pas

O MNIE : od wrzesnia 2007r do czerwca 2010r cwiczylem nie regularnie, bez diety i bez obowiazkowosci. cwicze od sierpnia 2010r na powaznie w domu wolnymi ciezarami pierwszo mono juz za soba(nie bijcie) i powiem szczerze, ze nie zalowalem, z 80kg na plaskiej weszlo 95kg martwy ciag 125x3 (wiecej kg nie mam) przysiady 70kgx12 (bez stekania) boje [...]

no nowe tylko te 3 pierwsze lawa 265 bez koszulki ciag 320 przysiad 305 waga 145 lapa 58 klatka 151 cm kark 59 cm pas 111cm udo 78cm lydka 49cm to tyle wuchta czy jak ty tam masz jak musisz to skasuj bo ja nie widze tu nic zlego a pucowac sie do nikogo nie mam zamiaru pozdro

Wymiary i wyniki siłowe : Wzrost: 170cm Waga: 79kg Biceps: 39cm Klata: 112cm Pas: 85 cm Udo: 55cm Wiek: 17 lat WL: 100kg MC: 120kg x10 Barki: 80kg Staż: rok

[...] a reszta walk słabiutka... Jakoś nie grzeje mnie ta walka, nie wiem czy jest sens czekać do szóstej rano... Tomek zaczyna mnie już irytować. Ja rozumiem, że przed walką o pas jakaś lżejsza walka się przyda, ale bez przesady. Mógł chociaż zawalczyć z kimś o warunkach Kliczków. Ogólnie Tomek zrobił się taką "gwiazdeczką" coś jak swego [...]

Witam, jak może pamiętacie jestem endo. Zakładam sobie temat zbiorczy w odżywianiu, bo chciałbym mieć wszystko w 1 miejscu i nie robić syfu w dziale. Teraz na masie podwyższyłem z 2700 na 2900 kcal i... waga kilo w dół, bo tydzień temu było 80,5 dziś 79,2?! Obwody stoją... prawie: Przez cały miech: Waga: 79kg (+1kg) Obwód klatki: 101,5cm (+0,5cm) [...]

WRÓCIŁEM! Niestety przez ostatnie 3 tyg. miałem ciężko, nawet bardzo, najpierw załapałem kontuzję kolana w wypadku samochodowym, miałem zabieg i dopiero teraz zaczynam znowu trenować nogi za zgodą lekarza. Dieta śrenio trzymana więc w tym miesiącu nie ma rewelacji... Musiałem wrócić do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje [...]

Ja już i tak nic nie planuję, zaplanowałem sobię masę mam nadzieję, że to wyjdzie Jak się nie zaleje zbytnio (powiedzmy pas max. 86-87cm to nie będę ciął, tylko wrzuce aeroby, żeby zrobić rekomp po krecie ) Mono z vitala, bo mono to mono No są plusy i minusy, widzę rodziców tylko przez kamerkę internetową. Ale samodzielny jestem to jakoś będzie. [...]

Nie, robię to instynktownie i kieruję się lustrem/wagą/pomiarami. Tak jest zarówno na masie jak i na redukcji. Zawsze szło sprawnie. Jedyny mankament to jest pas, o którym już wcześniej wspominałem, ale nie narzekam. Dzięki za życzenia ! Nowy nabytek, narazie mi to wystarczy. Ciasto urodzinowe (500g twarogu, 8 jaj, 60g whey'a, łyżka miodu) pzdr. [...]

[...] W parach: - przejście z gardy do pozycji bocznej- po 10 razy - jedna osoba zapięta w gardzie, druga leży i ta osoba zapięta w gardzie robi: dwa ciosy z lewej strony ( pas, głowa), dwa ciosy z prawej( to samo)- będąc blisko tej leżącej, potem się unosi i zadaje trzy ciosy młotkowe, ta leżąca wtedy ją łapie i ściąga do siebie, przez biodra [...]

DZISIEJSZY TRENING Siady 20/8,8 30/6 pas 40/4 50/3 57,5/2 62,5/1 Wolny przysiad 40/3,3 MC na "prostych" 30/8 50/6,6,6 Ćwiczenie "x" 47,5/8,8,8 Reverse hypers 3x10 (7,5kg) +brzuch Uwagi: Ogólnie dzisiejszy trening to jedna wielka choojnia Spróbowałam innego podejścia łącznie z ustawieniem stóp na zewnątrz,ale jak się okazało [...]

Witam wszystkich, jestem endomorfikiem z dużym problemem, mianowicie mam dość duży brzuszek i chciałbym go zgubić. Niestety z dietą jest problem, bo jestem jaroszem i nie wiem jak ją ułożyć. Mam dostęp do siłowni i to bardzo dobrze wyposażonej. Macie może jakieś pomysły? Wiek: 20 Wzrost: 192 cm Waga: 93 kg Pas: 93 cm Niestety nie mam centymetra i [...]

[...] kontrakt z amerykańską federacją Bellator Fiighting Championship. Polak na początku 2011 roku weźmie udział w turnieju wagi lekkiej, który wyłoni pretendenta do walki o pas tej kategorii wagowej, którego posiadaczem jest obecnie Eddie Alvarez. Tym samym Held musiał wycofać się z udziału w gali Iron Fist 3, na której miał zmierzyć się z [...]

[...] bede utrzymac rezultaty z redukcji. Na przelomie lutego/marca, moze kwietnia zaczynam ostra masowke. Tak jak pisalem wczesniej sprobuje dobic do 115kg przy utrzymaniu tego pasa. Bedzie ciezko ale sprobuje. Bedziecie mogli na biezaco sledzic czy mi to wychodzi gdyz prawdopodobnie zaloze kolejny test na forum. Poza tym mam nedzieje ze test sie [...]

Pas kulturystyczny powinien pomóc ale nie spodziewaj się ze przepuklina sobie ot tak zniknie, ona będzie nadal.

Trening 219 Politechnika 17.10-19.45 Piątek 3.12.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x70 5x100 5x130 3x155 (pas) 1,0x172,5 1,0x172,5 B Odjeścia 2x190 2x220 C Siad przedni 5x70 5x90 5x110 5x130 D Dips 10x0 10x10 10x20 ?x30 E Siad tylni 5x70 5x100 3x130 (pas) 3x130 2x155 3x172,5 F1 W.L 3x40 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 F2 Kaptury max max max max [...]

kazde cwiczenie ktore prowadzi do wzrostu cisniena w jamie brzusznej przyczynia sie do poglebiania juz istniejacej przepukliny. czyli oczywiste ze brzuszki itp sa przeciwskazane. pas? hmm nie wiem czy zda sie na cos. lepiej dmuchac na zimne. moze zamiast silowni basen?

lipo jak nic.niech sie zacznie odchudzać Makaveli01 nolva tu nic nie da.lekarz dla kolegi tez nie wskazany.raczej pas na dupe za głupotę.niech sie zacznie ten kolega porządnie odchudzać i lipo zniknie.albo niech dorzuci omki to moze mu ładnie cycusie urosną i będzie miał ładny wstęp do kariery w sldalbo antifie Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]

pas zbędny rękawiczki też - chyba, że jesteś sezonowcem

*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

[...] ciąg Wyciskanie hantli siedząc Przysiad Uginanie ramion Dips W sumie pierwszy plan miałem podobny i robiłem dla 15tek 1 serie i w każdym mini cyklu dawałem serie więcej. Już myślałem że coś było źle Ten plan już będzie dobry? I pytanie odnośnie MC, pas jest konieczny? Od jakiego obciązenia? Zmieniony przez - cmaxxx w dniu 2010-12-05 13:38:00