pas

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) bez wagi po ciotka kibel oblęża:) czyli to czego nigdy nie ruszałem ursosło, przedramie i łydki a [...]

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli [...]

[...] Przysiadem się nie przejmuj, na jednym gorzej a na następnym będzie lepiej. Nie szkoda Ci hajsu na fryzjerów? Zainwestuj w maszynkę, szybko się zwróci i zamiast płacić fryzjerowi kupisz sobie jakieś suple albo obciążenie dodatkowe:) ja już wolałbym mieć włosy po pas niż płacić fryzjerowi:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-25 20:24:01

carbon dzięki;D cyklop jeszcze większe dzięki:P własnie coś mi nie pasiło xD power squat:) nie zapomne;) Matth3w, mimo iz początek to polecam, fajnie się cuzje na niej:) 11 styczen ~~ 8 luty ~~ 26 marzec ~~ 30 kwiecień ~~ 21 maj(dziś) waga 101,8 ~~ 96,4 ~~ 90,2 ~~ 86,6 ~~ 83,9 kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 [...]

[...] -0,5cm bice bez zmian wdech +0,5cm wydech -0,5cm(dziwna sprawa) na pępku wdech -3,7cm(!)(kolejny cel, 84cm na pępku idealnie osiągnięte:P) na pępku wydech -3,8cm(!)pas -1cm uda bez zmian łydy po bez zmian tylek -4cm nie są to tygodniowe zmiany, ale widać że poszło:) niestety zdjęć jeszcze nie będzie dzisiaj bo oczywiscie matka musi [...]

[...] / 104 / 104 / 103 / 100 / 100,5 / -8,5cm na pępeku wdech 104 / 99 / 91,5 / 91,5 / 88,5 / 87,7 / 84 / -20cm na pępku wydech 102 / 97 / 89,5 / 90,5 / 88 / 86 / 82,2 / -19,8cm pas 103 / 100 / 97 / 94,5 / 93 / 91 / 90 / -13cm(tam gdzie pasek nosze) Udo 20cm nad kolanem 67 / 65 / l63/p61 / 59,5 / po 59 / 58 / 58 / -9cm Łydka 41 / 42 / 41 / p41/l39,5 [...]

[...] ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - malo ale jeszcze delikatnie - za tydzien bedzie ostrzej wedlug przewidywan. pas chyba troche w dol - widze po pasie ktoregop uzywam na treningu - ta sama 'dziurka' ale jakos luzniej Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. [...]

Pas wygląda na więcej niż 84 Powodzenia, bd wpadał spamerze zapraszam do mnie czasem pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-18 19:35:48

Przy MC nie widać od boku A tak wogóle to po co Ci pas?

Dobra masa ładnie nabita niczego nie brakuje jak tam pas? i jaka już waga na czczo

Ach tam pas Liczy się lustro

Yebać pas

[...] Docisk do 8cm klocka 125kg/3 130kg/3,3 (+5kg) Docisk idzie bardzo lekko. Chyba za lekko wyciskanie waskie 90kg/5,5,5 (+5kg) Prostawnie ramion na wyciagu xkgx5,5,5 POzniej jeszcze cos na bica pomachalem bo w niedziele nie zdazylem. Ogolnie to na silce dzis pelno ludzi bylo i nie moglem zrobic poreczy bo ktos pas ciagle uzywal....

Koci grzbiet robisz, może byś zszedł trochę z ciężaru i zdjął pas i skupił się na technice?

Koci grzbiet robisz, może byś zszedł trochę z ciężaru i zdjął pas i skupił się na technice? Na to przyjdzie czas po 27 marca czy mpj

[...] 5x5 |-| 80kg - wyciskanie na ławce 5x5 |-| 52,5kg - wiosłowanie podchwytem 5x5 |-| 55kg - pompki na poręczach: 3x max ilosc powt. |-| 14p-12p-11p --> + 7,5kg przyczepione do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- posiłek po treningowy ( w szatni) [...]

Akurat z tym nie mam problemu, ponieważ do techniki przykuwam szczególną uwagę. Pas raczej nie pomoże tym osobom, które wykonują koci grzbiet - chyba, że w odcinku lędźwiowym Co do twarogu - swojego czasu tez spożywałem, ale na sucho nie wchodziło. Tak jak napisałeś, trzeba troszkę czarować z przepisami a twaróg na pewno mi wejdzie :) W miarę [...]

Zauważ, że tutaj mam założony pas, a do tego jestem w trakcie wchodzenia na poręcze. Nie, żebym się wymigiwał, tylko chce, aby wszystko było zgodne. Za chwilę wrzucę fotę P.S - ide grać mecz, foty będą pod wieczór Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-29 20:29:53

Dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem: waga: 78,4 kg pas: 81,5 - 82 cm Aż się zdziwiłem, bo ostatnio uciąłem kalorie,a waga poszła coś do przodu. Mam nadzieję, że będzie tak dalej szło.

[...] i na pewno moja "redukcja" przecągnie się o dodatkowy miesiąc. Wyjazdy (Sunrise), jakieś urodziny, coś tam na pewno nie przybliżą mnie do poprawy sylwetki, a więc trzeba jak najdłużej się trzymać :) Pomiary z rana: waga: 81,1 kg pas: 85 cm Wydaje mi się, że nie idzie zbytnio więc odejmuję kolejne 50g WW w DNT, czyli DT 350 g, a w DNT 200 g WW.