To jaja, jakies ? Parowki i twarog, jako podstawa diety. Poczytaj posty podwieszone, bo powaznie nikt tego nie bierze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 20:53:41
wiem troche mnie nie bylo ale chcialbym kontynuowac: co do diety to zastanawiam sie nad: sniadanie : jajka gotowane/jajecznica/2 parowki(ktores z tych) 2 kromki chleba goraca herbata obiad: ryba/kurczak/zupa(do wyboru) szklanka wody lub jakiegos napoju salatka(jaka najlepsza?) kolacja: pare kromek chlebu ryzowego/pare kromek chlebu [...]
[...] szynki z indyka Drugie śniadanie: 50 g serka waniliowego homogenizowanego, 2 mandarynki i kiwi Obiad: 200 g pieczonej piersi kurczaka, 100 g słodkiej kapusty Kolacja: 2 parówki drobiowe, 2 cykorie z łyżeczką oliwy Niedziela: Śniadanie:, szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera Drugie śniadanie: 150 g kefiru l, jabłko [...]
[...] (10g) Obiad: drób na różne sposoby, beztłuszczowo najczęściej/ryba na parze/sałatka z oliwą/olejem krokoszowym/etc,etc/ Podwieczorek: jogurt+owoc Kolacja: Serek wiejski/parówki/omlet/jajka etc. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 (w międzyczasie przytyłam do 74, udało mi się schudnąć do w/w wyniku) Wzrost : 156 Klatka piersiowa: 100 [...]
[...] 15.00 Obiad tu niestety co łaska :D Przeważnie 100g ziemniaków, 200/250g mięsa, burak bądż surówka 20g ok. 2 razy w tygodniu jakaś zupa, do niej zawszę biorę 100/150g parówki i kromkę chleba żytniego 18.00 2 serki/jogurty - ok 250g (jakieś 300kcal) 20.00 kolacja 4/5 kromek chleba żytniego z serem/szynką/pasztetem Czasami stosuję zamiennie [...]
Jakby się chwile zastanowić to dochodzi się do wniosku że trzeba jesc wiecej zeby przytyc. Jeżeli twoja normalna codzienna dieta to domowe obiady 3 posilki pasztet parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek [...]
[...] z 3 jajek, chyba 150g platkow owsianych, 2 jablek, i przypraw : cynamon, proszek do pieczenia, aromat. Jadłam to przez połowę dnia. Przed treningiem wsunęłam dwie parówki z odrobiną ketchupu, po treningu to samo plus trochę galaretki owocowej. Jutro biegnę na porządne zakupy więc pewnie będzie lepiej. Dobra, teraz coś o samym treningu: [...]
[...] Osobiście tego tuńczyka przed treningiem zastąpiłbym piersią kurczaka - zdrowiej i taniej. Co do oliwy to ja dodaje 20ml przy śniadaniu i 20 przy kolacji, ale to zależy od zapotrzebowania jak Ci wychodzi. Jeśli chodzi o jedzenie w pracy to zarzuć te parówki przynajmniej, skoro tam pracujesz to chyba wiesz jak wygląda proces ich wytwarzania ...
Dzięki bardzo za pomoc chłopaki ! Wprowadzę korekty do swojej diety. Co do tego tuńczyka to za dietę nie ja płacę a wolę szamać tuńczyka ;) A co do parówek to patero90 masz zdecydowaną rację, nawet nie wiecie jak mało jest parówki w parówce :) P.S sogi poleciały ;) Zmieniony przez - Czerwony90 w dniu 2010-02-07 13:45:57
Parówki to syf, jedz normalne chude mięso lub rybę a nie takie coś. W zasadzie nie ma co poprawiać, bo to wygląda fatalnie. Przeczytaj podstawy układania diety. Linka masz pod moim postem.
Mi szefowa kazala tluszczu odjac z diety i laze glodna jak nie wiem. A toz jeszcze 20-tej nie ma A tak w ogole to sobie poczytalam dziennik laski, ktora na redukcji wcina galaretki i parowki I brzydko pojechala po Zyrafce, jak ta jej uwage zwrocila Mysli sobie chyba, ze ma bloga na dietka.pl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-10 [...]