[...] HCLF. Przez ten czas waga wahała się +-2-3kg. Założenie było takie, żeby cierpliwie iśc po swoje. 8-9 tygodni to myślę odpowiednio długi czas, aby już efekty były. Niestety pas spadł i się zatrzymał (zmiana około 2cm) Fałdy tylko brzuch -1mm koniec końców. Do tego problemy z jelitami i cały czas wywalony brzuch. Mam dwa pomysły. Albo zrobić coś [...]
Ja mam 6 kyu w Oyamie (żółty pas) A wygląda to tak: 10 kyu- biały 9 kyu- biały z niebieską belką 8 kyu- niebieski 7 kyu- niebieski z żółtą belką 6 kyu- żółty 5 kyu- pomarańczowy 4 kyu- zielony 3 kyu- zielony z brązową belką 2 kyu- brązowy 1 kyu- brązowy z czarną belką No ale ktośtam dobrze powiedział że pasek to właściwie do trzymania spodni [...]
Pas tylko używaj podczas: MC, przysiady, wyciskanie nóg na suwnicy, wyciskanie na barki siedząc. Nawet jak robisz te ćwiczenia, to między seriami ściągaj pas.
[...] nie jestem pewien czy poradziłbym sobie z dresem patrz wyżej jednak jeśli chcesz się szybko nauczyć spuszczać lanie dresom proponuje BJJ albo tajski boks. a czemu nie zapasy, judo, boks, shidokan, kyokushin,żeby nie wyliczac zbyt wiele? operujesz oklepanymi schematami. Jesli chodzi ci o samoobrone na ulicy to proponuje bjj. źle proponujesz. [...]
Marian Waga pewnie ponad 100kg ale ile dokładnie tego nie wiem bo nie mam wagi w mieszkaniu :-) z ciekawości zrobiłem pomiar kilku partii: pas 88cm, udo 72.5, ramie 45. Resztę pomierzę w weekend:-) Lejdi Nie tylko treningowa.. Prawie cały dzień w łóżku %-) cv Na razie nic nie poradzę bo miałem naderwaną dwójkę... Ćwiczeń izolowanych na dwugłowe [...]
Dzięki Panowie. Niestety zawsze byłem podatny na szybkie przybieranie fatu tym bardziej na węglach których teraz jest bardzo dużo w porównaniu do wcześniejszych lat. Plecy wydaję mi się, że udało mi się poprawić w miarę możliwosći- nie dość, że było wąsko to jeszcze płasko. Pas psuje cały efekt wizualny a do najszerszych nigdy nie będę należał, [...]
No to zaczynamy! Na początku będzie plan tr. z poprzedniej redukcji. Dieta: Białko: 3g Tłuszcze: 1g Węgle: brak Cięcia będą na tłuszczach. Ładowanie? Nie prędko:) Suplementacja: Zobaczy się %) Trening: poniedziałek: Barki, bicepsy wtorek: Nogi środa: Sprinty czwartek: Klatka, tricepsy piątek: Plecy sobota: Sprinty niedziela: Sprinty Barki, [...]
IV tydzień: Barki i bicepsy Dorzuciłem izolat i od razu lepsze nabicie %-) Aktualna waga 101kg, pas 86cm. http://imageshack.com/a/img62/5633/vxq0.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt [...]
Nie wiem jak stałem z tym przed samym VLCD bo nie notowałem jak to przebiegało. Sprawdzałem tylko pas, wagę, łape. Na początku redukcji było 107kg, 94cm w pasie, 45cm ramie. W ostatni dzień VLCD było 95kg, 81.5cm, 44cm. Po tygodniu na węglach nie wiem jaka jest waga ale w pasie jest 83cm (wczoraj poszło 300g węgli a jeszcze nie byłem u prezesa [...]
[...] ostatnio tak...rób najpierw skosy - górę klaty bo inaczej bedziesz jak kaleka wyglądał. Potem mi powiedział żebym sie w MC nie bawił bo se krzywde zrobię... Chce sobie pas kupić bo obciążenie pora zwiększyć i to do niektórych ćwiczeń sporo zwiększyć...No i w MC i w wiosłowaniu w pochyleniu wtedy pas bedzie mi baaardzo potrzebny myślę. W [...]
[...] o rady odnośnie techniki wykonywania tego i innych ćwiczeń. Pas - na razie też odpuść - w chwili obecnej skup się na technice wykonywanych ćwiczeń. Dodatkowo - chociaż pas zmniejsz obciążenia kręgosłupa, to jednak zwiększa ryzyko przepukliny, dodatkowo trzeba "umieć" z nim ćwiczyć - nauczysz się tego jak technike bez wspomagaczy [...]
Głupota straszna. Pas tylko osłabia plecy i brzuch. Masz to opisane w drugim micie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poza tym przeczytaj cały temat. Masz tam wszystko co musisz wiedzieć o treningu siłowym.
kris: ile masz wzrostu?? Bo patzrac na Twoje wymiary. tez postanowilem sie smierzyc dla porownania. Nastepny raz bedzie po skonczonym treningu, czyli koniec roku/poczatek nowego. Pas - 76 Klatka - 101 Barki - 122 Bic - 37 Udo - 54 (nigdy nie cwiczone nogi, teraz to zmienie)
[...] nie sa kilogramy, ale podaje jak jest napisane, poprzendi konczylem na 59x8, dzis od tego ciezaru zaczalem) Odnosnie treningu: siady bez bolu, wsyztsko ok, na 82kg zalozylem pas na wszelki wypadek zbey sie psychicznie lepiej czuc. przy wyciskaniu 85, przy 5 powtorzeniu juz musialem sie mocno przylozyc, hantle na luzie, skos raczej tez. ogolnie [...]
Ile ja się będę musiał namęczyć, żeby zrobić taki pas... Ale tak to już jest, że jedni mogą się obżerać bezkarnie a inni liczą kalorie żeby zejść z bf. Ale ja za to nigdy nad masą się nie musiałem aż tak męczyć. Niestety tą tluszczową też Śledzę bloga od początku i gratuluję wyników.
[...] z kremem obecnie wcinam iso cool brzoskwiniowe z universala i stwierdzam ze taki sam syf w smaku najlepiej wspominam prolongatum truskawkowe i waniliowe, smaki nie za słodkie, badania wyszły ok tylko ta cena. albo optimum czekolada, sam bede zamawiał jak skoncze iso cool fajna sylwetka. daj mi taki pas i bede happy bo reszte mamy podobna
59 mam nie wiem czy w najgrubszym miejscu.. wiec roznica udo a pas to 19cm, nawet te moje spodnie ktore zawsze nosilem sa juz na mnie za male, pozatym jeszcze dupa mi troche urosla:/ zaczynam sie zastanawiac co bedzie jak jeszcze z 10kg dorzuce Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-29 22:38:22
Nogi chudziutkie. Całkiem możliwe, że masz jeszcze w nich spory zapas i domasujesz te 5kg. Aczkolwiek przy Twoich genach to dość optymistyczne założenie. BTW, proporcji pas-klatka/barki to Ci zazdroszczę. Będziesz miał 37 lat, to zrozumiesz