partie

dziennie cwicze inna partie miesni . W niedziele i soboty robie przerwę

codziennie inne partie , poniedzialek klata , wtorek biceps barki , sroda motyle nogi , czwartek triceps rozpietki , piatek brzuch przedramie i kaptury

w poniedzialek sobie rob nogi. Czemu przedramie tak katujesz?? Niepotrzebnie zupelnie Podstawa sa przysiady, przysiady wykroczne, martwy na prostych nogach, ugiannie siedzac/lezac. Łydki tez sobie rob z nogami najlepiej. Nogi traktuj tak jak pozostale partie wzgledem iloci seri i powtorzen

Dokładnie, każda partia ma mieć swój czas na wypoczynek 12/10/8 zacznij, drabinka ma moc :-) Łącz duże partie z małymi, FBW czy split ?:>

Nie, po prostu nie wiem który np. z tych 3 wyżej wymienionych treningów jest najlepszy po masę. Chcę się do tego cyklu dobrze przygotować i wykorzystać go na maksa bo mi na tym zależy. Nie wiem ile w takim treningu powinno być serii na partię, powtórzeń, jakimi ciężarami i jaka długość przerwy . Jeśli możesz to odpowiedz mi na te pytania...

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiac, meta, enan, prop, tren 8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze partie, w szczegolnosci: 1) nogi, 2) klatka, 3)plecy, 4) barki - tric/bic slabiej bo rosna zdecydowanie najmocniej 9. CEL CYKLU: zwiekszenie dobre jakosciowo masy miesniowej [...]

Ja pierwsze miesiące jak zaczynałem ćwiczyć miałem splita w którym bicepsy i tricepsy olewałem. Czasami w ogóle opuszczałem te partie. I powiem, że właśnie samo urosło. O ile dobrze pamiętam to wtedy były plecy + biceps. Moim zdaniem przyczyny są 2: * "Demokracja mięśniowa" Wodyna jeśli dobrze pamiętam * Z Ł A Technika jako iż to były dopiero [...]

Przepraszam, ale nie mam pojęcia co to za ćwiczenia te odwodzenia nóg, nie wiem na jakie partie i jak silnie działają, nigdy tego nie robiłem %-) Także, nie wypowiem sie na temat tego konkretnego treningu :) W dziale ladies moze wrzuć ten trening, tam zapewne mają wiecej doświadczenia z tego typu treningiem

[...] sztangielek 1x wyciskanie w waskim uchwycie 1x brzuch(oddzielnie) a6w Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem? Nie rozumiem w hst przez pierwsze 2 tyg robisz 15p przez 2 dwa tyg 10p przez 3 dwa tyg 5p i 4 dwa tyg 5p nagatywnych. [...]

Dużo osób które ćwiczyły nogi w młodym wieku nie urosło takie coś może zahamować wzrost Wiec jak z tym łączyć partie czy nie ?

Częściej polecany jest raczej taki podział: klata i tric, plecy i bic, barki, nogi. Mam nadzieję że między tymi dniami treningowymi będą jakieś dni odstępu, a nie 5 dni pod rząd? Ja bym nie mieszał, ale robił wszystkie ćwiczenia od razu na daną partię, a nie przerzucał się na inną. Przecież kiedy np byś wyciskał, kolega niech sobie robi rozpiętki [...]

[...] długi czas w otwartym pojemniku. Ale niewielkie grudki, które pod wpływem dotyku rozpadają się, to w zasazie rzecz normalna i trzeba by wyrzucać każdą kreatynę. Nasza kreatyna jest zawsze świeża, ponieważ partie dla nas produkowane są na zamówienie, nie kupujemy towaru który leży w magazynie, ale taki, którzy producenci produkują dla nas od razu.

f***master chodzi mi dokładnie o taką rozpiske Na górne partie mięśni jak mi napisałeś na nogi!! to na nogi mi sie podoba. Z góry dzięki!!!

najpierw ćwiczysz więszką partię :) czyli najpierw ćwiczysz klatke potem bicepsy :)

[...] Brzuszki Skosy Podpór Może być? Różne warianty ćwiczeń, tak jak napisałeś z tym podciąganiem. Do przysiadu również bułgarski. Co z kapturami, dwójkami, łydkami? Dosyć ważne partie w sw, wiadomo siła leci z nóg. No i.. czego mogę się spodziewać wykonując taką obwodówkę? Robiłbym minutę przerwy co obwód, 1 taki obwód x3. Zmieniony przez - [...]

"ile razy trzeba cwiczyc jedną partie miesni w tygodniu (na mase)? " że co przeciez sam sobie odpowiedziales hehe

ile razy w tygodniu cwiczysz? wykonujesz inne cwiczenia, na inne partie poza wymienionymi wyżej? poprosimy o wypelnienie ankiety działowej

tylko nie mam pojecia jak, ale chce tylko te partie co mam

[...] do najmniejszych barki, bic, tric Intensywnosc 3...4 serie ilosc powtorzen zalezna od celu treningu (przy jakims priorytecie mozna zastosowac cwiczenie dodatkowe na ta partie oczywiscie za duzo priorytetow wypacza sens tego treningu) To chyba tyle... Co wazne jest podane. P.s Ziomal co Ci sie stalo, ze o ankiete nie poprosiles? hm... temat?

[...] żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening siłowy w domu 3x w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie , bedziesz sie zdrowo odzywiał prawidłowo ćwiczył to i sylwetka sie poprawi