pas

Witam, od ponad marca wziąłem się ostro za Siebie tzn. wprowadziłem dietę i rozpocząłem ostry trening . Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : 5.40 - Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy z jogurtem naturalnym 9.00 - Pieczywo chrupkie Chaber, Serek wiejski lekki 13.00 - Owoc, jogurt owocowy light 17.00 - Pierś z kurczaka (150g) , [...]

Podsumowanie 1 tygodnia: Spadek wagi/wymiarów: waga: 77,5 -> 74,7 kg -> 72,4 kg klatka: 97 -> 95 cm -> 97 cm przedramię: 27 -> 27 cm -> 27 cm ramię: 30 -> 30 cm -> 30 cm pas(najszersze miejsce na brzuchu): 93 -> 92 cm -> 91 cm talia(najwęższe miejsce w talii): 83 -> 82 cm -> 79 cm na wysokości pępka: 89 -> 87 cm -> 86 cm biodra: 99 -> 97 cm -> [...]

golan razowy to jeszcze nic, ja ze 2 razy na noc jadłem hot dogi:P a pas i tak w dól, jakbym trzymał michę taką jak na normalnej redukcji to bym wyglądał jak z auschwitz chyba

[...] nie przeszkodziła mu w żaden sposób obijać ich :-P High kick, slam, kombinacje, takie MMA lubię :-)) Szkoda tej przerwy 8 mies, bo IMO Daniel powinien teraz pójść prosto po pas UFC. Barnett niestety nie miał okazji pokazać zbyt wiele, kolano w pierwszej rundzie ładnie weszło, kilka ciosów no i był niedaleki tej dźwigni na nogi. W ogole jaki [...]

Wynioslem sobie wczoraj wage, zeby sie upewnic co do gryfu, wiec nie moglem zobaczyc ile z rana pokaza cyfry. Za to pas -1cm ok (82cm). Postanowilem, ze dodam tez troche aktywnosci z samego rana, jako rodzaj porannego rozruchu. Jako, ze nie chce mi sie pedalowac w miejscu na rowerku przez dluzej niz 10 minut stwierdzilem, ze bede sprzatal (%-))- [...]

[...] Redukcja tkanki tłuszczowej na lato. Co do czasu trwania testu to jeszcze nie wiem, zależy czy sugerowana dawka będzie dla mnie zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 cm udo: 63 cm łydka: 42,5 cm przedramię: 32 cm bf: >20% Trening 3 dniowy split PN klatka, triceps wyciskanie sztangi [...]

[...] ściany. Moje pytanie jest takie jak w warunkach domowych prócz basenu :D przygotować się to wykonania tych ćwiczeń jakie ćwiczenia proponujecie :D wiek 22 wzrost 186 waga 120 początkujący przyżądy do ćwiczń http://allegro.pl/zestaw-xl-premium-97kg-obciazenia-gryfy-pas-rl-i2354960343.html posiadam takie ^^ + 200 kg + drążki do podciągania

Azzi widzę że kaszankę wciągasz :-) Tak się właśnie kiedyś zastanawiałam czy jest dozwolona? Nieraz jak mąż sobie robi to ślinę mam po pas :-) Ja też jak pośpię do 6.30 to jestem mega wyspana bo standardowo moje dziecię budzi mnie przed 5!

Pas ładnie poleciał,ogólnie sylwetka po 2 tygodniach na plus, mierzysz się czy olewasz to i tylko na foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno [...]

[...] niestety zmian na razie ni ma}:-((( może to dlatego,że jestem w trakcie @? Nie wiem... waga:55 kg/bz biust: 92cm /-1cm pod biustem:80 cm /bz brzuch:85 cm /86(???}:-((() pas:86 cm /bz biodra:96 cm /bz udo:53 cm /-1cm łydka:33 cm /bz biceps:27 cm/bz Miska dzisiaj: 1700kcal 128/76/128 [...]

Kuro, ale powiedz, bo nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem: chodzi Ci o zapinany z tylu pas (jak na filmiku), czy kubrak nakladany do walk amatorskich?

do konca 2014 roku pas HW UFC bedzie w rekach ktoregos z tych zawodnikow: JDS, Cain, Cormier, Overeem, Werdum potem pojawia sie nowe gwiazdy

W piatek nie bylo treningu, tylko w 2 dni aeroby. Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie [...]

buhehe jak sie oburzyli, pas mu zabrac ! %-)

Trening 10 21.05.2012 przysiady 20x12 60x6 80x5 105x4 140x4 165x4 tasmy 195x2 pas+tasmy 225x1 247x5,5 przysiady z zatrzymaniem na dole 170x4,4,4 cwiczenia dodatkowe zmienilem tasmy na thp i od razu lepiej sie wstaje :-)

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w [...]

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. [...]

[...] , że w ostatnim tygodniu miałem praktyki i prace wiec 16h na nogach. Myślę jeszcze do suplementów zakupić BCAA co myślicie o tym ? Wymiary: klatka 100cm biceps 36cm pas 101cm biodra 100cm udo 65cm łydka 37cm Chce ułożyć dietę low carb 6 posiłków w ciągu dnia: o godzinach : 1 zmiana 5,8,11,14:30,17,20 2 [...]

[...] walk, triumfował tylko w jednej. Uległ m.in. innej legendzie ringów, 45-letniemu wtedy Bernardowi Hopkinsowi. - Stawką potyczki Kosteckiego z Royem nie będzie żaden pas. Konfrontacja odbędzie się na dystansie 10 lub 12 rund w umownym limicie wagowym 185 funtów (ok. 84 kg). Dawid (bilans 39-1), niezwykle ambitny i charakterny zawodnik, [...]

teraz: waga 73,8 BF 27% woda 55 % masa mięsniowa 44,9 % pas 89 obwód ramienia zmniejszył się - 41,5 Co dalej?