[...] skrzywisz sie. Wtedy pojawia sie prawdziwe niebezpieczenstwo. Robiac zas ciagi jestes na to gotowy. Nikt nie powiedzial ze masz je robic na 110% mozliwosci. Nie uzywam pasa, pas ma tylko asystowac w wytworzeniu tloczni brzusznej.. Uzywaja go wyczynowi "dzwigacze" zeby sobie zwiekszyc wynik, ale ja sie nigdy nie staram do tego [...]
[...] przerwy:) tak caly tydzien, i od poniedzialku zmiana kolejnosci i w miare mozliwosci + 1 powotorzenie od poniedzialku, i tak w koło.. :) przynajmiej jakas odmiana:D (no i pas z ciężarem, obecnie ładuje około 8-12kg) draazek ma to do siebie ze szybko latwo mozna sie przywzwyczaic i kolejne powotrzenia to rutyna, dlatego KABINUJCIE. spinacz, no [...]
ja tam mysle ze karzdy ma swoje plecy i karzdy ma innom budowe ciała niekturym widac łopatki niekturym wogule nic niewidac tak juz jest karzdy jest innym człowiekiem co sądzicie o wymiarach Wzrost ok - 180 cm Klata - 120 Biceps - 38 cm uda - 70 cm Pas - 91 cm waga - 83 kg wiek 16 lat
[...] góra+ dół ,ławka płaska niska,modlitewnik, wyciąg górny + dolny , gryfy proste łamane kratownica , gryfiki, stojaki , ławka na brzuch , standardowe przyżądy w ławce na nogi, pas , obciążenia ponad 200kg . technike mam dobrą w każdym ćwiczeniu, które moge zrobić na tym co mam do dyspozycji prośba żeby plan nie był dla jakiegoś początkującego i [...]
mówie dziś 120na nogi , pas na bebech i jakoś poszło.. ale ten strach przy serii jest o plery. Pare kg zrzuciłem i już mniej bolą hehe. Jak bedzie ok to bede robił przysiady 66w udzie , jak zostanie 60 po redu to nie będę wcale płakał
[...] niewiele to dało poza tym, że się zmęczył, Overeem dał się wciągnąć w parter i niespodzianka, zamiast dziko okładać Werduma i opaść z sił, tylko leżał i blokował. Czarny pas BJJ, miał sytuację do której dążył od samego początku i nic. Skoro goście leżą w parterze, to dominującą pozycję ma ten na górze, nawet jak nie atakuje. Sędzia nawet nie [...]
[...] przewage zasięgu i trzymać Pacmana na dystans jabem i właśnie pracą nóg. Myślę że we wrześniu będzie rematch z Cotto. Pierwsza walka była dobra. Powiedziałbym że Junito dał cieższą walke Moneyowi niż Pacquaio. Do tego na szali pewnie byłby pas w średniej. Wolałbym Khana bo byłby większym wyzwaniem ale on odpadnie ze względu na swoje święto.
Wzrost:172cm Waga:73,1kg Fałda:2mm Pas:64cm /SFD/2017/6/2/d237b03961ad4df38ad52fe78386a912.jpg /SFD/2017/6/2/126e77e9e0a74058856127b7b3305430.jpg /SFD/2017/6/2/71ca5a2cc667467db2fea09a31c285e7.jpg /SFD/2017/6/2/cf145d3d8c39497a873987ffaf3f2e70.jpg Zadania: dograłem sam brzuchol bo leniwy jestem, a poprzednio tylko 9x:-> [...]
Drazekm -gdzie jest napisane w module I i w module II,że trzeba mierzyć dwa razy pas? Jest jeden pomiar-a czy ktoś dał to zaraz na początku lub na końcu-jego problem. Ja obliczam od pierwszych danych. Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie [...]
Drazekm -gdzie jest napisane w module I i w module II,że trzeba mierzyć dwa razy pas? Jest jeden pomiar-a czy ktoś dał to zaraz na początku lub na końcu-jego problem. Ja obliczam od pierwszych danych.i Zgadza sie nie bylo sprecyzowane,moja strata ale teraz juz bedzie jak nalezy.
wagi się nie przestraszyłem. 98 ze 108 ale od 3ch tyg podjadam. reka z 44 na 44,3 ale za to pas z 94 na 87. z moją wolą to chyba tylko to do wtorku pociągne :-)
teraz jak mase cisne to 2 jadłem sporo i myśle że troche mnie podlewa, i sie zastanawiam czy nie zbilansować troche albo obniżyc nadwyżke kaloryczna by nie za bardzo w pas szło by potem znowy to wycinać. choc mase do konca marca chciałem cisnac bo potem sezon pracy
zmienily sie sporo zwłaszcza w pasie ;) Pas było chwilami nawet 86 cm a teraz 77 udo było około 66 teraz 62 biceps 43,5 teraz około 41,5 klatka było ponad 120 teraz 118 łydka zmalała tylko o 0,5 cm te rozmairy zmieniaja sie sa małe wachania ale to wiadomo ze kiedy robie ładowania weglowodanowe co tydzien i miesnie wypełnia sie glikogenem itd [...]