pas

bugi wymiary: Wiek: 18 lat Wzrost: 195 cm Waga: 92,5kg Pas: 92 cm Biceps: 36 cm Udo: 57cm Klatka: 115 cm Łydka: 40 cm PLAN Poniedziałek: Barki + Biceps + Triceps Wtorek: Nogi Środa: off Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Przedramię Poniedziałek Barki + Biceps + Triceps Military press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantelek w [...]

[...] z siebie 110%. Po miesiacu moje obwody zwiekszyly sie (calkowity staz 4 miesiace): bicek 31 -> 32 :) klatka 97.8 -> 101 (nie mam zielonego pojecia czy dobrze ja mierze) udo 54 -> 55 pas 78 -> 80 waga 66 -> 69 Czy to sa normalne rezultaty? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-18 21:36:38 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-18 21:37:18

[...] chce walczyc przez jakis czas. Teraz analogia do Spidera: przed walka optymista, podpisal nowy kontrakt z UFC, potem dostal wpjerdol i powiedzial, ze nie chce juz walczyc o pas, ze nie chce walczyc juz z Chrisem. Na bank ciezko wejsc w glowe komus kto przez X lat byl niepokonany i najlepszy na swiecie (m.in. ze wzgledu na mala ilosc takich [...]

[...] + firma = totalny brak czasu. Nazywam się Filip - mam 35 lat. Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego link w podpisie. Aktualny plan treningowy: W tej [...]

Witam, również się zgłaszam, spełniam wszystkie kryteria z treningiem mam do czynienia ponad 2 lata. Waga ~ 73 wzrost ~ 175 Pas ~ 81 Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4630932928c249c29b23578ee38d87f2.jpg

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

[...] się Hendricksowi należy - ile on na tą walkę musiał zapracować! Fitch, Koscheck, Kampmann, Condit.. a taki Diaz po porażce z Conditem i po roku zawieszenia dostaje walke o pas.. ciekawe co to za problemy GSP %-) coś podejrzane mi się to wydaje.. jak chce kończyć to tylko po rewanżu z Hendricksem i niech po nim kończy kariere i zajmie się swoim [...]

prostowania i uginania na te nogi i też sporo da, a wykroki możesz ?? żuraw, no i wspomniane syzyfki. Jest sporo możliwości zamiast przysiadów. Pomiary na duży plus, co ważne pas stoi :).

możesz też pobawić się w podnoszenie termogenzy organizmu zakładając bluze czy ten pas neopronowy, więcej się pocisz i organizm osiągając większą temp. zaczyna palić smalec w minimalnie szybszym tempie. Nie jedz, też przed treningiem minimum 3h, aby zapas glikogenu w organizmie szybko zbić. Pamiętaj też, że czym więcej mięśni tym większe [...]

el_michalo tle agumentów że pas neoprenowy było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim [...]

[...] sporo pomimo że mam +200 kcal bo miałem mniej niż to, aeroby dość intensywne, ostatnie zapisy z przed if mam tak 11.11.2013 72kg 18.11.2013 71,4Kg, i jurto 25.11.2013 waga+ pas na IF, Pozdrawiam i dzięki za odp.A Czy tej rotacji się raczej używa gdy ma się problem z zrzucaniem? i czy jest lepszą metodą robienia suchej masy, po redukcji? czy sama [...]

10cm jak nie lepiej :D u mnie był pas zwężany w spodniach a i tak jest pare cm luzu, a uda ledwo wchodzą. Po treningu nóg i na drugi dzień to nie ma szans ich ubrać. Jak nogi napuchnięte

Ramię bez zmian, klatka jakieś 2-3cm. Najwięcej pas poleciał wiadomo. Tak na początek za ostro chciałem, to chyba błąd większości początkujących. Dosyć mocno wtedy czułem głód. Teraz praktycznie jestem najedzony cały czas :-) Dzień 57 podsumowanie DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762c2d9482944e9f9297b62a08642e5a.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu [...]

[...] trening. w dzień czułem się średnio, mimo to na siłownie poszedłem ale zupełny brak mocy. zrobiłęm 2 ćwiczenia i stwierdziłem ze to nie ma sensu. biore aspiryne i wale się do wyra. pzdr musze wam powiedziec ze waga spadla ale j**any pas w ogóle %-) moze jeszcze ruszy. w sumie widze że wszędzie coś tam zaczyna się dziać ale brzuch stoi. ehhhh

Mierzyłem się przed sekundą i jest tak: lapa: 40 więc w miare stabilnie %-) udko: 84, wiec tak z 0.5 zleciało pas po 3 posiłkach: 85, wiec na czczo byłoby myśle 83-84 polowa za mna, jeszcze 2 tygodnie męczarni \-)

dlatego ja robię tylko 2 pomiary w między czasie waga pas i wiesz w którą stronę idzie

[...] na poziomie, który sobie założysz. Białko 2g z dobrych źródeł Węgle, 2x tyle co białka czyli ok 4-4,5g Reszta kcal z tłuszczu Po dwóch tygodniach wejdź na wagę, zmierz pas i zobacz jak idzie. Jeżeli w dobrą stronę to zostaw i dodawaj kcal po równo z węgli i tłuszczu, jeżeli coś nie tak to kombinuj. Białko zostaw w spokoju,. pozdro [...]

Dzień 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5453359f16c046d8bfdad5955b9df266.jpg Waga: 80,7 kg Pas: 90 cm :D Biceps P: 34 cm Biceps L: 33 cm Klata: 103 cm Hmm, waga stoi ale w pasie ubywa więc uważam, że rekompozycja to był trafny wybór i widać tego efekty :D Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-29 02:02:14

[...] w kwestii odwodzenia ludzi od złej drogi polegającej na nieufności w zabobony. Ja jednak zadałem proste pytanie: czy ktoś stosował i jakie były efekty? Nie pytałem o to czy pas do stymulacji mięśni spełni swoją funkcję czy ile mięśni zapewni 5 kg białka serwatkowego, lecz czy proszek zasadowy komuś pomógł w kwestii ustabilizowania ph na [...]

Bedorf jest oznaczony jako TBA. Nareszcie walka o pas z Jay Silva.