pas

[...] towarzysz byl zadowolony SAMOOBRONA KOBIET: Z taka panna trudno niestety nawiazac dluzszy kontakt, w obawie przed ostrym sexem, sklonna jest, jak ja nauczyli, dac nogi za pas. W milosci bardzo uwazna, nie da sie zwiesc obcym natretom. Nie boi sie pierwsza rozpoczac akcji. Nie stroni takze od bojowych odglosow, uwaga! W nocy moze byc goraco, [...]

Zbliża się zakończenie roku 2008 trzeba by to jakoś podsumować :D Od 7 Sierpnia do 22 Grudnia daje to + - 5 MSC :) Klatka piersiowa 88-96 + 8 cm. Obwód pasa 76-81.5 niestety ;p + 5.5 cm Obwód bicepsa Prawy 27.5 Lewy 26 heh Prawy-31.5 Lewy 30.8 + 4 i + 4.8 Przedramie 25.5-28 + 2.5 Obwód karku szyi 32-37 + 5 cm Obwód uda 48-55 + 7 cm Obwód [...]

pas

płatki plus samolot,i pas na okęciu

A ty jestes za stosowaniem pasa przy robieniu przysiadow,martwego ciagu,wioslowaniu ? I stosowaniu rekawiczek ? Raczej pas stosowac sie powinno jak ma sie przysiad albo MC na 2-3 powtorzenia czy wg. ?:)

od mojej kontuzji plecow minelo juz wiele lat ale od tego czasu - musze strasznei uwazac na kazde cwiczenie plecw bez podporki, stosuje rowneiz pas zawsze sadze ze dzieki temu ciagle moge robic (powolne bo powolne ale jednak) postepy jedna glupia koncowka lekkie serii - myslelem sobie - jeszcze kilak lekkich powtorzen - ehhh czlowiek JEST [...]

mierz tez pas - o czym pisalismy w numerze 23 i 24 Perfect Body :-)

Zmierzylem pas z rana 93cm, bylo z 98. Idzie wszystko w dobra strone :) I troche modyfikuje moj plan, jak ,np. barki i tricek mam w treningu A i wychodzi mi tydzien ,ze ten trening jest jeden raz, to w piatek pykam sobie po 1 cwiczeniu dodatkowo , bo czuje niedosyt lekki :) Zmienie sobie za miesiac i dam A,B,C. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

haha niestety tak mam. To jtr zmierze obwod pasa z rana i 1-1,5 h po obiedzie. Waga 87kg - taka sam :( Pas 92-93cm - taki sam :( Cos czuje, ze leza aeroby bo rowerek to rowerek. Zapisze sie w czwartki na bieznie+orbiterek i a piatki mam hale wiec bd wtedy lepiej niz na rowerku caly czas. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-29 14:34:37

[...] wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-09 18:34:54

1. na masie ustanawiamy dodatek energetyczny - ponad zapotrzebowanie +5%-+10% 2. obserwujmey co 2 tygodnie wskazania - mozna mierzyc codziennie pas i obwody i wycigac srednia co 2 tygodnie 3. w momencie gdy waga przestaje rosnac powtarzamy krok 1 jesli waga i obwod pasa idzie za szybko do przodu - obcinamy kalorie ! staramy sie NIE zwiekszac [...]

Zobaczymy do jakiej wagy dojde. Ostatnim razem przy 92,5kg mialem z 99 cm w pasie, teraz moze dojde do 95kg i wtedy zobacze pas :) Jak bd mniejszy niz poprzednio to redukcje mozna uznac za udaną. :D

zbyt szybi wzrost wagi oznacza jedno lapiesz za duzo tkanki tluszczowej - bedzie Ci o tym mowil i pas i lustro ! prosze kontroluj ile i czego jesz ! im wiecej masz tluszczu na sobie tym wiecej bedziesz go gromadzil podczas okresu przekarmiania !

Pas tez zmierze w tym tygodniu z rana i zobacze jak sie trzyma .

No to zenszen witaminy wszystkie pokupuje i bede stosowal pas do MC i przysiadow i bedzie gites :)

Od nowego roku biore sie za redukcje totalnie. Musze spalic z 20 kg , od stycznia lece do czerwca,lipca zeby pas z 80cm był. Pozbieram po wakacjach zeby jesc z 0,5k kurczaka dziennie . Ostatnia redukcja byla 50 na 50 przez mala ilosc białka :( Ciężko jest z ta silka bardzo ciezko :/

niech odpowiedzia bedzie Twoj pas - sila i miesnie nie uciekna a jesli za szybko pprzyrastach tluszczem bedzie ciezko sie pozbyc i jego jak i wrazenia zmniejszania sie sylwetki .... ;-) jesli oczywiscie tluszczu nie ma za duzo to nie ma tego problemu :-) powodzenia !

Dobra, od jutra ostro sie biorę za redukcje bo ostatnio słabo było przez studniówke. Waga 105, pas 101-102 cm, schodze gdzieś do 85-80 cm w pasie i odżywki tylko kreatyne u spalacz, może bcaa. :)

Waga schodzi powoli ale to dobry znak, pas i wage sprawdze 18 marca . Od kwietnia albo w polowie mam zamiar juz wjechac na odzywki tzn. Kreatyna,Beta Alanina,BCAA i Olimp Thermo Speed zeby sie wyciac szybciej :)

A to tez juz wole nie cudowac. Za tydzien,dwa wjezdza thermo stim. Zrobilem dzisiaj lekkie wymiary i wyszlo tak: Udo 67- (-2,3cm) Pas 97.5-(-6,7cm) Biceps 41-(0,5) - co do bicepsu z rana mierzylem czyli w ciagu dnia bedzie 42 czyli 0.5cm spadlo a co do wagi to akurata mi bateria padla w wadze i musi sie naladowac ale przeczuwam, ze juz jest z rana [...]