzy od początku byli ze mną. Opowiedz, jak wyglądał [...]
[...] ćwiczenia brzucha 7. 2x hantla(ok.15kk ciężaru do nich) i brak zacisków(przez nietypowy rozmiar nie można ich kupić) 8. No i jakieś tam: expander 5cio gumowy modyfikowalny, pas do przewożenia rzeczy na aucie(taki jest świetny to izometrnycznych ćwiczeń) oraz worek boserski (duży i ciężki) Na tym sprzęcie, który mamy chcę zrobić to , co ten facet [...]
Witam Mam problem ze swoją dietą, ponieważ nie daje takich efektów, jak kiedyś. W ciągu 2tygodni schudłem może 0,5cm w pasie, gdy zwykle były to 2cm. Oto moje dane: -wzrost 186 -waga 90 -pas 95 -biceps 42 -endomorfik z długim stażem treningowym Trening: 1. HIIT (5min truchtu + 6x(15s sprintu + 45s marszu) + 2min truchtu) 2. Klatka (4ćw po 4 [...]