pas

Bardzo ciężko jest zbudować czyściutką masę mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego [...]

[...] 18 Waga: 80kg Wzrost: 180 BF okolo 16-18% chcial bym go zmniejszyc do 10 :) taki mam cel Wymiary: hmmm i tu bedzie problem napewno dopelnie wkrotce Biceps 38cm Klatka 105cm pas 88cm przedramie 31cm uda ??? lydka okolo 40 Teraz trenuje splita 3x wczesniejszy plan FBW ABC ale jak to bywa treningi staja sie nudne i monotone :( Suplementy : Gian [...]

Wyjątkowo dobra karta, PPV tego nie zmienia, przecież można odpalić streama. Oby wreszcie zaczęli poważniej traktować pas Materli, to Mamed powinien dostawać przeciwników po nim a nie odwrotnie...

Wyjątkowo dobra karta, PPV tego nie zmienia, przecież można odpalić streama. Oby wreszcie zaczęli poważniej traktować pas Materli, to Mamed powinien dostawać przeciwników po nim a nie odwrotnie... dokładnie wielki mamed a nawet pasa nie ma.co za federacja promuje mistrza mniej niż innego zawodnika? kup-sobie-wynik}:-(

[...] sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na REDUKCJI więc białko powinno być bardziej redukcyjne (bez duzych ilości węgli) Mój wzrost 182 waga 116kg pas około 100-102 klata 126-128. Zmieniony przez - kers36 w dniu 2013-03-28 11:30:02 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-28 15:22:33

[...] bo nie biore aminokwasów bo chyba jak białko ma dużo aminów to chyba już nie trzeba, ale wy mi doradźcie bo sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na REDUKCJI więc białko powinno być bardziej redukcyjne (bez duzych ilości węgli) Mój wzrost 182 waga 116kg pas około 100-102 klata 126-128.

Duży pas? :-)

[...] bo sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na REDUKCJI więc białko powinno być bardziej redukcyjne (bez duzych ilości węgli) Mój wzrost 182 waga 116kg pas około 100-102 klata 126-128. Zmieniony przez - kers36 w dniu 2013-03-28 11:50:35 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-03-28 17:02:12

Pomiary - 4 dni roznicy Waga: 86,5 kg / 86,7 kg (+0,2 kg) Klatka: 111 cm / 112 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 90 cm (+1 cm) Biodro: 93 cm / 93 cm Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm Suplementacja: Wit. C [...]

Witam po zdaniu pierwszego egzaminu na 10kyu nie dostałem żadnego potwierdzenia jego ukończenia , kolega z treningów który ma brązowy pas powiedział że czeka już trzy miesiące.Jak ono wygląda?

so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem [...]

[...] proszę o pomoc bo powoli tracę motywację a boję się że robię coś źle. Od stycznia do dziś schudłem około 16kg, waga na dziś to 76kg wzrost 176cm klatka 103cm biceps 37cm pas 92cm. Nie wiem ile jeszcze muszę schudnąć by po prostu cokolwiek na brzuchu było widać, dodam że dość dużo ćwiczę 3 razy w tygodniu mój trening wygląda tak: z poniższego [...]

http://zapodaj.net/4ce430603bb30.jpg.html chodziło mi o uzyskanie sylwetki fit bardziej obwody ; prawy bic 36,5 lewy bic 35 :/ udo 56 łyda 39 pas 76 biodra 83 klata 95 proszę o oceny, btw. to nie koniec redukcji, lecę dalej chcę zejść do niższego BF jeszcze

Jak pas? %-) Ja poki co bez zmian, az sie dziwie juz troche.

Jak pas? %-) Ja poki co bez zmian, az sie dziwie juz troche. Pomiarów nie robiłem, wizualnie nie jest źle, najbardziej boję się tego weekendu, święta, pępkowe itd, co dziwo bilans 0 i trening to co widać, czyli nieźle w ostatnich dniach, na wadze dziś 1kg mniej, ale z radochą czekam na pomiary. Dzisiaj oglądałem program o curry, zawiera dużo [...]

Siema, 3 słowa o sobie, bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, [...]

Dzień 86: http://img11.imageshack.us/img11/2861/dieta20130328.png Regeneracja, stwierdziłem, że obetnę trochę tłuszczami, bo waga i pas od bardzo długiego czasu stoją w miejscu. Zobaczę jak będzie szło jak utne 300kcal tłuszczami.

[...] mnie to bardziej zmotywuje tym bardziej ze moze ktos tu zajrzy i przeczyta.Teraz wymiary: -177 cm -bic 33cm -klata 91cm tak wiem ze to bardzo malo ale taka mam budowe -pas 76cm waga 74 kg Na brzuchu mam lekka oponke ale nie ma tragedii.Zawsze mialem tak niestety ze mam duze i rozbudowne biorda,uda,lydki a gora rece i klata to porazka.Nog [...]

W każdym razie wielkie dzięki, zaostrzę dietę, zepnę pas, wydłużę czas treningu+tabletki i cisne! :) Teraz tylko modle się żeby były w sklepie >.<

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 78 +/- Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód bicepsu : 37 Obwód przedramienia : 31 Obwód karku : 43 Obwód talii : 83 Obwód pas/pępek : 88 Obwód biodra : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% - praktycznie tylko w okolicy brzucha Uprawiany sport lub inne formy [...]